JeffinhoO

Valeu ai, já diminui as cargas Valeu, já entendi desce de uma forma controlada e sobe rapido pra não cansar rapido, e na parte q o exercicio desce que contrai mais o peito, quebrando mais fibras Vlw brodher, vou fazer esse treino no minimo 2 meses, depois ressuscito o tópico pra mostra os resultados.

4 segundos pra descer e 2 subir (y)

Intensa vc diz com muita carga, e execução perfeita e lenta?

pra não ficar na duvida das repetições, exemplo: faço 7 repetições e meu triceps falha primeiro e meu peito recruta poucas fibras, pois o triceps falhou primeiro sendo assim não forçou o peito, ou 12 repetições não forçou o muito peito e sim o triceps, entendeu?

sakei, então esse treino acima ai q eu citei ta de boa? segunda supino reto, inclinado, declinado = 4x5 pullover 3x12 e na quinta todos supinos com 3x12 ou 4x12 ? 4x12 ? pra não ficar na duvida das repetições q seja melhor pra falhar primeiro o peito primeiro, ai ta tranquilo? segunda supino reto, inclinado, declinado = 4x5 e pullover 3x12 e na quinta todos supinos com 3x12 ou 4x12 ? queria deixar o declinado pois tenho diviculdade em definir a parte inferior do peitoral e tenho pouca massa também nessa aréa. oq acha?

Estou meio com receio de, meu triceps desgasta mais rapido que o peitoral então faço esse treino segunda e na quinta faço 4x12, seria uma boa ideia? se foi oq eu entendi, eles querem dizer q vai sobrecarregar o peito..

Fortaleço bastante o triceps e ombros, paralelas n tem na academia mais faço militar, vc diz fazer supino reto barra 5x5, inclinado 5x5, declinado 5x5, pullover 3x10 todos super concentrados.. os supinos como eu disse, vou fazer uma semana com barra e uma semana com halteres, se for assim mesmo, vc num acha 5 séries muito ? num poderia ser 4x5 super concentrado?

Achei q tava precisando fazer mais um esforço a mais no treino, mais como estou errado, oq vc me sugere? fazer 4x8 de supino reto, inclinado,declinado, mudando semana em semana os supinos com halteres e barra e pullover 3x12, será q ta blz? Tipo, supino reto eu fazia 4x8 com 30x30 cada lado, agora vou fazer 25x25 concentrado, e inclinado era 25x25 agora 20x20 concentrado, e o declinado pegava 25x25 agora 20x20 concentrado e todas com 4x8 e o pullover 3x12 normal, bom ou acrescento ou tiro mais opções? pretendo usar esse treino por 2 meses dependendo do resultado eu estendo o tempo.. Se é loko mano, tenho 18 anos pra jogar PH, Mesmo vc falando brincando(não sei se é seu caso) mais tem gente q leva a sério compra PH toma sem fazer tpc achando q é suplemento pq é comprimido vai toma e fode o corpo ¬¬' Zoa não fii'

Valeu man vou ficar no meu treino normal mesmo, treino simples Supino reto com Barra, Inclinado Com Halteres, Declinado com Halteres, Pullover, todos os supino com tri serie, começando Supino Reto sem descanso + inclinado sem descanso + declinado. Todos até a falha na ultima série, e fazendo 4x8 nos supinos e 3x12 no Pullover, pretendo fazer esse treino por 2 meses, será q ta bom ou vai sobrecarregar o musculo? Qualquer dica é bem vinda galera, vlw! 1) Até encostar no peitoral, em cima dos mamilos 2) Mais próximos ao corpo 3)Sim ! 4)Retas no Banco Vou abaixar o peso e fazer mais Concentrada a execução valeu !

Ok, 1 minuto de descanso seria o suficiente certo? e fazendo esse treino por 2 semanas tá bom?

Vlw Man, então ficaria assim: A - Supino Reto; Agachamento e Remada Curvada (podendo incluir paralelas) B - Supino Inclinado; Desenvolvimento e Levantamento Terra (podendo incluir barra fixa) E só uma duvida não entendi direito essa de sentir quando meu músculo não está conseguindo se recuperar, pois fica meio dificiu saber, eu fazendo esse treino por 2 ou 3 semanas será q ta bom?

É sim, sempre faço treino pesado de peito mano, vou comprar umas proteínas e me alimentar melhor (qualidade), não vou fazer esse treino de SL 5X5 Pois nem entendi direito, entendi mais pra perna mesmo agora pra peito não sei como vou dividir os exercicios e dias de treino, se puder dar uma dica ai desse treino de SL5X5 pra peito, eu agradeço, mais valeu ai pelas dicas !

Valeu!

Man tem como explicar como é esse SL 5X5 ou manda um link explicando ? Pois não entendi direito isso.

Man é que eu faço esse treino para dar infase ao peitoral, mais vou fazer uns ajustes nesse treino valeu Esqueci de falar que eu faço 2 series de paralelas até cansar, pra aquecer somente no treino de peito e no treino de triceps, essas tecnicas q vc tem o link eu já vi isso antes e ja uso essas tecnicas vlw, já fiz um treino simples e eu não achei que me deu bons ganhos não, vou fazer 1 mes desse treino de peito pra ver se da certo, tem uma dica melhor pra divisão? mais somente mecher nos outros treinos tirando no treino de peito porque essa divisão da + descanso para o peito. Valeu !