AND95

Eai pessoal, estou com uma duvida referente aos pesos que uso, por ex: No supino eu devo aumentar o peso e fazer menos repetições, ou abaixar o peso e fazer mais repetições ? Vlw

Quais são os efeitos colaterais com o uso da creatina ? E quais são os maiores benefícios ?

Qual o tamanho ideal, considerando minha idade, peso, altura?

Ai pessoal tenho 15 anos e comecei treinar a +/- 6 meses, O tamanho do meu braço é de 26cm relaxado sendo que tenho 1.67 de altura e 55 Kg, queria saber se o tamnho do meu braço confere de acordo com os padrões normais.