caiolima

Só não vale zoar a franguisse alheia! kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Resumindo: você não a ajuda em nada, foi isso que ela falou pra mim... kaspkaspaskpaskpos Pode ser dieta no geral, dieta do dia, psicológico...

Isso pode ser psicológico!

Todo mundo comentando da brancura do garoto... kkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou te poupar da zuera, Matheus... ou sera que não?! Cara, fica tranquilo, mais branco do que você já é, é impossível...

Fabiiiiiiiiiiiiilinda! Pode me passar os preços por mensagens? Será que ele consegue tirar da franguisse também? kkkkkkkkkkkk Beijos! Ele é sempre o mais complicado mesmo, não encana não! eheheh Valeu! Fiz uma série que o Agaboy recomendou em um tópico ontem... Opa! Esperto ter muito dinheiro para anilha e muita força pra levantá-las... kkkkkkkkkkkkkk Abraço! Opa, Tião! Você não só acompanhou como foi um dos maiores incentivadores! Muito obrigado! 40 é boa, mas 52 is perfection! Essa semana vou cortar o cabelo, é o primeiro passo para virar o GL Ogro Tião! ahahahah Abração! Cara, que coisa foda! OSS!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ¬¬" Cara, deixei sim, alguns dias. É de boa. O importante mesmo é descansar pelo menos 1 dia entre as séries. Pular uns treinos não vai te matar não! Valeu! Que isso, estão longe ainda! As cargas do meu próximo SL espero que esteja show! hahahaha Abraço! Postarei hoje, Insanity! A minha maravilhosa evolução de 2kg.. kkkkkkkkkkkk ___________________________________ Galera! Acho que não vou fazer treino BW não. Ontem que as minhas costas estavam quase sem dor, fui fazer o treino de BW, aí hoje a dor esta pior... ¬¬" Provavelmente vou ficar parado até parar essa dorzinha do inferno... hahaha Exercícios que fiz: -Sit Up -Assisted Squat -Knee Push-up -Australian Pull-Up Só exercícios fáceis, mas foi legal, fiquei cansado (por ser até a falha), mas é um cansaço diferente! Assim que puder, farei outros! No mais, é isso! Abração! PS: Finalmente arrumei outro emprego, e vão me pegar como devia! hahaah *-* Prevejo muitos gastos com bobeira chegando, pelo menos no primeiro mês... kkkkkkkkkkkkkkk Uma dica do meu amigo Jhonattan: "Perseverar enquanto se é empurrado."

Ah, que bom! Amigo é a melhor coisa que Deus criou! Temos que cuidar dos verdadeiros... heheh As duas estão lindas! kkkkkkkk Cara, o agachamento não esta ruim. Pra mim o que precisa corrigir: 1. Empinar a bunda, empinando você já vai jogar o corpo mais pra frente; 2. Fechar um pouco os pés, acho que estão muito abertos; 3. Fazer o lockout quando subir, contrair o quadril No mais, EU ACHO, que esta bom! Parabéns, ótima carga!

Legal essa comparação! Boa gremista!

Cara, que treta. Melhoras para os seus amigos! Suas cargas estão tão lindas quanto as do Tião! hahahaahah *-* Parabéns! Ah de boa, o agachamento requer muito esforço... kkkkkkkkk Abraços!

Cara, você consegue sim. Pela dedicação que eu vi que você coloca, vai chegar fácil nos TOP 5, escreve! Valeu valeu! Ficou estranha essa frase "Porque queimo muito!!!"... kkkkkkkkkk Entendi, quero fazer uma de 4000kcal, mas tem que comer muito... pqp! Abraço!

Também não reclaaaamo muito de ser ecto não, sei que quando crescer, vou cresce "seco", mas o problema é esse crescer.. heuehuehehu Mas com calma eu chego lá, e você se mantêm... hahahahah Valeu pelas MOBs! Besta não! Bestinha, besta é meu pai! kkkkkkkkk Eu leio essas suas frases com voz de locutor de rodeio, é assim mesmo? ahahaahha Parabéns mais uma vez pelas cargas! Qual você acha melhor pro abd, hanging leg raises ou plank? Nesse caso somos iguais, Tião. Também odeio praia, se bem que com o stress daqui de SP, estou pensando seriamente em ir pra algum lugar longe daqui! kkkkkkkkk Melhoras pro seu pai. Tião, não me odeie, mas tenho que falar uma coisa: ODEIO O CALOR, PQP! HOJE ACORDEI AS 3 DA MANHÃ SUANDO. Por isso que amo o frio.. *-* Abraços e bons treinos!

Boa tarde!! =D

Conclusão e perspectiva para próximo treino - SL 5X5 (Foco em Recuperação) Fala galera, Como a maioria sabe, no final do ano passado tive uma lesão no ombro devido a um treino mau executado (leia-se corrido). Após um mês parado tentei começar no SL, mas o burro aqui começou com tudo, 52kg no supino, fazendo 3x12 nas paralelas, ou seja, no segundo treino o meu ombro já pediu arrego. Depois de mais um tempo parado, desanimei. Com isso fiquei uns 6 meses parado. Até que tive a brilhante idéia de comprar aparelhos para treinar em casa. Comprei um suporte pra agacho/supino, anilhas, barras e a linda irongym. Comecei com as cargas extremamente baixas, justamente porque o foco era começar o mais leve possível para recuperar o meu ombro. Tanto que comecei o supino com 1kg de cada lado, somando aos 8kg da barra, dá um total de 10kg, sendo que o Mehdi recomenda começar com 20kg. Também não fiz paralelas e nem barras no começo, por serem exercícios com BW, senti que no começo iria forçar demais. No andamento do treino tive alguns problemas no joelho, que acho que foi o meu corpo me enganando, em que parei de fazer o agachamento e depois fiz um deload. Com isso o agachamento não terminou com uma carga muito boa. Tirando esse exercício, acredito que evolui bastante nos outros. No supino e remada estou com uma carga boa, abaixo do que pegava, mas no geral é uma carga boa para início. No militar me superei, estou com lindos 16kg de cada lado, somando com a barra dá um total de 40kg. Para quem estava com o ombro machucado, essa é uma bela carga, não acham? *-* No Terra estou mediano, com 35kg de cada lado, não posso aumentar pois me faltam anilhas, mas mês que vem providenciarei isso. E no agachamento, devido a todos os problemas que falei, estou com apenas 17kg de cada lado. Sobre as assistências, no último treino A fiz 1x5 nas paralelas e nos 2 últimos treinos B fiz 3x5. No mais é isso, gostei muito do SL, pois mesmo com as cargas relativamente baixas, é um treino que você sente pegando. Imagino como será com as cargas mais altas. Em termos de números, não tirei medidas, mas ganhei cerca de 2kg. Como o previsto não foi um ganho muito grande, já que esse treino era mais para recuperação. Chegando em casa tiro fotos, ou não! hahaha Agora ficarei entre 1 e 2 semanas "parado" do SL, vou fazer um treino BW e depois voltarei como SL. No novo SL estou pensando em começar com as seguintes cargas: Squat - 15kg de cada lado Bench Press - 15kg de cada lado Pendlay Rows - 15kg de cada lado Overhead Press - 10kg de cada lado Deadlift - 15kg de cada lado Dips - 1x5 BW (Com incremental de 1 repetição a cada treino até 3x5) Chin Ups - 3x5 BW Acho que vou começar em novembro. hahahaah Pode se intrometer a vontade, Fabi! Ah é?! E eles fazem um preço acessível? kkkkkkkkkk Beijos! Demoro, esta feito! Abraço! Todos somos! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Entendi. Ahh ta! Quando for fazer, vou comentar, se bem que vou falar que estou com dor no ombro, no joelho, nas costas... Vixi askpokaspoask Abraço!! PS: O que é OSS?

http://www.youtube.com/watch?v=WaTQLU4V6sw há! Prazer, Tião. Atleta, cantor, violeiro, xavecador, GL e mestre. A seu dispor.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Não, Shapudo. É pelo que vocês explicaram na página anterior. Aqueles um que são gratos por nada, né?! kkkkkkkkkkk Muito obrigado, Shapudo, por você existir! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que se eu conseguir fazer 10s no Wall Handstand é muito... kkkkkkkkkk Terminei hoje as 12 semanas de SL, vou dar 1 semana de "folga" e depois começar mais 12 semanas, o que você acha de fazer uns lances BW nessa semana? =D Quantas horas de viagem até a capital? Chama o Tião pra treinar com você, cara! heuheuehu Abraço e boa viagem!

heheheeh Opa! Esse é um bom objetivo! Eu sou mais humilde, quero chegar no do Christian Bale no Batman (esse você já tem hahahaa)... kkkkkkk Eu lembro que você queria competir mesmo. Se você quiser, vá sem medo. Um sonho realizado vale mais do que qualquer coisa! Se você for, estarei aqui torcendo muito por você Ta bulkando pesado? Abraço!

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #36 - Semana #12 - 19/10/2013 Squat 1x5 - 4kg 1x5 - 10kg Fiz só pra não dizer que não fiz nada. Como estou com uma dorzinha embaixo da lombar, resolvi não forçar aqui. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 40kg Muuuuuito lindo! Na primeira repetição achei que não conseguiria fazer, mas depois foi ficando mais fácil, na 4ª estava muito de boa, mas aí não descansei muito e fui fazer a quinta, quase morri... kkkkkkkk Progressão no próximo treino? Não. ---------------------------------------------- Deadlift 2x5 - 40kg Fiz esse de boa pra não piorar a minha dor. . Progressão no próximo treino? Não. ---------------------------------------------- Chin Ups 3x5 - BW Muito fácil! --------------------------------------------- Considerações Bom galera, chegou ao final as 12 semanas de SL! Estou muito feliz porque a minha meta foi cumprida: recuperar o meu ombro. Amanhã faço um texto mais longo e posto as fotos da evolução! Abraços e bom final de semana! Grande Jhonattan! Cara, nunca tentei. É realmente bom? Eu tenho que falar alguma coisa pra pessoa ou na sessão "normal" de acumpuntura já fazem pra essa dor? hueheueh Abração!

Cara, no shape é até fácil, mas essa cor aí vai ser foda, é muito nesquik de morango... =/

Também estou bem assim, mas se a mulher for gatinha, me esforço um pouquinho mais antes de tocar o Foda-se... kkkkkkkkkkkkkk Isso é bom, eu estou no quase M, só que uso P kkkkkkkkkkkkk O problema é que antes acho que usava PPPPPPPPP.... ¬¬" Grande Tião, grandes ensinamentos e grandes mensagens. #TiãoMito Grande abraço e um ótimo final de semana! ps: esqueci de falar, também fecho meu pulso com a mão e ainda sobra... kkkkkkkkk ps2: qual MOB você fez pros ombros?

De boa, Essa discussão que esta tendo agora, eu já vi umas 10 vezes só nesse mesmo tópico... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk u.u"

Sempre acompanhando aqui! Esse treino seu é bem cabuloso, hein?! hahaah Algum motivo especial para fazê-lo? Abraço!

Mas você é gatinha hein, nightly?! Tem whatsapp? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

As vezes é assim mesmo, mas o importante é estar pesado... kkkkkkkkkkk Mas você esta grande sim, cara! Parabéns! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sim, é verdade. Eu mesmo acho que tenho a perna de ecto, tronco de super-ecto e braço de hiper-ecto... kkkkkkkkk Abraços!

Até que esse Shapudo e Matheus entendem um pouco... kkkkkkkkkkk Muito obrigado a vocês! Mas essa Fabi esta ficando muito monstrinha! Pode isso? Gostei de treino! E o cutting, vai manter por quanto tempo? Ou até perder o que quer? Beijos e bom sábado!

Valeu cara! Seja bem-vindo! =D Natural de Aparecida, mas morei quase minha vida toda em Guaratinguetá e atualmente estou na Capital... =D ____________________ Galera! Hoje a dor nas costas esta beeeeeeeeem melhor, quase zerada! Daqui a pouco vou treinar, acho que vou fazer o agachamento e terra bem de leve, só pra não falar que não fiz. E o militar vou fazer normal, com 16kg de cada lado. Aí amanhã posto a foto da evolução nessas 12 semanas de SL... =D Abraços!