maarceloO

opa brigadao pela ajuda parceiro ,vou tomar aqui certinho , segui uma dieta boa , terminar os suplimentos que estou tomando e ja vou montando um coquitel bom para eu tomar depois , pelo que entendi foi entao , eu ver minhas necessidades de calorias e ver oq é bom para eu e para meu organismo , nao adianta só eu comer comer e comer ! abraço

entao cara é que assim , sou magro e alto , entao preciso de massa , massa, nao estou em uma dieta especifica , estou comendo muiiito e tentando fazer varias refeições ao dia , comendo bastante fruta e tals , nao estou tomando refri , bebidas álcolicas e chocolates essas coisas , entao poderia me ajudar ai se tomo ou nao , qtas veses porque estou bemm confuso , obrigado !

eae pessoal , podem me ajudar rapidinho , estava procurando e nao achei oq preciso saber . comprei um grand mass 3200 , hoje , o vendendor me explicou para tomar , 2 shakes ao dia , 3 colheres do medidor e 250 ml de leite ou agua blz, treino cedo 6 hors , entao tomo o 1 shake antes do treino e o otro la paras 14:00 , 15:00 horas da tarde , só que esqueci de perguntar se eu tomo nos dias que nao treino , no caso sabado e domingo , e qual horario q tomo se eu precisar tomar ! poderiam me ajuda ae , preciso saber se tomo sabado e domingo e qual horario , muitoo obrigado , aguardo resposta ! e bom treino para todos!

entao cara , é issu que estou tentando achar , alguem poderia me ajudar ai , ou passar umas dicas ai , estou procurando , para nao fazer errado e nem jogar dinheiro fora

entao cara , estava pesquisando ai , nao consegui achar em concreto por exemplo oq eu devo fazer no meu caso , pode me ajudar ? , sei que posso estar sendo um pouco chato é que sou iniciante , me cadastrei hj , e tenho duvidas do que estou fazendo! entao voce acha bom eu fazer issu , ANTES DO TREINO , BLACK E BCAA 1 CAPSOLA , POS TREINO CREATINA MAIS MALTO , AUMENTAR MINHA ALIMENTAÇÃO , CAFÉ DA MANHA , ALMOÇO , CAFÉ DA TARDE , JANTA E ALGO ANTES DE DORMIR , FRUTAS , VITAMINAS ESSAS COISAS , SE EU SEGUIR NESSE CAMINHO ESTOU CORRETO ! AGRADECIDO E ABRS

entaao cara , eu tomo café da manha no trampo normal , pão , manteiga , leite , ai almoço 11:00 horas , como bastanteee , mais vareio , arroz feijao , frango , salada , macarrao , ai depois janto e como uma salada ai , estou evitando refrigerantes e porcariadas , nao sei se esta correto , mais é meu dia dia ai poderiao me ajudar ? e eu incluo o bcaa no coquitel ai ou nao ?

tipo eu li la tudo entendi , mais mano por exemplo , sou iniciante , nao entendo muito esses coquiteis , tipo esta bom pra mim assim entao ? ANTES DO TREINO , BLACK , PÓS TREINO MALTO + CREATINA ? AI NAO SEI QUANDO INCLUO O BCAA , POIS EU TREINO 6:00 DA MANNHÃ ! TIPO , SOU ALTO E MAGRO , ENTAO GOSTARIA DE TER RESULTADOS BOMS , E ESTOU TREINANDO INTENSAMENTE E COM VONTADE ! AJUDA AE , ABRS

olha eu estava tomando creatina e malto pré treino , ai hj compri o black , o bcaa eu comprei so q me falarao que eu nao deveria tomar , ai estou em duvida , pesquiso , pesquiso so que caada pessoa me fala uma coisa , ai queria saber se era bom , envolver num ciclo ai , esses suplimentos ai !

malto dextrina é um energetico meio ao inverso vc tem q tomar ele durante a atividade e depois ou antes tbm

OLA , ESTOU COM UM MONSTER BLACK , BCAA , CREATINA DA UNIVERSAL E MALTON , EU TREINO CEDO , ENTAO ESTOU TOMANDO , CREATINA MAIS MALTON , E O BLACK 30 MINUTOS ANTES DO TREINO ,E NAO ESTOU TOMANDO O BCAA , ESTÁ CORRETO OU DEVO INCLUIR ELE ? OU MUDAR A FORMA DE QUE ESTOU TOMANDO ? OBRIGADO AE ! ABRS