RodrigO-

Vlw pelos comentarios. Obs: Moderador caso queira ja pode fechar o topico.

Boa tarde a todos! Depois te muitos anos sem frequentar por aqui estou voltando gostaria de saber dos mais experientes durante esse tempo sem atividade fisica adquiri alguns kilos que se concentram na barriga. Estou fazendo bicicleta apos a serie, gostaria de saber se caso eu adquira a creatina ela pode atrapalhar nessa fase de perda de barriga?

Alguem poderia falar oq achou se esta boa , se precisa mudar alguma coisa . Obrigado

1ª - REFEIÇÃO: 09:00h _ SHEIK 02 MED. WHEY PROTEIN, 400 ML DE AGUA OU LEITE DESNATADO + AVEIA 02 COHERES 02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+ RICOTA OU 02 FRUTA 2ª-REFEIÇÃO , 10,30:00h FRUTA+ SHEIK PROTEINA 3ª - REFEIÇÃO: 12.00h ALMOÇO. _ 200GR DE FRANGO OU CARNE, 03 BATATAS OU ARROZ C/ FEIJÃO 100GR OU MACARRÃO 100GR, + SALADA VERDE A VONTADE. 4ª- REFEIÇÃO: 16:30h_ SANDUICHE COM CHESTER + RICOTA OU 01 FRUTA OU 01 BARRA DE CEREAL + SHEIK OU CLARA DE OVO (05) 5ª REFEICÃO: OPÇÕES: 19:00h_ 1ª _ 02 FATIAS DE PÃO LIGHT, FILÉ FRANGO, ALFACE, TOMATE OU 2ª _ 200GR FRANGO C/ SALADA VERDE , SUCO DIET OU 3ª _ 01 LATA DE ATUM LIGHT, PÃO LIGHT + SALADA VERDE OU 4ª _ 06 CLARA DE OVOS COZIDA, SALADA VERDE + PÃO LIGHT OU 6ª_ SHEIK _ GELATINA DEIT ( SOBREMESA) _ SUCO DEIT

Bom aproveiando a pergunta do Miliano pelo q li la no topico o hipercalorico tenque tomar depois de alguma refeicao do dia ... A minha duvida seria se eu poderia ta tomando o hipercalorico ao acordar com albumina e no pos treino creatina + malto + Hipercalorico ? Vlws

Blz entao vlws , aproveitando o topico tem pouco tempo q voltei mais sempre tomei suplementos to com uma creatina la ein casa q ta pra vencer em 01/09 . Sera q ja posso começar a tomar ela no pos treino ? Vlws

Eh o seguinte galera tem um colega meu q viajou e deixou alguns suplementos q ele estava tomando entao fui la e peguei sao Nutrilatina MASS 25000 - Esse venceu no mes 09 desse ano so q tem tem somente um pouco mesmo sera q posso tomar ? Outro eh um Hiper Calórico da suplemento - Esse aqui esta no prazo da validade ainda . nao sao la aquelas marcas boas mais como foi ganhado ne . Tanto o MASS 25000 eu posso tomar apos treino e o hipercalorico 1:00 antes de malhar ? Me corrigi ae se tiver errado . Vlws

Blz entao . A ta agora entendi aeuhaeuhae . Vlws ae

Vo voltar pq ?

Entendi rapaz so q to com uma creatina la underground ta pra vencer a validade dela agora 01/09. Tomar Whey , malto agora vo gasta dinheiro ne .

Eh o seguinte galera to voltando a malhar depois de ficar parado uns 7 a 8 meses por ae ... ja tomava suplementos na epoca . Gostaria de saber como estou voltando agora se devo tomar alguma coisa ou por enquanto nao tomar nada . Ajudam ae Vlws