propato

Entendi Thuane, mas continuo achando melhor usar AEJ como estratégia de quebra de platô. Acho que é muito cedo, independente de já estar fazendo ou não. O caso da sua prótese e complicado. Eu não vo me arriscar aqui e sugerir dicas de treino que talvez te prejudique. Acho que tudo que for falado aqui deve ser consultado com seu médico antes de colocar em prática. Se puder, liste o que você pode e não pode fazer para eu ter uma idéia. Exercícios de impacto e agachamento estão fora.. mas e esteira ? bicicleta ? stiff ? avanço ? extensora.. Por conta da prótese, eu faria um treino com divisão de musculos(com os exercícios liberados) seg, quarta e sexta. Terça, quinta e sábado uma bike no parque, ou até na academia mesmo. Não garanto corpo de panicat, até pq aqueles corpos não são naturais. Mas um corpo legal você terá com essa rotina. Seja firme na dieta, pare de beber e durma E esqueça ECA, chromo... foca no objetivo, sua vontade com o doce some rapidinho se voce se focar.

Thuane, Pelo que lí, você esta começando agora. Minha sugestão seria esquecer o AEJ por equanto juntamente com a ECA. Menos é mais ! Deixe essas 'estratégias' lá pra frente quando estiver empacado no peso. Famosa quebra de platô. O que importa mesmo é o deficit calórico no final do dia ! Como falaram.. Rápida ou lenta absorção.. isso é muito pouco impactante. Bata os macros e micros e seja feliz. Uma última coisa, você se sente bem fazendo esse tipo de treino ?

Um dos melhores. Marcou demais !

São fóruns diferentes com realidades distintas. Perda de tempo discutirem entre si. Quanto ao Pengo, indiscutível que tenha um conhecimento invejável, mas peca ao ser mercenário.

Boa viagem Ney. Sugiro o Señor Tango. Um verdadeiro espetáculo !

Vou acompanhar. Siga firme, Lívia. Qual seu objetivo hoje ?

Boa Ney ! Exemplo de atleta e profissional. Admiro muito. Chegou a operar a hernia ?

1,78 e 58kg.. quer mandar 400mg/sem depo.. Que que voce sente ??

INSANO, Consulte um nutricionista, não se preocupe com o nome da dieta. Mulheres tem maior tendência em distribuir gordura corporal na região periférica, por isso ela pode estar definida na região superior e não inferior.Contanto que esteja em deficit calórico ela irá queimar gordura de onde estiver armazenada..bunda, coxa, peito..

A dieta em si esta legal, porém nos meus calculos eu chego ao total de 1557kcal. O resto voce calculou com a 'salada a vontade' para chegar aos 1700? E essa salada são só folhas ? Ou eu que errei aqui ? Acho que começar com deficit de 500kcal é demais. Comece com deficit de 200kcal, e vai baixando até chegar no seu objetivo. Até pq vc sempre fez bulk, entao nao sabe como reage ao cutting. Abaixa as kcal devagar, sem pressa. Isso vai evitar a perda de MM. Caso leve em cosideração minha opinião, eu diria para consumir pelo menos 2 ovos inteiros antes de dormir e antes de ir para a faculdade, e o resto só a clara como esta fazendo, aumenta também as kcal das refeições principais, principalmente o carbo, para chegar às 2000kcal. Digo isso pq vc esta com mais de 3g prot/kg e seu carbo lá embaixo. Vai devagar.. vai sentindo seu corpo. Do mesmo jeito que demora a ganhar MM, demora-se a perder gordura.

Já ? Ta começando agora, sem necessidade. Segue sua dieta direitinho, primeiro. Sem pressa !

Não é necessário ciclar creatina. Leve alteração na força e na resistência serão notadas. Creatina não da gás, ela não é estimulante. BCAA são aminoácidos.

BCAA e Creatina não possuem nenhum efeito de thermo. Não acelera seu metabolismo e nem aumenta a queima de gordura. Acho válido tomar, no entanto, o que irá fazer vc 'definir e rachar o abd' é sua dieta.

Whey Growth é o melhor CxB hoje. Faço o uso tem mais de ano, sempre obtenho o esperado. Dentre as marcas brasileiras que experimentei, essa é a única que recomendo. Colocaria aqui os resultados que obtive das análises que fiz (tenho dois laudos) e de outras pessoas conhecidas que também fizeram, caso fosse permitido. No entando, existe sim picaretagem em marcas duvidosas, assim como em qualquer outro mercado.

Discordo. Manteria a oxandrolona. Hepatotoxicidade é muito baixa não vejo pq o máximo seriam 6 semanas. Eu até continuaria com ela depois de cessar a testo. Minha opinião.