icanhazbiceps

Cara, você acha que eu não conhecia esse site? babysitterpass e allofgfs ftw e caso alguém queira silenciosamente dar umas conferidas: http://yourbrainonporn.com/node/79

Isso é o que muitos judocas que não conseguem subir corda fazem até conseguirem, evoluindo gradualmente. E subir corda é excelente pra força na puxada e pegada em lutas.

Story of my life: Desde que entrei na faculdade, não tenho muita motivação pra nada. Teve semestre que faltei 2 de 4 meses de aula (mesmo assim passei hehe). Colava em todas as matérias. Eu acordava com o alarme pra aula, olhava o relógio, mandava tomar no cu, jogava dota, polia a maçaneta e dormia, até cansar e chegar a noite e repetir o ciclo. Quanto às mulheres, tinha medo de ser rejeitado, por isso mantia uma certa distância. Também chegou um ponto que eu me sentia meio assexuado, porque não sentia aquele tesão por nada. Beijei menos de 10 mulheres a minha vida toda (21 anos) e não meti em nenhuma. Nunca tive nenhum relacionamento estável, o máximo foi um handjob na moita que ela não terminou (ARGH). Até quando viajava pra lugares que eu sabia que eram lindos, mesmo aprendendo coisas novas e tal, não conseguia sentir aquele tesão pela vida que a gente normalmente sente quando é criança. Não sabia o que fazer quando me deparava com tais situações, enquanto eu era rodeado por amigos que se extasiavam com a vida. Este ciclo durou 1 ano e meio, até que decidi, por impulso, tirar uma folga da faculdade e pensar sobre a vida, tendo a certeza de que era o curso que era demasiadamente chato. Sobre a extrema procrastinação e apatia, tinha certeza que era um traço de personalidade herdado dos pais (que são "normais"). Até que um dia comecei a pensar que eu descascava o palhacinho com muita frequência. Era pelo menos 1 vez ao dia. Um hábito que começou beeem cedo. Aí fui procurar na internet. Acabei me deparando com relatos muito, mas muito, mas muito parecidos MESMO com o meu. Em sites como yourbrainonporn e yourbrainrebalanced, há relatos de pessoas com sintomas similares e histórias de vidas que mudaram desde que... pararam de ver pornografia. (Se alguém quiser eu posso traduzir os textos do inglês, mas tenho certeza de que há em português por aí também) O que eu entendi é que todo tipo de frustração era compensado com pornografia + descascamento de mandioca. E para que eu pudesse ter uma ereção legal e excitação visual, recorria a conteúdos cada vez mais e mais pesados. Cheguei a um ponto em que a minha ereção nunca era 100%, mesmo socando umazinha. E eu nunca tive polução noturna e minhas ereções matinais eram muuuito infrequentes. Isso contribuiu pra minha insegurança. Já que eu era virgem, tinha medo de ser motivo de piada de meninas da minha idade -> estrangulava o sabiá. Ia em festa, não sabia direito como agir em certas situações sociais -> rezava pra festa acabar logo, ia pra casa e espancava o careca. Surgia um desafio, algo que me tirasse da zona de conforto -> ordenhava a cobra e desencanava. Quando comecei a ter ereções mais fracas, perdi totalmente a confiança sexual -> matava o zezinho porque não comeria ninguém assim. No final das contas, o onanismo tornou-se a minha bolha onde eu ejaculava todas as minhas frustrações, inseguranças, medos, sentimentos, vigor, entusiasmo. Decidi experimentar. 1 mês sem nenhum material pornográfico e punheta, já percebi uma melhora (bem pequena) na rigidez do garotinho e na minha libido. Porém, caí na tentação e cá estou eu, batalhando de novo. Muitas pessoas do fórum da não-punheta relataram melhora na libido, motivação e auto-estima ao pararem o ciclo da PMO (Porn, Masturbation, Orgasm). Convido todos os irmãos punheteiros compulsivos do fórum a mudarem suas vidas pra melhor e ter mais motivação pra tudo na vida! Sem ter mais medo das coisas não darem certo, sem se esconder na sombra do 5x1.

se tivesse parado aqui dava pra dar uma chance...

Ae galera, avaliem meu treino por favor: Contexto: Notas: Objetivo: Condicionamento básico pra judô Idade: 21 Peso: 86kg Altura: 1,80m BF: em torno de 15% Divisão de treino: ABCA A: Barra Fixa Pronada aberta 10x1 (+reps -séries semana a semana, até conseguir 3x8) Serrote 3x6 Puxada Frontal no Triângulo 3x6 Barra Fixa Supinada fechada 7x4 (+reps - séries semana a semana, até conseguir 3x8 e daí só +reps) Rosca Direta 3x6 Rosca Martelo 3x8 Abdominais Supra, Oblíquos, Infra: 3x20 B: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado com Halteres 3x8 Crucifixo Inclinado 3x10 Mergulho Paralelas 5x5 (mesma coisa da barra fixa) Tríceps Pulley 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação Frontal 3x8 Pontes 3x1min C: Barra Fixa na Máquina 3x8 Agachamento 3x6 Leg Press 3x6 Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Gêmeos na Máquina 3x10 Abdominais na Máquina 3x10 Lombar na Mesa Romana 3x10 Todos os dias, aquecimento de 10 minutos na esteira antes do treino e 10 minutos depois, seguido de séries de alongamentos. Nos dias que eu tiver tempo e não for de musculação, farei aeróbicos e isometrias pra dorsais, bíceps e antebraço.

Marcelo, principalmente pra você que treina jiu, dá uma olhada no "convict condictioning"

Eae pessoal, beleza? Eu sempre tomei café na minha vida, de 3-5 copos por semana. Enfim, ano passado comecei a tomar cafeína: Semana 1: 1 pílula por dia Semana 2: 2 pílulas por dia Semana 3: 3 pílulas por dia (dosagem recomendada) obs: essas 2 e 3 pílulas eram distribuídas ao longo do dia, com 12 e 8 horas de intervalo, respectivamente. EDIT: 3 pills = 333mg de cafeína Consegui dar uma secada, mas como afetou meu rendimento nos estudos (perda de concentração nas aulas), nunca mais tomei. Mas desde então, toda vez que tomo muito café, ou até quando tomava a cafeína, sinto um cheiro levemente parecido com cheiro de sangue dentro do meu nariz, que passa depois de horas, dependendo da dosagem que tomei. Alguém conhece esse sintoma? Será que vou morrer? Melhor não mexer mais com suplemento de cafeína? Tava querendo fazer um cutting no segundo semestre... obs2: não tem histórico de ataque cardíaco e pans na minha família Abraços!

é 220mg por cápsula.

Opa pessoal, beleza? Nunca fiz nenhuma dieta de IF, mas já venho treinando há 2 anos, e to saindo de um bulk agora, e decidi experimentar fazer cutting com a dieta LG, achei a proposta interessante. Mas pelo que li, nessas dietas os horários de treinos e refeições devem permanecer constantes, para a regulação hormonal. Só que no meu caso, que treino judô, fico meio perdido quanto aos horários. (Quantos a macros, suplementação e etc estou bem informado) Queria que vocês me dessem uma dica sobre como dividir o horário: -Segunda, Quarta e Sábado: Musculação - 17:40~18:20 -Terça e Quinta: Judô - 14:00~16:00 e 19:00~21:00 -Sexta: Judô - 19:00~21:00 O problema é que meu horário de almoço se situa entre 11:20~12:30. O jeito seria então terminar o período de feeding no pré-treino, ingerindo carbo de baixo ig?