Miliano

rwertong... eu tomo Shake da Massa 3200 Probiótica (Hipercalórico) 01:30H antes de malhar... durante o treino só água, e após o treino whey + malto... Antes do treino vc pode mandar bananas com aveia (é o que vou fazer quando a massa acabar)... tu num pode é puxar ferro com fome!! hehehe

rapaz... em alguns exercícios a luva cai legal... agora em outros só imbaça... hehehehe

Valeu aí rapaziada pela força... AbraçãO!!!

Seifer Parceiro... eu malhei 10 meses sem suplementação... parei 05 meses e to voltando agora tem 02 meses com suplementação!!

07:00 – 02 Bananas + 250ml Leite + 3 Colheres de S. de Aveia + Mel + 02 Claras de Ovo + 02 Pães com Presunto 09:30 – Hipercalórico 12:00 – Feijão, arroz, macarrão, frango/boi, farinha de mandioca, salada, suco + 02 banandas 13:30 – Hipercalórico 15:00 – (treino) pós-treino – Whey + Dextrose 16:40 - 02 Bananas + 250ml Leite + 3 C.S. de Aveia + Mel + 02 Claras de Ovo 18:30 – Batata Doce com Frango ou Bife e Suco 22:00 – Se sobrar a batata como!! hehe se não fica nas frutas mesmo!! banana com aveia e mel... mas estou providenciando albumina. Segustões para a adição ou remoção de algum alimento é só mandar aí que será bem-vindas!!!... Abração aí turma!!!

..Ae turma aproveitando o embalo do colega lá do topo.. dêem uma olhada na minha alimentação pra ver se tá legal: 07:00 - 02 Bananas, 250ml de leite, 03 colheres de farinha de aveia + 02 pães 09:30 - 01 Shake da Massa 3200 Probiótica 11:30 - Feijão, Farinha, Arroz, Carnes, Salada, Macarrão e Suco 14:00 - 01 Shake da Massa 3200 Probiótica 15:30 - TREINO - Pré-treino (Bcaa) / Pós-Treino (Bcaa + Shake) 18:30 - Batata/Cuzcuz, Carne ou Ovos, Suco 22:00 - Suco, Biscoitos... Obs: Vou encaixa o Whey + dextrose no lugar do shake pos treino... a demora é minha mãe liberar o cartão!rsrs Abraços!!

Refri???... mair nunca!!! hehehe e viva o HdoisOOOOOOOOOOOOO

Bom pessoal, peço-lhes aí na boa que vejam se tô fazendo certo nos suplementos Acordo 07:00 tomo hipercalórico e meia hora depois como dois pães com café... Eu treino a tarde, antes e pós treino BCAA e Malto (Posso add hipercalórico pós treino???) ou alguém tem uma sugestão maneira para esse três suplentos?? Falow aí turma!!!