Ayslan Dielf

Cara pelo o que entendi, pode tomar em qualquer hora, pq eh hipercalorico para tomar entre as refeições e como tem Whey e alguns querem adicionar dextrose, da para tomar no pós treino. Vou criar o HiperCalorico do Twin e add algumas coisas do Guiii, e vou tomar pré e pós treino e ver no que da, fora os meus lanches durante o dia xD. Sobre Substituir refeição solida, acredito que ate dar, mas não é recomendavel, mas enfim...sou o que menos sabe daki...

Aracaju/SE

Galera, sou novo na forum e nesse ramo, ja malhei algum tempo mas agora tenho o objetivo de ganhar 20kg de massa em 6 meses, ou seja ate dezembro/janeiro tenho q estar com 80kg. Dai quero começar a tomar suplemento e nao axei lugar melhor do que esse forum para tirarem minhas duvidas. Seguinte, Atualmente tomo 3 capsulas de BCAA [probiotica], antes do treino apenas, agora estou pensando em comprar creatina [que me falaram que server para explosao muscular] e um hipercalórico para ajudar na minha alimentação, dia queria saber se isso pode surtir algum efeito benéfico ou não e sugestão para o que devo tomar. Abraços.