liviabraga

Postei o tópico com a intenção de passar minhas informações de forma ampla para todos do fórum, para saber de opiniões de algum produto em específico, Penso que pra isso que servem os tópicos, não? Não li ainda o fórum inteiro, mas andei passando uma olhada e não achei algo que pudesse filtrar para o meu caso, alguma indicação concreta! Não é por falta de pesquisa mas sim por falta de conhecimento que estou expondo isso. Ah, obrigada pela "gentileza"!

Esqueci de falar, voltei a malhar no mês de Maio desse ano, e nesses 3 meses na academia consegui ganhar 3kg mas mantive só 2. Aonde compro meus suplementos me indicaram o Whey Protein Gold Standard, ele é bem caro mas me falaram que tem boa absorção e maiores benefícios, alguém sabe de algum que também é bom? Andei lendo um pouco sobre o Jack3D, ele da energia e ajuda nos ganhos, mas parece que tem uns efeitos colaterais bem ruins..

Boa noite pessoal, Gostaria de saber como suplementar da melhor forma para melhorar minhas condições de hipertrofia. Tenho 21 anos, peso 51 kg e tenho 171 de altura. Cheguei a malhar 2 anos sem falhar, mas devido a falta de resultados desanimei e fiquei 1 ano parada. Agora eu melhorei minha alimentação e comecei mais sério com os suplementos. Divido a tabela em dois tipos e malho todos os dias, evito fazer qualquer exercício de ergometria, como bicicleta ou esteira, antes do treino só faço alongamentos. Comecei a suplementar no inicio com malto e hipercalórico, depois com creatina, glutamina e bcaa. Os resultados são bem lentos, sei que o mais difícil é manter, no começo pesava 49 kg. Já pensei em começar algum ciclo com anabolizantes, li aqui no fórum sobre o Oxan, que algumas mulheres já fazem, mas ele causa perda de gorduras, e por isso acho que não serviria no meu caso. Alguém poderia me indicar como organizo esses suplementos, o que compensa ou não usar.. Gastar R$170,00 em suplementação todo mês não é fácil. No meu caso é indicado fazer algum ciclo? Obrigada!