andreseg

entao pra mim que tomo com dextrose tomar tipo whey + agua + dextrose no shake, certo? Ao inves de whey + leite + dextrose

sabe onde comprar o Extreme Nitric Pump Blend – Levrone Formula? nao encontrei em nenhum site brasileiro de suplemento

Atualmente tomo com leite, mas ja vi muita gente dizendo pra tomar com agua porque o corpo digere mais rapido, ja vi outras dizendo que isso nao tem nada a ver, entao to criando o topico aqui pra quem entende responder

O que são esses tetraciclina ou tetralysal? e esse levedo de cerveja onde compro isso, so em sites?

seguinte, nao que uma "tenha mais proteina que a outra", 20 gramas de isolada tem tanta proteina quanto de concentrada e hidrolisada, todas sao proteinas mas diferentes acontece que a isolada tem uma absorçao muito mais rapida que a concentrada, vale muito mais a pena comprar, é mais cara, mas vale a pena gastar uma grana a mais nela ja a hidrolisada tem uma absorçao ainda mais rapida que a isolada, so que é absurdamente mais cara e por ser nova no mercado ainda nao se sabe se a diferença é tanta assim da isolada que compense o preço, se dinheiro realmente nao for problema pra tu entao vai de hidrolisada mesmo e ve se faz diferença, se dinheiro for problema acho melhor ir de isolada mesmo, pelo menos vale bem mais a pena do que a concentrada

[quote name='krebz' timestamp='1320190747' post='800044'] Nesse caso é mais interessantes os menos "concentrados" (praticamente puro estimulantes), daria para ir para os mais "completos" tipo shotgun, assault, superpump max. no-explode. Geralmente o preço é um pouco maior do que os concentrados, mas ao menos não é só estimulantes com o resto subdosado como os concentrados [/quote] entao nesse caso voce recomenda um desses 4? Algum em particular acha melhor? e no caso porque esses mais "completos" sao melhores pra ganhar so volume e nao necessariamente secar?

pra quem entende bem de suplementação... qual o melhor pré-treino pra quem já é magro e se preocupa mais em ganhar volume sem nenhuma preocupação em ficar seco? pergunto isso, porque sou desse tipo e sei que alguns se preocupam mais em acelerar metabolismo, perder peso, etc, outros acho que se focam mais em ganhar massa, dos pré-treinos mesmo(antes que respondam de usar hipercalorico to me referindo somente a pre-treino mesmo), qual seria o melhor pra ganhar massa somente, sem se preocupar com definiçao?

entendi, obrigado pela ajuda então,abraço

eliminado do corpo? Hmm então no caso desperdicio de dinheiro... se refere-se a acumular no corpo isso não é problema pra mim que sou muito magro abraço

vou fazer isso então, com esforço rs, mas vou fazer, obrigadão pela ajuda só mais uma dúvida, esse valor tão alto de carboidrato e calorias, pode de alguma forma me atrapalhar na musculação?

gorduras boas é qual? Peguei de um site aqui, aparece só gorduras totais de qualquer jeito, se eu comer 1 pacote de biscoito ao invés de 2, reduzo pra umas 5.000 calorias e 130g de gordura, sei que ainda é muito mas já ajuda, ah e da fonte que peguei de gorduras da carne, devem ter posto uma carne já com gordura solida mesmo nela, eu quando preparo meu bife já tiro a gordura sólida, já isso deve diminuir mais a quantidade de gordura, no mais vou vendo como posso reduzir mais minha dieta e quantidade de carboidrato e proteina estão bons? abraço

obrigado pela resposta, vou ver se diminuo a quantidade de biscoitos que como, que tão com muita caloria, e ver aqui se consigo quantas gorduras consumo por dia 176g de gordura por dia, editei lá o post botando essa informação

se alguém que entenda bem sobre dieta puder me ajudar agradeço só constatando, sou uma pessoa de metabolismo absurdamente acelerado, do tipo que pode comer 2 barras de chocolate, cerveja, biscoitos, e ficar me alimentando de qualquer outra merda sem exercicio todo dia que não engordo absolutamente nada(não que eu seja assim hoje em dia, mas já tive minha epoca assim, e realmente não engordei nem 0,1 kilos, meu corpo da um jeito de queimar isso tudo rapidinho). Tenho 67,7 kilos, meço uns 1,74 m, tenho 19 anos e uma aparencia normal(e não raquitica), graças a academia e pretendo ganhar volume muscular Enfim, tinha criado um topico desses mas mal detalhado sobre o que como, hoje fiquei fazendo melhor, e agora já estou aqui com tudo certinho do que como, e quanto de carboidratos, proteinas e calorias tem, vou deixar aqui quanto costumo comer todo dia, quem entender melhor por favor avalie, e agradeço desde já pela ajuda: Altura:1,74 m Peso: 67,7 kgs BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: ganho de massa muscular café da manha: 100g pão frances - 57gcarbo/9g proteina/270kcal 120g nutella - 68g carbo/8g proteina/640kcal 2 copos suco - 54g carbo/222kcal valores: 179g carboidratos + 17g proteina + 1.132 kcals almoço: 2 colheres de arroz - 25g carbo/ 105kcals 2 conchas de feijão - 80g carbo/ 30g proteina / 450kcals 120g de contrafile - 30g proteina / 356 kcals valores: 105g carboidratos + 60g proteina + 911 kcals pré-treino: 1,5 scoop jack3D 1 pilula BCAA 4 colheres de carboplex - 31g carbo/124kcals valores: 31g carboidratos + 124 kcals pós-treino: 300ml de leite integral - 14g carbo/9g proteina/174kcals 1 pilula BCAA 1 banana - 23g carbo/1g proteina/90kcals 1 scoop de whey protein - 4g carbo/ 24g proteina/ 120kcal/ 5.5g BCAA/4g glutamina valores: 41g carboidratos + 34g proteina + 384kcals janta: 2 colheres de arroz - 25g carbo/ 105kcals 2 conhas de feijão - 80g carbo/ 30g proteina / 450kcals 120g de contrafile - 30g proteina / 356 kcals valores: 105g carboidratos + 60g proteina + 911 kcals antes de dormir: 1 scoop caseina - 29g proteina/120kcals/5.7g BCAA/5.7g glutamina 300ml leite integral - 14g carbo/9g proteina/174kcals valores: 14g carboidrato + 38g proteina + 294 kcals lanches entre as refeiçoes do dia e de noite: 2 biscoitos - 268g carbo/20g proteina/1972kcal 5 copos de suco - 135g carbo/555kcal valores: 403g carboidrato + 20g proteina + 2527 kcals total: 878g carboidrato + 229g proteina + 176g gordura + 6283kcals OBS: pelo que li sobre valores ideias de proteina e calorias conforme tipo, peso e objetivo, a quantidade de proteinas está ideal, entretanto de calorias está muito superior, essa quantidade tão alta de calorias pode comprometer minha musculação? Vale lembrar novamente que engordar não é problema pra mim, de qualquer forma, pelo organismo que tenho vou estar sempre seco obs2: moderação, acho que desta vez fiz o tópico certo com tudo pedido, se tiver alguma coisa errada, peço desculpas e que me avise que eu corrijo rapidinho aqui

Olá, gostaria de pedir ajuda a alguém que entenda bem disso sobre montar minha dieta eu sempre me preocupei bem mais em suplementos do que dieta mesmo por si só, a única coisa é que como muito, isso deve ajudar, mas nunca me aprofundei bem em montar dieta, mas li aqui que dieta boa é até mais importante que suplementação então vou procurar saber melhor e montar uma otima dieta pra mim, busco ganhar volume muscular então, so esclarecendo, tenho 19 anos, 70 kg e tenho um metabolismo muito acelerado, so que atualmente ja nao tenho mais a aparencia de muito magro, graças a musculação tenho uma aparencia normal, mas so lembrando que por ter metabolismo muito acelerado eu posso comer literalmente o quanto quiser e o que quiser que não engordo, porisso não se preocupe em fazer algo que possa engordar, pois isso não é problema pra mim! Bom, so dizendo o que costumo comer atualmente(em férias) seria: quando acordo(11:00 +-) - pão e suco de café da manha almoço (13:00 +-) - costuma ser feijão, arroz e bife logo antes de malhar(20:00 +-) - BCAA, jack3d e carboplex logo depois de malhar(21:30 +-) - BCAA e wheyprotein janta (22:30 +-) - costuma ser feijão arroz e bife logo antes de dormir(3:00, 4:00 +-) - caseina lembrando que antes de tomar jack3d(atualmente nao estou mais, mas logo devo comprar outro) eu fico 2 horas sem comer nada, como se recomenda, e nos tempos entre uma refeição e outra eu costumo comer muitos biscoitos e chocolates(pois realmente sinto muita fome se não como nada por uma meia hora) e sucos então é isso, se alguem puder me ajudar agradeço bastante, abraços