caiolima

Você paga né?! kkkkkkkkk Esse 1x5 é o aquecimento, no SL é recomendado fazer 1x5 com a barra zerada (20kg) e 1x5 cmo 30% do peso, mas eu me sinto mais confortável fazendo vários aquecimentos. Bom dia flor do dia!

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #32 - Semana #11 - 03/10/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 12kg 1x5 - 18kg 1x5 - 26kg 5x5 - 36kg Não senti nada os joelhos! Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 38kg MUITO FODA! Quase falhei na última, mas resisti! Esta muito foda de fazer! *_* Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 38kg 1x5 - 58kg 1x5 - 78kg Acabaram-se as minhas anilhas! Porém foi muito dahora de fazer! heuehuehue . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups Não fiz. --------------------------------------------- Considerações Quero só ver como estarão os meus ombros amanhã, hoje senti que foi o dia que forcei mais eles. E esse foi de longe o treino mais pesado desde a minha volta, mas a tendência é só melhorar, ou piorar... hahahaah Abraços e bons treinos! Ahhhhhhhh que dahora! PSM é da Scrum.org né?! Tem alguma que é "melhor" ou a .org ou alliance dá na mesma? Beijos! kkkkkkkkkkkk São muitas siglas... heuheuheueh Cara, você vai ver. Vai ter uma hora na sua vida que vai sobrar dinheiro, ou não... kkkkkkkkkkkk Ahhhhhhhh que isso! O cara vem no meu diário e me xaveca ainda? kkkkkkkkkkkk RI DEMAIS! Pelo menos convidou pra jantar antes! askposkaspokaspoas Nem faço, as vezes faço umas mobilizações, mas estou chegando num ponto que o treino esta ficando tão cansativo que no meu dia off não quero mais fazer nada... hahahahah Abraços!

Acompanhando, Rabiskdo! Você não estava tendo frequência por desânimo? Desanima não, cara! Abraços!

Fabi! Bãaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaao? Como assim a barra saiu na sua mão? kkkkkkkkkkk É aquela barra que encaixa na porta? Beijos!

kkkkkkkkkkkkkk Qual foi esse episódio?

Tem vários que não conheço! Valeu Fabilinda! *-* Ainda não, vou tirar mês que vem quando sobrar $$$, mas estou fazendo o simulado deles e estou tirando 100%... :D:D:D

Exatamente! Ou o graviton sem "ajuda"... kkkkkkkkkkkkkkkk Não sei como você lembra, se eu for lembrar de algo legal que vi tenho que pesquisar em uns 15 blog e 3 fóruns... u.u"

Vocês cozinham muito, se fuder! kkkkkkkkkkkk Hmmmmmmmmm... Bom saber, Tião, usarei esse Funghi. Cramulhão é nova pra mim... kkkkkkkkkkkkkkk É engraçado como entra verão e saiu verão e os personal não conscientizam sobre exercícios né?! Bom pra gente! kkkkkkk Também tenho cintura fina, uma coisa que ajudou a me deixar mais "quadrado" foram os compostos. Abraços!

Eu ainda nem sei o que é "funghi"... kkkkkkkkkkkkkk Posta a receito do omelete supremo aí, relax! Tião, o que é Cramulhão? Causos, causos! haahahaha O diário do Tião na segunda vai ser pior do que compra de ingresso do Rock In Rio, o povo vai ficar atualizando de segundo em segundo pra ver o causo! kkkkkkkkkkk Ri alto aqui! kkkkkkkkkkkk Fabi, faltou mais um ainda! Treinar Ogramente - check

Eu sempre treinei sozinho, treinar com amigo é até legal e tal, mas eu não sinto falta. Exceto se precisar de ajuda no supino... kkkkkkkkkkk CARA, como você acha essas coisas? Você tem uma pasta só com os melhores tópicos do hipertrofia né? kkkkkkkkkkkkkk Que lindo treino! *----------* Nem me fale de treino rápido, a última vez que fiz um treino rápido machuquei meu ombro e fiquei 6 meses para... ¬¬" kkkkkkkkkkkkkkk Você já pensou em fazer repetições negativas da Chin-Up? Beijos!

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #31 - Semana #11 - 01/10/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 26kg 5x5 - 34kg Foi de boa, praticamente não senti meu joelho. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- BP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 40kg Foi beeeem menos tremido, consegui fazer de boa. Acho que vou conseguir subir bem nesse ainda. Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- PR 5x5 - 40kg Por incrível que pareça foi mais fácil que semana passada. . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips NO PRÓXIMO TREINO EU AUMENTO O MILITAR PRA 15! Aí acho que vou esperar uns 2 treinos e começo a fazer as paralelas! *_____* --------------------------------------------- Considerações A cada dia eu estou pegando mais peso, aí sempre na hora que estou fazendo penso "Tomara que amanhã meu ombro não doa", e felizmente não esta doendo. Justamente para evitar isso, quando eu acabar as 12 semanas do SL, vou manter a mesma carga por umas 2~3 semanas, para o meu corpo acostumar com a carga e depois começo um novo ciclo do SL, talvez faça um deload de cargas, talvez não, mas essa paralisação por 2~3 semanas provavelmente vou fazer, o que acham? Graaaaaaaaaande Tião! Sempre olho o seu diário para dar uma animada! hahahaah Valeu pelo voto de confiança.. ASKPOSAKPAOSKPASOAS Eu estou conseguindo fazer agora porque esta "leve" e teoricamente estou fazendo "errado", então eu consigo controlar a descida, aí ou bato de leve no chão ou nem bato, mas quando tiver muito peso vou fazer o certo, aí vou ter que ir na academia ~que pago há 5 meses e não vou~ só pra fazer o terra, porque lá não tem barra de agachamento... kkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraços! Opaaaaa! Essa japa manja dos paranauê... ahahaha Valeu, vou cadastrar e mandar currículos para todos os lugares. Poxa Fabi, esta sim! hahaahah Coloquei até o SCRUM que estudei mês passado... heheheeh Beijos!

E hoje eu acordei... SEM DOR! HAHAHAAH E não vou considerar a frase "Sem dor, sem ganho", porque com essa dor eu só vou perder meus ganhos! kkkkkkkkkkkk Estou com uma dor muscular no bíceps, bendito Terra! *_*

Viiiiiiiixi... Bahia? Fui uma vez só pra esses lados, mas foi porto seguro. A sua cidade é turística? Abraço! Orra*, Tião! Eu queria me garantir assim na cozinha... ahahahaah Se bem que acho que estou até bem, no começo do ano passado não sabia nem fazer arroz, e hoje já faço parmegianna e strogonoff... kaspoaskpoas (abreviação de "Porra", lembranças da minha namorada, que me ensinou essa abreviação feia) kkkkkkkkkkkkkkkk coitada dessa uma, esta sendo orientada por quem? Caravana Hipertrofia com direito a café da manhã, almoço e jantar protéicos! kkkkkkkkkk Fabi, achei válida a idéia da parceria. Só mais uma coisa, eu pedi cachecol e aqui em SP faz frio, tá?! Só pra falar... kkkkkkkkkkkkk NO AGUARDO DE NOVOS CAUSOS!

Tem um lanche na minha cidade que é perfeito. O cara faz uma maionese caseira que fica muuuuuito gostosa, bem melhor do que qualquer Mc ou BK. Maaaas não posso negar que gosto também! kkkkkkkk

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #30 - Semana #10 - 29/09/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 32kg No aquecimento estava fazendo ATG, mas senti um pouquinho o meu joelho esquerdo, na série deixei de fazer ATG e não senti nada. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 36kg PERFECT! Quase falhei! Continuei firme e fiz as 5, não sei não se vou aguentar com 15 de cada lado, mas vou tentar! Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 24kg 2x5 - 74kg Lindo! Estava exausto quando terminei, mas foi lindo! . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups Não fiz. --------------------------------------------- Considerações Gostei demais do treino, quando terminei pareceu que tinha jogado 2 horas de futebol.. kkkkkkkk Isso sim, vou procurando agora com calma. Estava muito desesperado... kkkkkk Beijos e obrigado por acompanhar!

Caralho! Ela ganhou?

Aí já muda a coisa. Com vários ciclos, se você chegou num nível realmente foda, não vai dar pra manter natural all-life. Se você fizer tudo certo, ainda vai segurando por um tempo, mas no final você vai "ter" sempre fazer um outro ciclo pra recuperar o que o corpo não consegue manter, mas obviamente com doses bem mais baixas. Mas se você é frango, não teve paciência e ciclou, e chegou num nível alcançável, se fizer tudo certo, pode manter a mesma quantidade, as vezes não mantém a mesma qualidade e % de gordura, mas MM sim.

Dependendo do nível que você atinge, dá pra segurar praticamente toda a MM que você conseguiu. (1) Uma coisa é não dar pra ficar onfire pela vida toda por um motivo X, (2)outra é não dar por dinheiro, colaterais. No segundo caso dá pra ficar sim, é só a pessoa ter grana e não se importar/tiver colaterais muito fortes.

A cada página tem pelo menos uma "piada" dessa...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tambem é, no psicopata americano

sim, no O operario

Opinião?

Olha que foda! Então podemos trabalhar juntos, não?! haahahah Seria legal se você colocasse a trakina! kkkkkkkkk Bom o treino! Relaxa que é assim mesmo, até você pegar a mecânica do exercício, é difícil sentir o músculo. O RDL você fez com a pegada normal ou mista? Beijos!!

3 ciclos MUITO bem aproveitados, por sinal...

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #29 - Semana #10 - 27/09/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 30kg Foi de boa. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- BP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 5x5 - 38kg Foi menos tremido que no outro treino, bom de fazer. Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- PR 5x5 - 36kg Não foi tão fácil, procurei cadenciar mais um pouco na última série, sofri um pouco... kkkkkkkk . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Não fiz. --------------------------------------------- Considerações Gostei de treino, foi rapidinho e não foi leve. ___________________________ Galera, vi agora um vídeo de animais em abatedouro. São imagens muito feias, puta que pariu. Quem quiser ver: http://www.anda.jor.br/05/12/2012/fotografo-capta-reacao-das-pessoas-ao-testemunharem-sofrimento-dos-animais-em-matadouro Isso me faz pensar sobre ser vegetariano, mas também não me vejo sendo vegetariano. É foda, só sei que essas imagens são muito fortes, meu Deus...