andreseg

esse dai sim podem ter certeza que é natural, na epoca dele nao existia drogas, so da pra perceber que alguns musculos nao sao tao desenvolvidos

foi natural ate um certo ponto, depois mesmo ele ja tomava drogas

exatamente....na verdade o limite natural ja ta otimo, mais do que isso realmente a maioria das pessoas ja vao achar que ta feio

matt ogus é natural??? tbm nao é pra tanto hehe, nessa foto deve ta uns 9-12% lembrando tambem que tirei com 1 semana OFF da pra dar uma comparada aqui http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg

epocas diferentes... hahahahaha vou editar logo pro melhor que ja cheguei em peso e BF pra ficar sem duvidas la em cima

consegue sim cara, nao precisa apelar pra EAS nao, tenho 1,74 de altura, ja cheguei a ficar com 77 kgs e 6% de BF...nunca tomei nenhum EA

blz, vlw pela ajuda, ja comecei esse treino, depois posto aqui se foi bom pra mim ou nao

mas tipo, depois desse primeiro ciclo, no treino C da serie vai ta 7 series de 6 repetiçoes. Ja vai ta muito tempo e muitas repetiçoes, se manter a progressao que o waterburry recomenda pra cada treino, no segundo mes iria pra 8x6, 9x6, 10x6,etc, ou seja inviável. Sendo assim deveria se "zerar" e começar com o mesmo 4x6 iniciais de novo, mas com uma carga maior, algo parecido com o treino B, voltar ao tempo de espera recomendado inicial e so aumentar a carga?

alguem ja fez esse treino? to pensando em começar, mas tenho umas duvidas, depois que termina o ciclo de 1 mes, o que voce faz?

fiz esse treino durante uns 4,5 meses direto. Aumentei bastante as cargas em alguns exercicios, mas outros bem pouco, meu peso continua o mesmo de antes, mas confesso que minha dieta tava um pouco pior que antes, pra mim é bem complicado passar dos 78 kgs não tenho tempo pra fazer mais de 6 refeições por dia e nem dinheiro pra ficar comprando suplementos

se voce tiver convenio, ve na lista do seu convenio(deve ter um livro com isso, ou pode ver pelo proprio site). La vai aparecer alguns medicos na sua cidade. Se eu tivesse com tanta urgencia quanta a sua de mudar isso ia ligando pra cada um deles ate encontrar um que possa realizar uma consulto logo. Mas nao fica tao preocupada em achar o medico perfeito, não tem que ser tao especialista assim pra resolver teu problema

To acostumado a tomar hipercalorico logo quando acordo, porque meu metabolismo é acelerado, de manha preciso comer algo bem calorico, e nao tenho tempo pra comer refeiçao normal(tenho que ir pra faculdade logo). So que to com a grana curta e ta foda comprar hipercalorico, fiz as contas e descobri que fazendo um hipercalorico feito so de whey e malto levando em conta que sairia a mesma quantidade de proteinas e carboidratos sai muito mais barato do que comprar o hipercalorico convencional A minha duvida nisso é o seguinte, há problemas em relaçao a velocidade de absorçao desse hipercalorico de whey+malto, tendo em vista que so tera carboidrato de velocidade rapida? Ja que no convencional teoricamente, pelo menos, ja ta bem distribuido os carbos e proteinas de diferentes velocidades de absorçao E antes que alguem sugira, ja to sabendo do hipercalorico caseiro, e infelizmente aonde moro ele sai +- o mesmo preço do hipercalorico normal peço desculpa aos adms, mas acho que postei no lugar errado, nutriçao ao inves de suplementos. Se puderem movam meu topico pra area correta

iceman, eu sou ectomorfo, mas tambem nao sou iniciante(tenho 1,74 de altura, 77 kgs e 6% de BF, quando comecei tinha uns 58 kgs por ai). Tambem nao to tao estagnado no peso, so que eu so cresço se como 2, 3 vezes mais que uma pessoa normal, o que nem sempre consigo fazer regularmente, e se como que nem uma pessoa normal nao so mantenho, como perco peso. Acha que mesmo assim vale a pena o 5x5 pra mim, ou tem outro mais adequado? Ah e nao tomo anabolizante e nem pretendo tomar abç

mas arovit nao faz mal a saude, pra ter hipervitaminose precisa de muito mais do que 1 comprimido de arovit por dia. Acho que vale a pena, melhora um pouco mas é muito barato, e esse pouco que melhora é maior do que daqueles cremes e remedios carissimos

com certeza é melhor voce nao ciclar, ciclar é mais pra quando voce ja atingiu seu limite natural, e ainda quer muito ficar mais forte. Tanto a ponto de aceitar os colaterais que sao bastantes voce acabou de entrar na academia, ainda da pra ter muito resultado naturalmente e por muito tempo

1-mania das pessoas acharem que creatina engorda, creatina so incha os musculos, nao incha gordura nao, ela se acumula nos musculos e nao gordura, e nem é com todo mundo depende de cada um se vai encher os musculos ou nao. 2-em dias de treino toma 5g no pós em dias que nao treinar toma 5g logo depois da principal refeiçao do dia(provavelmente o almoço), saturação nao é necessario faz se quiser nao vai fazer muita diferença e há controversias se realmente faz diferente. 3-Não precisa ciclar pode tomar direito, nenhum estudo mostra que faz mal tomar direto pra quem tem uma saude normal, se voce tiver neurose faz exames de tempos em tempos se tiver muita neurose ainda assim ai paciencia cicla mesmo. 4-Quanto a creatina compra uma monoidratada que tem o selo da creapure, dentre elas é tudo igual. Ve qual é a que tem melhor custo x beneficio gramas de creatina por real gasto

betacaroteno é vitamina A na forma de betacaroteno, ao inves da retinol(que é a do arovit). A vantagem que é menos tóxica para o fígado, logo mais saudavel. A que eu comprei foi da marca sundown, voce encontra em várias farmácias, mas ainda deve existir outras marcas

eu to tomando betacaroteno ao inves de arovit faz um tempo, acho que umas 2,3 semanas e nao voltaram a aparecer espinhas, por enquanto recomendo ele. Um pouco mais caro, mas continua muito barato

to com 8% e 73 kg fica legal sem camisa, com camisa ainda deixa a desejar um pouco porque nao parece grande

se tem eu nao sei, mas experimenta pelo menos mudar radicalmente a alimentação. Bom, tambem pode ser que ele esteja se acostumando, porque eu quando comecei a tomar hipercaloricos fiquei no banheiro dia inteiro, no primeiro dia, entao fui tomando aos poucos, primeiro 1/4 da dose total, depois metade, depois 3/4 ate finalmente a dose total e deu certo, acho que no meu caso foi questao de costume, mas isso é bom ver com quem entende realmente do assunto

sim, come que nem um endiabrado. Voce deve fazer 3 refeições solidas por dia, pra um ectomorfo, ou simplesmente alguem com metabolismo acelerado buscando aumento de massa muscular é muito pouco. Faz uns 6 e ja vai sentir muita diferença. Digo por exemplo um bom café da manha, bastante comida e nao somente nescau e um paozinho, mas comida mesmo. Pouco tempo depois almoça, pouco tempo depois almoça de novo, pouco tempo depois almoça de novo, depois janta, e janta de novo seguinte, é disso que to falando. Se não ta tendo resultados então aumenta que vai começar a ter, to resumindo de uma forma curta e simples, mas é por ai come muita comida. O hipercalorico ajuda bastante, mas é mais pela praticidade, dificil almoçar tantas vezes num dia, entao pra isso serve o hipercalorico, mas lembre-se nao passa de um quebra galho, nao é tao eficiente quanto olha, eu que ja nao tenho uma alimentação ideal pra meu metabolismo(que é absurdamente acelerado) por causa da faculdae e um pouco de descuido, ja passei de uns 55 kg(quando tava começando a malhar) pra uns 73,5(agora) e pretendo ganhar muito mais modificando radicalmente minha alimentação, entao voce tambem pode, basta comer muito

bom, proteina é muito mais caro, mais dificil e menos pratico de arranjar do que carboidrato, então sempre de preferencia a proteina, logo de cara da pra eliminar a segunda opção. Quanto ao primeiro e ultimo, fiz uma conta rapida aqui, de custo x beneficio(levando em conta so quantidade de proteina sobre o preço, o terceiro é melhor. Só pra voce ter uma noção melhor, vou mostrar aqui, peguei essa dose de proteina(29g no caso do primeiro), dividi pela dose total(129g no caso do primeiro) pra saber quantas proteinas por grama tem e depois multipliquei pela quantidade da caixa(3kg no caso do primeiro), pra saber a total. Em seguida dividi isso pelo preço pra saber o custo x beneficio de quantidade de gramas de proteina pra cada real gasto. No caso do primeiro deu 5 gramas de proteina por real, no caso do terceiro 6,25 gramas de proteina por real. Falando por experiencia própria, quando eu tava começando e era absurdamente magro, do tipo que as costeletas apareciam haahahaha eu tentei uns 2 hipercaloricos que nao lembro o nome e nenhum deles deu certo, depois tentei o massa 3200 probiotica e ajudou muito. Logo por experiencia propria o massa 3200 probiotica é muito bom, alem do mais quase todos que tomam falam bem dele. É isso ai, tendo em base isso, avalia bem o que voce achar melhor, da uma olhada nesse topico tambem http://www.hipertrof...om-suplementos/ que aparece as notas gerais dos relatos das pessoas, tem pra hipercaloricos la. Espero ter ajudado, abraço nao tinha lido que o segundo era 5 kg, bom fiz as contas rapidas pra ele de novo e deu 4,96 gramas de proteina por real gasto. So que vindo muito mais carboidrato que os outros, so postando aqui pra completar

comprei agora na forma de betacaroteno tambem, no caso da marca sundown, foi mais caro mesmo 33 reais, mas veio o dobro de comprimidos(60), cada comprimido com 6.000 U.I e la tava recomenando pra tomar 1 por dia e na tabela nutricional apareceu: 1 comprimido vitamina A 100% valor diario recomendado. Bom vou tomar um por dia mesmo, qualquer mudança em relação a quando eu tomava arovit informo a voces

nao precisa ciclar creatina

[quote name='lucas260' timestamp='1336397146' post='1033077'] cara, ele tem 300mg de cafeina numa dose, enquanto que o jack3d tem 60mg.. Ele tem muita creatina ainda.. É muito completo. O pump é loooouco ! Pode procurar nos foruns americanos, não existe relato falando mal dele. [/quote] foda que fui procurar ele era caro pra caralho, e la fora nao encontrei nos sites bons pra importar que conheco