AFRO

destaquei essa parte só para comentar como e importante as pessoas monitorarem seus treinos, ter um diario de treino e bastante importante. com ele voce já sabe oque vai fazer antes de chegar na academia, quanto de peso vai colocar e vai poder avaliar se o treino esta rendendo oque precisa ser mudado, se voce esta evoluindo, etc. com essas informações voce vai poder ver qual o melhor jeito de voce treinar. se possivel acompanhar a dieta tbm e de suma importancia =D bom texto...

Manolo 4 à 5 meses de treino acho cedo para se preocupar com isso tente "ganhar" mais massa no geral. mas em fim sua divisão de treino e um ABC, AB2x/3x, ABCD? questao dos exercicios faria assim: supino reto supino inclinado cross over paralelas supino fechado tríceps no pulley com pegada supinada

amigo tenho o mesmo problema, melhorou bastante fazendo supino reto/inclinado com halteres... se fosse voce tiraria o voador e colocaria o supino inclinado: supino inclinado supino reto cross over pull over sempre se alongue antes dos exercicios e faça uma ou duas series leves antes de começar o supino... na questao de um lado ser mais definido que o outro pode ser a execução errada do exercicio (quando voce for malhar tente sentir o musculo sendo trabalhado)ou algum problema postural. se voce coloca-se foto seria mais facil de avaliar