gustavop

Genética é importante claro mas acredito que num nível maior, tem loco que ta há 2 meses na academia e diz ah tenho que usar bomba so um magricelo ( nada contra até pq eu era ) e dizem que a genética é ruim. EU nao acredito que tu descobre tua genética do dia pra noite, isso leva tempo, claro uma coisa é tu ter 1'90 de altura e ter 60 kg ta tua genética é de magro agora focado na musculação acho que leva um tempo pra descobrir. Eu preferia nascer com uma mutacao e nao ter todos colaterais de anabols do que nascer com uma genética abençoada, até pq nao tem genética que va te deixar com 52 de braço ( ta existe mas é 00000001 pra 15 milhões).

Desculpem minha opinião talvez eu possa estar errado mas é minha opinião: como muitos falaram EXISTE UM EQUILIBRIO, e me desculpem mas o pessoal aqui muitas vezes por que leram 1,2 artigos ou escutaram a opiniao de alguem mais forte acha que é uma verdade absoluta! Eu fiz um teste eu fui por mim mesmo pq eu queria testar treinei 4 meses seguidos, com uma qualidade top de alimentação e um treino bom, e fiquei 1 mes comendo besteira e 2 semanas sem treinar(volto segunda a vida descente kkk) minha musculatura relativa a medidas nao mudou NADA! só aumentou um pouco a gordura na parte de baixo do abdomem. Claro nao aumentei de tamanho mas fiquei normal, só que tenho certeza que se colocasse isso no forum iam dizer (tu vai morre, vai fica com 25 de biceps nao sei o que blábláblá) a medicina ta sempre se desenvolvendo, pq o esporte nao pode? Alguem tem que colocar a cara e tentar fazer diferente. Mas comentando sobre a força e tamanho muscular força como falaram é muito neurologica, questao de respiração tudo, eu me considero um cara pequeno porem um cara forte, eu vo na academia faço la o peck deck com 80 kgs, chega cara com 50 de biceps fazem com 85, pode ser o treino deles, pode ser uma variação , mas digo que nao da pra tirar conclusoes somente pelo tamanho da pessoa.

Relacionado a alimentos que tenham embalagem, por exemplo 2 fatias de pao de forma pesam 20 gramas(nao sei se é to exemplificando) entao tu sabe que essas 20 gramas vao ter x de proteina,carbo.... E quando tu nao souber, ou tiver vamos supor ah 10 gramas de batata segundo atabela da 5 de carbo to usando exemplo denovo nao sei se é real, é só tu fazer uma regra de 3. Nao vai só pelo site, por que tem por exemplo leite que tem menos proteina mesmo sendo desnatado que outros, claro é pouco mas muda, entao vai pela tabela nutricional dos alimentos quando eles tiverem essa tabela impressa. Mas no caso da carne, quando tu comprar é só pesar e ver o quanto vai ter, se for fazer a coisa CERTINHA, o certo seria ter uma balancinha em casa

Claro que tem suas vantagens, nao ingerindo a parte gorda da carne, nao colocando KILOS de sal, vai tranquilo!

Cara uma fatia de pao, deve dizer atras do pacote que tu comprar, deve dar o valor nutricional relativo com o peso, mesma coisa o ovo, agora quando falarem "100gramas de feijao" ou tu tem que ser muito bom de olho pra saber quanto vale, ou teria que ter uma balancinha pra ficar EXATO. Mas de inicio vai comendo, se exceder um pouco nao muda muito, eu fiz assim, e seila ao meu ver tive um bom resultaado

Como foi dito tem que ver tua dieta para ver o que é necessario de suplemento, pois nao tem por que usar certos suplementos se tua dieta ja abrange o essencial para teu corpo

Eai pessoal, vi essa creatina da musclemeds Dechanate, queria saber a opiniao de vocês se é boa , ou é como qualquer outra creatina, soube que ela é beeeeem mais fina assim, parece uma farinha de trigo. Essa aqui ó http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.gsnsuplementos.com.br/media/content/products/creatine_decanate_300g_musclemeds_1.jpg.600x600_q85.jpg&imgrefurl=http://www.gsnsuplementos.com.br/produtos/creatina-decanate-300g-musclemeds/&h=491&w=314&sz=89&tbnid=gYuPaoeN6WNhDM:&tbnh=91&tbnw=58&prev=/search%3Fq%3Dcreatina%2Bmusclemeds%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=creatina+musclemeds&usg=__l3lzu8FdmghPIoRT4s0xWl-gCKM=&docid=EYi2ORC5CD6-NM&sa=X&ei=EpDfULyqDIfA9QTw7YCQAQ&ved=0CEgQ9QEwAw&dur=550

Uma duvida , agora no periodo de ferias eu durmo muito (10/12hrs) valeria a pena suplementar com BCAA, somente antes do sono, ou no meio do sono??

Pessoal, pós natal, até hoje estava passando muito mal, vomito diarreia, nao conseguia comer nada, estou começando a comer aos poucos , minha duvida é , quando eu me sentir melhor ja começo a comer bastante ou vou indo aos poucos? nao vejo a hora de ir para academia,mas ir e nao se alimentar direito nao é vantagem, o que voces acham, dou mais um dia, ou foco só em proteina quem puder dar um help ai fico grato!!

se ela estimula o sono, é um estimulante kkkk. Mas é sim, nao é um estimulante que nao contenha no teu corpo, mas é um estimulante, mas nao deve ter problema usar nao, ja usei melatonina, e achei muito valido o efeito, mas depois de um tempo, é complicado pq tu para de usar, meu sono desregulou todo!

Pessoal mudei o treino to seguindo agora novos exercicios biceps - chin up rosca martelo triceps. triceps testa triceps roldana com a barra com as 2 variações de pegadas. peito. supino inclinado crucifixo crossover ombro elevação lateral elevação frontal (movimento martelo) peckdeck invertido perna leg press extensora agachamento EU PRECISO EXERCICIOS NOVOS PARA AS COSTAS: se alguiem puder me indicar fico agradecido!!!

normalmente o pessoal usa 2 exercicios para biceps. eu tirava a concentrada!

Eai pessoal vo coloca aqui um pouco da minha evolução e o dia-a-dia. 2 meses de treino Braço 28/33,5 Coxa 55/58 peito 101/105 panturrilha 38/40 peso 67/75kg bf deve estar em torno de 17/18% dieta baseada em 3600kcal dia 170 grmas de proteina dia 400 gramas de carbo suplementaçao - whey growth 80%-zma-creatina musclemeds treino ABCABC a biceps e costas. biceps rosca direta e scoot costas puxada alta(tras) remada aberta e puxada alta com aquela "barra v" b triceps. triceps corda triceps testa triceps banco peito supino crossover peckdeck ombro elevação frontal, militar, elevação lateral maquina c pernas leg press 45º flexora agachamento é isso, e 4 vezes por semana, abdominal e panturrilha se puderem dar sugestoes de treino, dieta, suplementaçao , sinto que meu ponto fraco é triceps!!

ba que merda, será que nao seria melhor se recuperar 100% e depois voltar a fazer esforço?

Cara ta certo teus dados? 2 anos de treino com 33 de braço?