Gehres

Ola pessoal, sou novo por aqui, este é meu primeiro post, li um artigo no blog sobre treinar o musculo mais de uma vez na semana, gostaria de saber de um treino AB é tão eficiente ou mais quanto um treino ABC para hipertrofia e força,gostaria de saber também se eu treinar o mesmo musculo após 48 horas vai prejudicar o desenvolvimento, mesmo com dores,e se para um iniciante como eu é bom fazer um treino drop set alternando com o AB ou ABC, por exemplo, faço 2 meses o AB e 1 o Drop set. Agradeço a todos desde ja e desculpel qualquer coisa.