caiolima

TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO, meu bródi! Cumé qui cê tá? Esse treino seu é muuuuuito bom, rapaz! Só eu que vi o número 13 ali no seu agacho? #ZagalloFeelings hahahahaaha Caceta! Ocê ta ficando trincado, hein, porra?! Parabéns! Agora não pode mais falar que tem a pochete! hahahahah Abraços e bom dia!

Eeeeeeeeeeeeeeeeita Fabi! Agora sim os treinos estão dignos de uma japa ninja! hahahahaah Daqui a pouco você vai estar fazendo quase um SL, aumentando o peso dos exercícios todos os treinos! kkkkk Beijos e bom dia!

STRONGLIFTS - 5x5 - #3 Treino #2 - Semana #1 - 07/11/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 40kg Muito fácil! Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg Não foi tãaaaaao de boa assim, mas foi fácil ainda! Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 28kg 2x5 - 40kg Suuuuuper fácil! . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 3x5 - BW Foi fácil e não foi ao mesmo tempo, mas sei que já já vou colocar sobrecarga nessa joça! ---------------------------------------------- Considerações Muito bom esse SL! A minha meta é que no final do mês já tenha superado as minhas marcas do último SL. Na cadeira é meio complicado pra você ficar com os braços em 90º, ou eu sou problemático! kkkkkkkkk Entendo, mas eu fico pensando "Se eu forçar menos, pode ser que ele vá se recuperando conforme eu for treinando. E se forçar de uma vez eu fodo tudo", não sei se é verdade ou não... kkkkkkkkk 3x8? Vixi, você quer me matar mesmo né?! Não gostou da estadia aqui em casa? kkkkkkkkkkkkk Abração Mestre! Cara, nem vi o filme, sempre cagam nos filmes que são inspirados em outras coisas.... =( Com certeza ia, Tião! Eu acho que vou voltar pra academia E comprar mais anilhas! hahaahah Na Smart Fit não tem a porra do suporte do agachamento, aí imagina eu fazendo agachamento com 40 de cada lado e tirando do supino inclinado?! Não ia dar certo... kkkkkkkk Abraço! Pior que não é não! hahaahah Ele emagreceu muito e queria emagrecer mais, mas os médicos falaram que se ele emagrecesse mais ia correr risco de vida, aí ele parou. Mas ele "desenvolveu" até insônia porque o personagem tinha. Pra ele ficar assim no filme ele viveu disso e tomou bomba também.. ahahaha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse Ramones é muito zuero! hahaahahahah #CharzzyzNuncaMais

Rai, a melhor dica é: não treine enquanto a dor não passar. E quando voltar a treinar, foque na execução correta e preste atenção, você pode descobrir em qual exercício que esta se machucando. ;D Melhoras e não desanima não! Beijos!

Mas aí você só sai do principal conceito do BW...

Aumenta o BF e tem uma sobrecarga. Estimula mais o músculo. O músculo cresce. O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga. Estimula mais o músculo. Tem uma sobrecarga. O músculo cresce. O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga. Estimula mais o músculo. Tem uma sobrecarga. O músculo cresce. Se for verdade, é um ciclo vicioso...

Faaaaaaaaala mestre! Estou sim! Adivinha onde? Em 2 cadeiras! kkkkkkkkkkkk Ah sim, eu comecei a fazer assim por medo mesmo, mas a cada treino eu vou aumentando as séries até chegar em 3x5, que é o sugerido pelo Mehdi (criador do SL), depois eu vou começar a me divertir e por sobrecarga! hahahaah Abração e bom dia! Grande ~literalmente~ Matheus! Sempre tem que voltar! heheheh Ah sim, foi o que expliquei pra ele. Comecei assim, aí vou chegar em 3x5 e depois vou começar a fazer a sobrecarga. Valeu e abraços! __________________________ Então galera, Já tinha traçado essa meta, mas vou compartilhar com vocês. A minha meta a "curto" prazo é ter essa evolução. A parte boa é que eu já estou igual a imagem à esquerda! hahahaahahah Fui!

Tiãaaaaaaao, buenos dias señor! Sobre a divisão de treino, apoio completamente! Apesar de perder uma grande inspiração do SL, se você esta com vontade, vá lá e faça! A dona Maricotinha é sensacional! hahahahah Vou lembrar sempre disso quando tiver com receio de fazer algo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra Tião, ta cortando pros 2 lados agora? Pode não rapaz, e aquele rapaz pegador que eu vi na saída? hahaahaha Viiiiiixi Acho que eu faço 365 dias on então... KSPOKASPOASKPOAS

Mestre, quando você atenderá o pedido do Tião e colocar nomes que a gente entenda aqui? ahahahah Não liga pra correria não, sempre tem como piorar! kkkkkkkkkk Meu querido, você trabalha, rala, então porque não parar de gastar com putarias e compra um celular que dá pra você ter whatsapp? Grato pelo compreensão.

"HUMILDE? VAI TOMAR BANHO RAPAZ! QUAL É A DIFERENÇA ENTRE TRAÇAR UMA META MONSTRA E UMA NORMAL? DE QUALQUER JEITO VAI TER QUE SE ESFORÇAR DE MESMA MANEIRA!" (Tião Carreiro) Mestre, não confio em pessoas que não jantam. Lindo treino, Fabilinda! Melhor eu me apressar, senão suas cargas vão passar as minhas! hahahaah Sentiu muita diferença do cutting pra manutenção? Tirando o prazer de comer mais... kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk o Whey da Growth sem nada pra dar um gostinho é "sensacional"! kkkkkkkkkkk Estou pensando em comprar o de chocolate deles, já tomou?

Eita porra! 2kg? PARABÉNS MATHEUZÃO! Assim vai chegar rapidinho nos 100kg! Shape esta bom demais, rapaz! Você sendo alto, deve parecer um ogrão... hahaha Abraços e bom dia!

[musiquinha ON] Toda vez que eu viajava pela estrada de ouro fino De longe eu avistava a figura de um menino Que corria abrir a porteira e depois vinha me pedindo "Toque o berrante seu moço que é pra eu ficar ouvindo" [musiquinha OFF] Booooooooooom dia, galera! Essa música é simplesmente sensacional, apesar de ser um adorador do bom e velho Rock, sei reconhecer e apreciar as músicas boas que não sejam do gênero. E tem um plus, ela me lembra o meu querido, e falecido, avô. Um cabra macho mesmo, com bigodão e tudo. Tião! Você que gostaria de conhecê-lo, era um homem bruto do interior também, já teve fazenda e gados, ama uma roça.... =') Vamos voltar aos treinos. Anteontem comecei o meu novo SL! Como acho que pelo tempo que fiquei parado, algumas juntas minhas enferrujaram, por um tempo vou fazer vários exercícios entre as séries. Depois que o baguio ficar pesado, volto para só o SL. STRONGLIFTS - 5x5 - #3 Treino #1 - Semana #1 - 05/11/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 38kg Lindo! Não foi tão fáaaaaaaaaaaacil porque estava há umas 2 semanas parado, mas dá pra subir muuuuuuuito mais. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- BP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 38kg Vixi Maria! Pareci um bambu, de tanto que tremi! hahaha Mas com certeza terá progressão no próximo! Progressão no próximo treino? Sim. ---------------------------------------------- PR 2x5 - 1 anilha de 5kg em cada mão 5x5 - 38kg Fiz com os cotovelos mais próximos ao corpo e não doeu o ~bendito- cotovelo direito. Acho que era problema na execução. Esse aqui foi fácil demais. Será que até o final do ano eu consigo voltar a pegar 66kg nesse?! Vamos ver! Eu acho que sim! (NÉ TIÃO! HAHAHAAH) . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips 1x5 - BW Nem ia fazer, porque achei que estava enferrujado, mas no final das contas fiz, até que foi fácil. Achei que seria pior... --------------------------------------------- Considerações Agora vai! Já não começou levinho. Até o final do mês vou ter aumentado 6kg de cada lado, então, com exceção do Terra, estarei pegando mais do que quando terminei o 2º SL... Vixi, o bicho vai pegar! kkkkkkkkkkkk Agora sim, acompanhem! Porque vocês vão ver um franguinho ralar! hahahahahaha Abraços e bons treinos! Vamos! Te chamarei no whatsapp! Ramonzito, bom dia!! Valeu pelo conselho! Pode deixar que ligo, MAS SÓ SE VOCÊ PASSAR O NÚMERO! hahahaha Tem whatsapp? Abraço!

Fala grande mestre do bódiueiti Relax! Acho que todo mundo passa, né?! hahahaha Viiiiixi Maria! Credo! haahahahah Mas como sou eu quem esta pedindo o tempo, faço o equivalente da moça, mas com outras moças juntas? kkkkkkkkk Brincadeira! hahahaha Grande abraço e aguardo a sua visita a nós novamente! ___________________________ Ontem conversei com a minha namorada e decidi dar um tempo. Mas um tempinho depois, quando ela estava indo embora, a mãe dela (que é muito zuada), ligou pra ela a esculachando sem sentido, jogando um monte de coisas na cara dela. Aí eu decidi que vamos manter o relacionamento até ela resolver essa fase da vida dela e depois a gente dá um tempo, porque eu estou querendo exigir algo dela, em uma fase muito complicada. Acho isso uma covardia, enquanto eu estou aqui bem, ela vai estar se fodendo sozinho, não achei certo... =/ Por esse motivo não treinei ontem, mas vou treinar hoje!

Grande Matheus! Estamos resolvendo, estamos resolver... Vou começar mesmo, acho que isso é falta de usar mesmo! hahahaah O mundo girou muito no sábado, principalmente depois da bebedeira... kkkkkkkkk Abraços! Opaaaaa! Aí sim, mestre! Se preocupa não, saiu melhor que as minhas rimas! kkkkkkkk Com certeza, 3 pro bíceps e 3 para o tríceps... hahahaha Aconteceram algumas coisas chatas e resolvemos uma coisa, vou contar mais abaixo, por favor dê o seu aval! hahaahaha O problema é que sou eu quem quer dar um tempo... Grande abraço, Tião! Com certeza! O viado esta me enrolando, sorte que não entreguei o fonte, só o programa compilado! MUAHAHAHA É? *-* Quais você fez? Valeu, Fabi! Ai ém rir!

Pupila! Como você esta? Ahhh, esse Terra é lindo mesmo! kkkkkkkkkkkkkkkk Se foi tenso desde o começo, já começou bem! =D Tranquilo, é normal ter essas dúvidas, você ainda foi inteligente de ver, vai que executasse errado?! Pode parcelar sim, mas as cada vez a mais, aumenta 1 flexão, ok? NAAAAADA DE SMITH? AÍ SIM EU VI VANTAGEM! HAHAHAH Parabéns por essa conquista! *-* Beijos e boa tarde!

COMO FOI O TERRA?? Fez as 6 flexões pra mim? Desastre? Do chão você não passa! kkkkkk Nesse último treino, fez alguma coisa no smith? Beijos e bom dia!

Faaaaaaaaala Grande Mestre do Sertão das Laranjeiras! Tem como não se inspirar nesse treino?! hahahaah Bom dia!

Faaaaaaaala mestre! Bom dia! Quanta filosofia! Só por ter citado o grande mestre Raulzito, já ganhou mais respeito ainda! Eu sei bem o que você esta passando, só que o meu não esta sendo um dia de merda, mas uma sequência de dias de merda, intercalados com dias normais e de vez em nunca dias sensacionais. Mas não posso reclamar, nesse tempo os dias sensacionais sobressaíram e muito os de merda. Só o problema é que os de merda são recorrentes... hahahah =/ Treinos ótimos, pra variar! hahaha Ontem fui fazer o L-Sit sem aquecer e nem nada, deu uma dor no cotovelo, é normal? Ou é a idade? kkkkkkk Abraço!

Fabilinda! Vortei! EU VI O QUE VOCÊ ESTA FAZENDO. Citando o meu nome camufladamente! hahahaahahahah Eita rapaz! Seu treino esta mais pesado que o meu! kkkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Beijos e bom dia!

Cai na gandaia.. hahahaa Brincadeira, fiquei trabalhando pra entregar um sistema... u.u" Consegui! Agora tenho que ver se o cara vai pagar agora! hahaahahahah Ombro esta lindo! *-* Só por garantia vou fazer uns exercícios pro manguito. _____________ FALA GALERA! Semana passada foi corrida pra caralho! Foi tenso no trabalho, tenso no relacionamento. Sorte que fui pra minha cidade na sexta, aí na sexta saí com a minha irmã e no sábado teve um xurras dos meus amigos da faculdade, foi bom pra caralho! Recarregou as energias totalmente! Até ontem... Que conversei com a minha namorada, e a coisa esta feia... =/ Sabe quando você fica baqueado?! Estou pensando numa solução, mas acho que a melhor coisa vai ser dar um tempo mesmo... Ia treinar ontem, mas cheguei tarde e nem deu. Vou treinar hoje, começar de novo o SL! MÃAAAAAAAAS Vai ter um diferencial, estou me sentindo meio estranho com o meu corpo. Depois do SL, ou antes, vou fazer alguns exercícios variados, leia-se isoladores. Ontem fui fazer o L-Sit e me deu uma dor no cotovelo, acho que estou ficando velho e as minhas articulações estão ficando enferrujadas... ¬¬" No mais é isso, bom dia a todos!

Eita porra! Meu dia OFF se resume a essa equação = caio + cama Só isso! kkkkkkkkkk Que glúteo, hein?! Esse glúteo tem telefone?

Bom dia pra quem não dormiu... u.u"

Boooooooooa noite pra quem vai passar a noite inteira programando! =DDD Ahhhh que lindeza! 6 flexões? Quero só ver! *-* Ok, quero só ver! Não tem problema começar com pouco peso, como é o começo se preocupe mais na execução, exatamente como você falou. Ah, mas com esse bração seu, já já vai estar com força. Já tentou fazer a pegada mista? É que a gente implica com o Smith, porque ele vai implicar com seus joelhos e coluna! hahahaha Assim ó: Depois que você pesquisar, passa pra gente os exercícios... Beijos e boa noite!

SE VOCÊ NÃO ME DER UMA BOA DESCULPA PARA NÃO TREINAR HOJE, EU JURO PELOS MEUS 4 GATOS QUE EU VOU AÍ NA SUA CIDADE, TE ARRASTO PELO TOPETE DE GUSTAVO LIMA CABELO E TE ARRASTO PRA ACADEMIA. SE PRECISAR TE ENCOXO SÓ PRA VOCÊ FAZER O AGACHAMENTO, HOMI!