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Alguém aí???

Boa noite galera! Aí vai: 2ª feira Peito, bíceps, antebraços Supino reto barra Crucifixo inclinado Supino fechado (dropsets) Bíceps simultâneo barra polia baixa Rosca martelo halteres Bíceps em cruz simultâneo polia alta (rest-pause) Rosca inversa Rosca pulso 3ª feira Pernas Agachamento livre completo Afundo com barra Posterior aparelho (rest-pause) Panturrilha leg 45º Panturrilha aparelho Agachamento sissy c/ peso (dropsets) 5ª feira Costas, trapézios Levantamento terra Serrote Puxada pela frente Tração barra fixa + Puxada por trás (dropsets) Encolhimento com barra por trás Encolhimento com halteres (até falha) 6ª feira Tríceps, ombros, abs Paralelas Tríceps pulley pronado Tríceps testa (dropsets) Elevação Lateral com cabo por trás Desenvolvimento com barra por trás Remada em pé com pegada aberta (rest-pause) Ab c/ peso banco inclinado Flexão lateral com haltere 3x10, todos. E aí galera, o que acham? Deveria mudar a ordem de adicionar/remover/modificar alguma coisa? Abraços e bons treinos à todos

Isoladamente, não. Sinto "pegar" bunda no treino de perna (agachamento, afundo, leg press) e costas (levantamento terra), portanto não vejo necessidade de treinar isoladamente. Lá na minha academia só as mulheres e um bicha treinam isoladamente. Se eu o fizesse iria com um collant laranja, eu ia ficar muito sexy

Galera, vi esse whey da DNA misturado com Glutamina e gostaria de saber se valeria a pena compra-lo pois estou meio sem grana:Whey DNA + Glutamina O preço baixo me leva às perguntas: Seria uma boa compra em termos de qualidade? Alguém já tomou dessa marca e obteve resultados? Gostaria de começar a suplementar com Whey pois até então só tinha suplementado com albumina e dextrose (no pós). Agradeço qualquer ajuda.

Bom, eu estou tomanda a creatina veterinária da Alivet há uns 45 dias. O gosto é horroroso sim, mas já vi resultados, não de inchaço apenas, mas de força principalmente nos bíceps. E até agora não tive nenhum problema renal (tomo por volta de 7L d'água por dia). Abç!