Rodrigo Carvalho

Eu to pesquisando sobre o assunto, vi muita gente falando que pra hipertrofia movimentos lentos sao menos eficientes olha isso: Execução lenta = músculo submetido a uma tensão menor (menos carga) por mais tempo. Execução rápida = menos tempo sob tensão, mas com uma carga maior. Ai falaram q o rapido surte mais efeito e tal..

Mas pra hipertrofia, movimentos lentos sao melhores?

E voces acham que interfere no ganho de massa, por eu ser ectomorfo, treinar 3 vezes por semana ou 5 vezes por semana? Vcs acham q treinar 5 vezes por semana nao é bom pra um ectomorfo? Eu ja li isso em algum lugar É mesmo kkkk Melhor mesmo entao fazer certinho, sem ajuda de ninguem, descendo lentamente a barra ate encostar no peito e depois subir lentamente tbm?

Galera, vou voltar a malhar, to a uns 7 meses parado sou um ectomorfo, mt dificil ganhar peso, sou mt magro tenho 1,67 e peso 57kg ja malhei antes durante 1 ano, ai parei por causa dos estudos e agora to voltando Pra mim ter um melhor desempenho na hipertrofia é melhor eu malhar certinho mesmo com pouco peso? Pq antes eu malhava com peso 10kg por exemplo, ai chegava na ultima serie, se a serie era de 10 por exemplo, chegava no 8 eu nao aguentava mais e morria Sera que é melhor eu pegar um peso menor tipo 8~9kg e conseguir fazer todas as series com todas as repetiçoes, certinho, sem roubar? Isso influencia no ganho de massa e musculos?

oque é bulk sujo e clean bulk? e bf? sempre vejo vcs falando de bf mas nao sei ainda oque é..

galera, eu tava pesquisando e vi que existem diferentes tipos de corpos e cheguei a conclusao de que sou ectomorfo! E eu vou voltar a malhar, eu pesava 47kg, malhei por 1 ano e engordei 10kg.. ai parei de malhar e emagreci um ou dois kg, estou parado desde fevereiro deste ano Mesmo comendo +/- a mesma quantidade que eu comia quando malhava eu consigo emagrecer O.O e muito foda engordar, e agora vou voltar a malhar e quero crescer! Hipertrofiar mesmo Pesquisei bastante sobre ectomorfos, e todos os sites diziam que tem que malhar apenas 3 vezes na semana, mais que isso nao é bom para ectomorfos. Fazer 3 series em cada exercicio, nao mais que isso.. e malhar pouco mas malhar pesado! Nada de ficar 2 horas na academia Em geral, a maioria dos sites diziam isto, eu queria saber se é verdade Eu quero, no maximo do possivel, crescer definido! Ganhar massa magra Sei que nao é possivel crescer só massa magra, mas nao quero crescer roliço.. quero ja crescer um pouco definido pelo menos (eu penso que isso nao seja dificil pois meu corpo nao engorda nem fodendo) Ai se eu voltar a malhar, queria saber o melhor jeito e mais eficiente de crescer pra quem tem experiencia com ectomorfos ou é um ectomorfo, me ajuda ai Abraço

po mas tu é ectomorfo tbm cara? o.o eu 1 ano eu ganhei 10 kilos só pra quem era desnutrido eu to normal agora mas to magro ainda, quero crescer maisssss +++++ tem como eu fazer esses exercicios compostos aqui em casa? pq na academia do meu predio só tem uns alteres nao tem barra, nem banco.. E eu ja malhava antes, malhei durante 1 ano, mas nao creci muito nao de 24cm de braço fui pra 30 minhas costas alargou, etc.. mas ainda sou mt magro

Galera, por motivos pessoais eu nao posso frequentar uma academia apenas a do meu prédio, que tem uns alteres de 2kg, 4kg, 8kg e 12kg tem tambem uma maquina 'faz-tudo' que da pra fazer um triceps com barra reta, rosca inversa.. Bom, eu sou muito ruim pra ganhar massa! e meu objetivo é a hipertrofia Tava lendo bastante coisa, e é verdade que pra pessoas como eu é bom malhar apenas 3 vezes por semana, malhar PESADO, mas com apenas 3 series de 10 em cada exercicio? E tbm malhar poucos musculos nos dias em que treinar? por ex: malhar peito.. fazer supino reto, inclinado e pullover, só esses 3. mas pegando pesado e com 3 series só Melhor do que malhar um monte de coisa de uma vez só ne? Entao pra ectomorfos, é melhor malhar pouco porém pesado? obrigado. vlw

Galera, tenho 16 anos, 1,67m e eu to malhando faz quase 11 meses.. antes de começar a malhar eu pesava 47kg!! eu era um vara pau ai agora to com 46~47kg, ja nao sou mais um magrelao, estou 'normal' nunca tomei nada de suplemento, só dei uma melhorada na alimentaçao e comecei a treinar Mas tipo, eu queria saber se eu começar a tomar alguns suplementos vai me ajudar a crescer bastante e crescer rachado... pq meu braço nao ta definido, isso pq eu era magrelao né.. é normal sera? to com 30 de braço, nao ta roliço, mas nao ta rachadao tbm :/ Oque voces aconselham? e tal

tenho 1,67m entao cara, as medidas tao tudo la na academia.. senao eu postava tenho 16 anos, tinha uns 26 de braço eu era estilo aqueles esqueleticos

Galera, treino desde o começo do ano.. eu era um MAGRELAO! eu pesava 47kg antes de começar a malhar agora to com 56kg nunca tomei suplemento Nao tenho fotos de antes, mas posso dizer que eu era beeeem magro eu era ate zuado por isso .-.