caiolima

Caralho Tião, que foda esse cara! Nem comento nada sobre o treino, esta muito foda! A gripe passou mesmo? Abraço!

E os treinos?

Fabiiii, e aí minha dica funcionou? Ri alto com a cena dos posteriores, fiquei só imaginando... kkkkkkkkk Bom treino, gostei! Qual é a sua meta em KG? Beijos!

Lobinho, não quis dizer que se você é vegetariano não conseguirá se alimentar direito. Quis dizer que como ele é um novo vegetariano, pode não estar se alimentando direito.

Eu falo Leg, mas acho que é legging mesmo. Cara, e como some! D:

Ahhhh ta, você não tinha falado desse mix de proteínas! Me enganou... Você ta com quanto de cintura e barriga? (qual a diferença de cintura e barriga, barriga você mede mais embaixo?) Mas você tem bastante celulite? Não tem que agradecer por acompanhar não! Treino de superiores > all hahahahah Beijos

Você esta fazendo desenvolvimento com o mesmo que faço agora! kkkkkkkkkk Em minha defesa, estou em fase de recuperação... Concordo com o Miguel Mulheres que treinam superiores > all Essa posição dos pés afeta onde enfoca. O pior é que isso funciona mesmo, testei um dia e me fudi.. kkkkkkkkk Fiz mais pra cima, então o foco maior é nos glúteos, meu Deus, o leg nunca ficou tão pesado... kkkkkkkk Essa música é SENSACIONAL! Gosto da Be Yourself também...

Vídeos: OHP - Lado: OHP - Frente: Agachamento - Lado: PS: Não reparem na minha cara feia, ela já é feia, e fazendo exercício fica pior ainda.... kkkkkkkkkk Obrigado por me acompanharem e boa noite!

Nem vi a Border, esta lá no tópico? Não falou em nenhum lugar não, só acho que você deveria tentar! kkkkkkkk Estranho é quem diz que não tem problemas... apkoaspokaspoask Imagina a cena: Você chegando na casa do seu pai com um cachecol Fúcsia...

Fabi sábia! Vi em algum lugar que existem uns 7 estágios do sono e é somente no último que você se sente descansado, vai ver hoje você atingiu ele por mais tempo que na noite anterior.

Caramba, esse souto é muito ignorante nas cargas, pqp! kkkkkkkkk

Os lanches estão bons. Se você quiser tentar, coma o lanche as 18:30 e a clara, ovo e iogurte às 16. É mais carboidrato perto do treino, é só um teste...

Poxa, Tião, aí você zuou comigo. Até voltei no tópico pra ter certeza do que era. "Esse aqui foi por muito tempo meu fiel escudeiro, o nome dele é Totó, hoje em dia ele vive com o meu pai. Precisa fazer a segurança dele rsrs. Sinto saudade da companhia, muito amigão ele." Opaaa! Agacho hoje com 65kg de cada lado? kkkkkkkkkkkk Acho que você tem algum problema, Tião! hahaahaha Abraço!

Olha só, Josie. Você deixou a Fabi deprê, esta feliz agora? hahaha

Que cargas fodas pra caralho! Parabéns! Quero estar assim até o final do ano, pelo menos! hahahaah É dahora, quando tiver um tempo livre vou desenvolver uns aplicativos só pra não esquecer.. ehheuehue Sou sim e você? Abraço

Esse Tião é da Capitar taméin? Iiiiixi Que cachorro lindo o seu, caralho!

20 dias? Quer perder quantos kg? Esse negócio de medir BF é relativo, o mais importante é ver no espelho, se esta bom, já era! =D Ahhhh tá! Entendi... kkkkkkkkk 1100kcal... que sonho! A minha tem em média 4000kcal... Acho melhor você jogar algum carbo logo após o treino. Beijos

Que treino foda! hahaha Eu já fiquei com tontura também no treino de pernas, mas foi depois de um leg press insano que fiz... kkkkkkkkk Ah, já fiquei também uma vez que comi muito tempo antes e outra muito tempo depois do treino. Que horas você se alimentar pra ir treinar?

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #16 - Semana #6 - 28/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 30kg 5x5 - 38kg De boa. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 20kg Fácil ainda. Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 16kg 1x5 - 30kg 1x5 - 46kg Agora começou a ficar legalzinho. . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups Não fiz. --------------------------------------------- Considerações As dores estão sumindoooooo! HAHAHAHA *_* Ontem gostei muito do treino, apesar de o meu joelho ficar doendo um pouquinho depois do agachamento, mas hoje acordei sem dores! =D No próximo treino vou aumentar o agacho e o OHP e ver. O Terra foi legalzinho ,19 de cada lado já deu um gás... heuheuehe Abraços!

HAHAHAAH mentira, Fabi! Ela falou que colocou no spoiler sem querer! kkkkkkkk

Eu sei como é isso. Você esta fazendo com quantos KG? RDL e Terra você só vai evoluir a lombar se socar peso...

Fala Kidd! Esta melhorando! Acho que no treino de amanhã já vou aumentar a carga no militar! *-* É aquela de encaixa no cavalete da porta. Pior que não bato não, é de boa. O cara que criou aquilo é um gênio! kkkkkkkkk O que podia acontecer é que tem armário perto de onde coloquei o aparelho da barra, mas não bato lá não, graças a Deus... ehueheuhe Abraço

MUITO? Você quer chegar aonde ainda? o.0 Dieta fixa é a melhor coisa que existe! Se você não enjoar do que esta comendo! kkkkkkkk Eu sou suspeito pra falar, mas não gosto de ABCD, o máximo que treinaria é ABC. O que seria treino de cintura? Se eu fosse você faria um treino completo de pernas em um dia no outro a parte de cima. Aí se você quiser fazer ABABAB e depois BABABA Numericamente, vai gerar muito mais estimulo. Exemplo: -No seu treino o estímulo pra biceps vai ser 3 em 2 semanas -No outro treino, o estímulo pra biceps vai ser 6 em 2 semanas Daí entra a questão da sua recuperação e da frequência, mas isso já é outra questão que teria que pesquisar... =/

Eu também. Só vou ciclar depois de 3~5 anos de treino, se ver que não estou evoluindo mais nada e mesmo assim querer ficar maior. Estou tentando evoluir, se meu joelho e ombro deixarem evoluo! kkkkkkk Valeu! Abraços! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Virei quase uma Dona Benta depois do treino! kkkkkkkkkkkkk Mas foi porque eu passei a semana inteira sem arrumar o quarto, e com 4 gatos dentro do quarto, imagina a zona! haahahah Penso exatamente o mesmo que você, sábio Tião! Abraços! kkkkkkkkkkkkkkkk Dá sim! É só colocar um suporte pra agacho, que eu viro rapidinho... kkkkkkkkkkkkk ------------------------------------------------------------------------ STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #15 - Semana #5 - 26/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 30kg 5x5 - 38kg De boa. Progressão no próximo treino? Não. ----------------------------------------------- BP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 24kg Fácil ainda. Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- PR 1x5 - 14kg 5x5 - 24kg Muito moleza... . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Não fiz. --------------------------------------------- Considerações O legal é que as dores estão sumindo a cada dia. No dia após o dia de treino eles volta um pouco, mas no dia seguinte estou sentindo cada vez menos dor. Vou manter o agacho até sentir confiança pra subir. Finalmente as cargas estão subindo! *---* To com um leve incomodo no ombro direito hoje, nos joelhos não sinto nada...

Esse Tião fala que esta gordo só pra gente falar que ele ta forte! ahahahaah Mas tu ta forte pra porra memo, Tião! Parabéns Isso ai! Foca na sua saúde, já já vai voltar pros treinos. Abraços!