caiolima

Era sim, era pra estar com uns 35 de cada lado, mas comecei a ter umas dores no joelho e parei o squat por umas semanas e fiz um deload.

Você esta me ajudando muuuuuuuito, Fabi! Daqui a pouco sou eu quem vou te dar um presente! hahahaah *_*

hahahaahaha eu dou risada nesse diário! Esse treino de biceps foi violentíssimo mesmo... kkkkkkkkkkkkk E o treino?

kkkkkkkkkkkkkkkk Eu vi o hot asian 1! Dei até um like! kaspokaspoaskpoaskpos Parabéns pela evolução, já esta ótima! Se acha que dá pra queimar mais, vá em frente! ;D Booooom dia!

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #33 - Semana #11 - 08/10/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 26kg 5x5 - 38kg Fácil, nem senti meus joelhos! =D Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- BP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 42kg Ah que moleza! Ainda dá um medo de fazer um pouco errado e foder meu ombro, mas tudo bem... heuheuehe Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- PR 5x5 - 42kg Foi de boa, só senti um pouquinho o meu cotovelo, não sei porque. Acho que vou começar a aquecer um pouco pra esse exercício também. . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Nope. --------------------------------------------- Considerações Treininho suave! Gostei! =D Não ficarei, Grande Mestre! eheheheh _______________ Galera, estou com uns problemas super sérios no serviço. Aí ontem a minha namorada estava em casa e adivinha? Ciumenta do jeito que ela é, cismou com uma amiga minha e nós brigamos. Justo nessa hora, que estou com um problema sério, ela vem com esse criancice, e não é a primeira vez que a gente briga por causa disso. Isso que eu fico mais puto, eu já falei pra ela que odeio brigar pelo mesmo motivo, mas ela continua e continua. Puta que pariu! ¬¬"

Decidi ficar uns 2~3 dias sem treinar, porque senti que forcei bastante o ombro no último militar, mas não chegou a doer nada. Ia treinar ontem, mas estava tão puto com uma situação aqui referente ao trabalho que nem tive cabeça pra treinar. Hoje vou ver se treino.

Estou no mesmo caso que você, mas hoje já estou me recuperando, talvez malhe. Eu não recomendo, já li artigos dizendo que quando se malha e esta doente, a energia que o corpo gasta no treino, ele usaria pra combater a doença, e com isso você demora mais pra se recuperar.

O mpcosta sempre mitando! hahaha

Em relação às vitaminas do Complexo B o Daily Formula esta bem inferior, mas em relação aos outros não achei não... Confere?

Really? Ouvi uma porrada de gente falando bem dele aqui no fórum...

Por isso que eu falo, jovens, estudem! Quem sabe um dia você poderá falar isso! kkkkkkkkkk Eu sei que ninguém perguntou, mas eu tomo o Daily Formula da Universal. Acho muito bom, e ele não é caro...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Temos que dar os créditos a quem merece, Tião! hahahaaha Abraços! Eu fiz nos 6 meses que fiquei parado, acho que pode ter ajudado. Atualmente só faço o SL mesmo, sem nenhum exercício pro ombro. Fico num medo quando estou fazendo o OHP... kkkkkkkkk Abraços!

Cara, que OHP lindo! Meus Deus! *____* Nessa nova dieta ainda esta em cutting? Esse treino de bíceps deve ter dado um pump do caralho, né?! kkkkkkkkkkk Esta com cargas ótimas! Parabéns. Uma coisa que percebi é que se fizer as mobilizações (dos flexores de quadril e posteriores) antes do agacho, me saio bem melhor. Abraços! Ps2: Comprei um celular dos EUA em Maio, e ainda não chegou.... u.u" kkkkkkkkkkk

Fabi, bom dia! Se você puder, compra o Iron Gym, é muito mais seguro que essas barras aí... ;D

Caraio, Tião! Esse siquis tem esse shape e não treina certo? Ele toma os paranauê?

Acho que a sua cintura combina com a cintura da Paula Fernandes, né?! kkkkkkkkkkkk

Não tinha pensado nisso... kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk que isso! Sua saúde é boa sim! Exaaaaato! Mas pelo menos já é um diferencial... Concurso? Que nada! O Tião esta em primeiro e eu em segundo, agora você escolhe o terceiro e já era! kkkkkkkkkk Faaaaaaala Matheus! Beleza e aí? Tranquilo! Vou resumir pra você: -Frango com 64kg -Treinava tudo errado, muito volumoso -Fui lendo coisas no fórum e fui mudando o treino -Fui trocando isolados por compostos -Treinava ABC2x com ênfase em compostos -Cheguei nos 76kg -Comprei uma balança -Vi que tinha chegado nos 74kg e não 76kg -Fiz a FILHADAPUTISSE de treinar correndo no dia de peito/ombro/triceps (fazia supino, inclinado, militar, paralelas), ou seja, fodi o meu ombro -Parei 1 mês -Fui burro novamente e comecei o SL com 18kg de cada lado no supino e fazendo 3x12 na paralelas -Ombro machucou de novo -Desanimei -Fiquei 6 meses parado -Comprei aparelhos pra treinar em casa (suporte agachamento, iron gym, barras e anilhas) -Comecei o SL -Cá estou FIM. As cargas são as totais! Abraços! __________________________ Gente, esqueci de falar, comprei bateria pra minha balança ontem, me pesei e.... 72,6KG! Considerando que no final do ano passado, que foi o meu auge, estava com 74kg, acho que estou bem. Vendo que no SL ainda estou com cargas relativamente "baixas". *-*

Ahhhhhh.. Tinha esquecido que você esta em cutting! Então nem se preocupa, quando tiver em bulking vai colocar até 2 barrinhas! "só doi quando eu respiro", ah, então esta de boa! kkkkkkkkkk Quando estiver em bulking experimenta fazer low-reps... ;D Beijos!

Então a sua cintura é fina, Tião? Fina mesmo? kkkkkkkkkkkkk Cara, eu achei que ele que ia te dar carona. Se eu fosse você já tinha largado ele faz tempo já... kkkkkkkkkkkk E o treino, como foi? Abraços!

Exato! E se faz em um clube de swing...

kkkkkkkkkkkkkkkk Cara, é uma boa. Tenho um amigo que experimentou e não gostou, vai de gosto mesmo... Aí que você se engana, caro Ramones, os prêmios são: 1º - Almoço + Cachecol 2º - Cachecol 3º - 1 bis

Sim, exatamente! Não tenho que fazer um curso de 2 dias... ¬¬" ahahahaha Mas a verdade verdade mesmo é que SCRUM só dá pra aprender mesmo quando você trabalha, pelo menos é o que eu acho. A certificação de SCRUM eu acho que serve pra mostrar que pelo menos você foi atras de conhecimento. kkkkkkkkkkkkkkk Porra, Ramones! Café preto? Assim você não vai conquistar não... kkkkkkkkkk Saquei! O A.F. (cara muito foda que frequentava o fórum) fazia, aí testei e gostei, agora o meu aquecimento é assim.... hehehehe Opaaaaaaaa! Gostei dessa lista! Não vou reclamar, porque o ~mestre~ Tião esta acima de todos nós... kkkkkkkkkk Fabi, pode falar que eu vou ganhar um cachecol! ;D skapoaskpasokaspo

Fui num Fifties um tempo atrás, mas nem comi muito não. Comi batata e tomei uma cachaça com um amigo meu... kkkkkkkkkk Ahhh ta, entendi! Quando eu comecei a fazer um strip-set no Leg Press, ficava difícil pra subir escada até, parecia uma velhinha com osteoporose... '-' Se foi pesado, então esta valendo! Quando você vai colocar 4 barrinhas? hahahaha Menininha ogrinha!

kkkkkkkkkkkkk Ah Fabi! Sério que você não gosta da DMT? Eu acho lindo de verdade! kkkkkkkk Esse 23kg é o peso total né? Diz que sim, porque senão vai estar pegando muito mais peso que eu, e isso é triste - mesmo você sendo uma ninja - ... kkkkkkkkkk Beijos e bom dia!