Allanrodrigues

engraçado esses caras desmoralizando o cara.. se ele não fosse natural, oq vc tem a contra? se ele é magro, talvez seja objetivo dele se teu objetivo é ser monstro, talvez o dele não seja o cara tem 15 anos, um ou outro pode ser maior q ele, mas pra idade ele de destaca e ponto. sobre o pico de gh deve ser algo sobre 5ng/dl for children e 3ng/dl for adults. o papai careca ali é o branch warren fellas, ctz q tem um SEO ali, but anyway, its branch warren. como diz um amigo meu, se na internet o pessoal julgasse menos os outros e olhassem pro próprio shape, haveriam mais monstros por aí. força monstro, força. humildade e determinação sempre.

vc ciclou algo? faz uma pesquisa sobre trezor 10mg

Sobre a gordura concordo. Sobre proteina não, é uma mudança brusca em relação a dieta em que eu estava. Se fosse para alterar o carbo, seria preferivel fazer um carb cycling. Mas agradeço pelas sugestões. Abraços

Viajei total, atualizado com os macros. Eu acreditava ter aproximadamente 2000 kcal, possui 2100. Isso se o site q usei pra pegar a tabela nutricional estiver certo... Abraços

Altura: 174 Peso: 81 BF: 10% objetivo da dieta - qualidade muscular Recentemente saí de um bulk onde cheguei a 94kg, com 16% bf, pensei em descer o bf para uns 10% e voltar ao bulk, mas pretendo atualmente, "limpar" a pele. Eu trabalho em loja de suplemento, logo possuo uma capacidade de adquirir algum produto com mais facilidade. não irei fazer carb cycling não usarei efedrina - qse morri não usarei clemb não usarei thermos apesar de trabalhar em loja de suplemento, só suplemento bcaa, waximaize, albumina, whey e gluta. a dieta: +- 2100kcal 243,5g prot 134,6g carbo 45g gord 7h00 - 1 tablete bcaa +vitc - aej 7h40 - meio med. whey + 1col. albumina +5g gluta + 30g waxi maize 24,5g prot + 30g carbo 10h00 - 140g carne + 100g arroz integral + vitc 40g prot + 25g carbo 12h30 - 140g frango + 70g brócolis + verduras + 50g amendoim +1 tab bcaa 46g prot + 4,6g carbo + 20,7g gord 15h30 - 140g frango + 100g arroz integral +vitc 40g prot + 25g carbo 17h40 - 30g waxi maize + 140g carne + 20g amendoim 30g carbo + 40g prot + 8,3g gord 19h30 - 1 med. whey + 1 med. bcaa thn (2,4g bcaa) + 2 paçocas + vitc + 70g brócolis 29g prot + 20g carbo + 16g gord 21h30 - 2 colh. albumina + multivit + 2 colheres azeite extra virgem 24g prot + 24g gord 1L chá verde +-6L water/day Ultimamente ando sob stress, não consigo focar muito, só para fazer a dieta eu me estressei, logo, peço uma ajuda se acabei vacilando em algo... Abraços.

Cara, vou tentar dar uma resumida: 1) Nunca tenha em mente fazer só 4x8, tenha isso s´como base, aguenta fazer 9, faz 9, aguenta fazer 10, faz. 2) Treinos muito fracos, o único que eu gostei foi o treino E, olha o tamanho do musculo da perna p vc por 5 exercícios ¬¬

dependendo do pre treino, não tem necessidade de creatina. dependendo do pre treino, vai estar jogando dinheiro fora. por estar pegando importado - eu importaria os componentes mais importantes do pre treino, e montaria o próprio monster fucking pw

já tomei franol - quase virei história comecei tomar methyldrene pra ver se ia de vez - curti não

na teoria - carnivor. na realidade - depende do objetivo

serio isso? se a barra é reta, ela é reta se ela é w ela é w grossura não muda o documento - no homo - AEUAHEUAHEUAHEA

o da gold e o 100% da probiotica tem lactose, - o 100% pq é concentrado e o da gold pq é protein matrix. 196 o da gold? se ta louco 160-170$ o isolado da performance/4fuel/sro da vpx/nectar da syntrax carnivor ta caro, eu pegaria o elite primal da dyma.

melhores cxb: se tiver em bulk, não tem necessidade de ser uma prot isolada, então joga um whey reforce refil da integral medica, ta em torno de 80$ no MÁXIMO se tiver descendo o peso, joga uma 3w como da max +-120$ ou growth +- 100$ ou 4fuel/performance - essas beirando 130-150$

cutting = corte maior em carbo - obvio - c a absorção melhor por conta dos roids eu manteria 2g/kg, 3g/kg de prot e em torno de 0,8-1g/k de gord tudo vai depender do ciclo, não tem como falar faz um "hiper lipídica" sem saber q roids de ql família vai usar.

Galera, preciso de uma ajuda de o que tomar no pré-treino para conseguir realiza um treino de boa, sem sentir peso na barriga/tontura ou qualquer outro sintoma. Primeiramente irei explicar como é separada minha dieta: 7 ref/day com 120g carbo/50g prot por ref - com 1ª prot+carbo/ 2ª prot+carbo/ 3º carbo/ 4º prot+carbo/ 5º carbo/ 6º prot+carbo/ 7º prot. Portanto, minha última refeição de carbo é +- as 21h10, enquanto meu treino geralmente é as 8h30, e como o carbo pela manhã servindo de pré-treino às 7h50-8h +-, eu tomo 120g de carbo no hipercalórico e também mando um whey para ter uma rápida absorção e também por causa do IG alto do hiper por estar tantas horas sem comer. O problema é que muitos dias acabam não rendendo porque sinto fraquezas, tonturas, e tudo mais, treinar perna por exemplo, é péssimo por conta de eu já chegar no treino com fraquezas, e é impossível eu treinar em outro horário, logo preciso dar um jeito nisso. Juntamente do pré-treino e do whey, eu mando 500mg vitc + 5g bcaa + arginina. Grato desde já.

Certo, portanto fecho meu treino e fica o seguinte: A: Supino reto 3x6 Inclinado 3x6 Crucifixo 2x12 Militar 3x6 Desenvolvimento com cabos 3x6 Triceps Banco 3x6 Supino fechado 3x10 + bi-set testa B Barra-fixa 4x Remada curvada 3x6 Serrote 3x6~8 Chin-up 3x Rosca direta 2x12 Crucifixo inverso 2x6 C Agachamento 4x6 Stiff 4x6 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Panturrilhas no leg 3x30 Grato pela ajuda, abraços.