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Arkahan

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Tudo que Arkahan postou

  1. Arkahan
    Rapaz, para ser sincero eu não sei... Desde que mudei a estrategia e deizei os carbos depois do treino estou menos inchado. Estou com 95kg mas me pergunto aonde mano... deve ser de pelo só pode to me sentindo muito pequeno mas estou com quase 100kg
  2. Arkahan
    Era meu objetivo, mas sabe quando tu aceita a sugestão de uma pessoa mais velha e depois acaba se arrependendo ? Aprendi a liçâo...
  3. Arkahan
    A imagem fica muito pequena, não da para ler. Sugiro: Retirar o BCAA pré-treino e deixar apenas no pós. Como tem objetivo de perder peso pode retirar pão, arroz e limitar carbo para até 50g dia que poderiam ser vindo de vegetais. Leia o tópico lowcarb e coma mais comida Isto é o que "eu" faria. Do resto não consegui ler
  4. Arkahan
    hsuaua' pode crer Montei um cronograma para até dezembro baixar este BF. Tentarei segui-lo mas mês que vem começo a faculdade ai murri
  5. Arkahan
    O colesterol da dieta. Eu devo comer 1kg de carne por dia ai ja viu mas eu me sinto bem então seilah
  6. Arkahan
    Poisé Sempre na minha dieta fico acima em proteina e colesterol
  7. Arkahan
    Irei reduzir gradualmente, pretendo até o final do ciclo estar com 100kg, com a dieta atual de 3300calorias irei manter em torno de 2800-3000calorias durante a tpc depois começar alterar a composiçao da dieta. To me sentindo mais bonito, meu rosto ta melhor não sei explicar haha' Semana 6 terminando vamos até a semana 9
  8. Arkahan
    Em torno de 500g de carne + salada se tiver
  9. Arkahan
    Sem briga galera, agora que ve sua foto atual Binho ta massa o shape nohomo meu sonho
  10. Arkahan
    Se não me engano a efervecente da apenas 1 pico já o comprimido é distribuido lentamente no dia, algo assim
  11. Arkahan
    Continuando: Relato está meio parado pelo tempo que não estou tendo, acordar 5h chegar em casa as 22 treinar até as 23 e repetir de domingo a domingo ta foda... dieta estou batendo os macros nào estou com um cardapio estabelecido mas geralmente carne , ovo, frango, espinafre e arroz integral batendo em torno de 3200calorias dia e vamos que vamos. Aplicação no vasto esquerda esta meio dolorida creio que em dois dias melhora. Hoje vou comprar o resto da tpc: Tamox 1-14 40mg Tamox 15-30 20mg Vitamina D 5000ui 1-60 Complexo B Vitamina C Vitamina E 1-60 1400ui Logo irei reduzindo os carbos da dieta e alterando por gordura
  12. Arkahan
    Eu faria o seguinte: Manha alteraria a linhaça e banana por aveia 30g aveia + 30g whey. Retiraria a cenoura e colocaria brokolis/espinafre/repolho etc Retiraria o feijão Poderia dar uma olhada no tópico low carb já que deseja perder peso. Boa sorte
  13. Arkahan
    Acompanhando, ótimos ganhos lembre-se de caprichar na dieta e treinar insanamente.
  14. Arkahan
    Acompanhando Nuk3d #partiurasgar
  15. Arkahan
    @Binho haha' Beber é complicado. Considera que teve o auge do seu corpo quando ? O que deseja conseguir ainda ? O que a musculacão te ensinou ? Se arrepende de algo ?
  16. Arkahan
    Anti aromatizante caso tenha tendencia a aromatizar , hcg para evitar um pouco da atrofia testicular que quando começa fisgar pesa pakas no psicologico etc...
  17. Arkahan
    Sim sim, 29 aninhos haha' Ontem estava conversando com um rapaz na academia ele disse que com 20 anos quando comecou a treinar tinha 50kg hoje com 33 anos tem 97 e ficou muito dificil manter a gordura corporal baixa... idade ferra o peão haha' Eu to ferrado por que tenho tendencia para ser gordin
  18. Arkahan
    Idade conta bastante, está com quantos anos Binho ?
  19. Arkahan
    Acompanhei em Off, deixo meus parabéns pela conquista!
  20. Arkahan
    Minhas recomendações: Escolha apenas uma testo e utiize conforme a meia vida da droga, se for proprionato dsds ou tds se for enantato 2x semana. Tenha sempre em mão a tpc e saiba das consequencias. Boa sorte.
  21. Arkahan
    Na dúvida faça os dois.
  22. Arkahan
    Corrija-me se estiver errado galera. Ela poderia alterar o arroz, barrinha e a batata por vegetais assim deixando a dieta mais lowcarb. Do resto inclua um multivitaminaco que é bom.
  23. Arkahan
    Genetica é foda, tenho um colega que faz uns treinos bosta, nao faz dieta e tem um Bf de 7% unico problema que ele deve ter 1,60m de altura e nunca ciclou já eu pareço uma bola
  24. Arkahan
    Voltando ao relato: Semana 6: Sensacão de estar maior e musculos mais duros, aplicações foram 100% revezando ombro , gluteos e vastos nenhum nodulo graças a Deus. Dieta batendo bunitin nesta faixa: Peso: Dorsal: Frente: Por enquanto é isto, sobre a trembo decidi não comprar e investir mais na tpc para recuperar o eixo firmar o peso em 90kg
  25. Arkahan
    Quem tem contatos tem tudo haha Sampa os fornecedores ? Não peguei por que comecei financiar o carro ai apertou orçamento
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