Cobrastyle

Ngm? Eu realmente preciso que alguem que me tire essa duvida, pra qqer coisa eu ja começar a tomar de uma forma melhor caso tenha, ja na segunda! vlw ae

Fala ae galera tranquilo? Seguinte, eu comecei essa semana um combo de novo jack3D micro no pré e GreenMagnitude no pós, mas eu to seguindo o recomendado pelo fabricante 1 scoop apenas no pós e 1 scoop de manhã(em jejum) nos dias off(sab e dom), porem, nao sei se esse é melhor jeito pra se tomar, a ultima cee que tomei foi CellMass e o jeito era diferente de se usar, 1 scoop no pós treino e outro scoop 6-8hrs antes ou depois do pós treino, o que vcs me recomenderiam? Continuar tomando desse jeito ou tomar do jeito igual CellMass?

Que nem hoje, hj ja acordei mais tarde fui da uma caminhada na praia voltei, esperei 30min e bati um rango foda no almoço, pq na boa é dificil resistir ao almoço de domingao hahahaha, dae no caso eu so faço essa refeição de diferente sacas, o resto do dia ja mantenho tudo normal. É isso que tentei te dizer na parte q vc nao entendeu, se eu tirar uma ou duas refeições no domingo como lixo se faria mal e tals.. mas pra mim so podendo comer pra carlho no almoço de domingo ja ta otimo!

Danillo uma pergunta, se eu tirar o domingo como dia do lixo faria mal? Ou vc acha que 1 ou 2 refiçoes diferente da minha dieta é o ideal?

Entao cara, eu ja fiz as compras ja tem uns 6 meses dos suplementos to com um arsenal bom aqui armazenado hahahaha, 4 potes(1kg cada) whey twinlab, 4kg albumina(naturovos) 1 pre-trieno assault, 1 pre-treino jack3D(nova formula), 1 pote de 80 doses de greenmagnitude(CEE) e 2 potes de CellMass(CEE), 1 pote de BCAA 500gr primaforce, 1 pote de 3kg de 3200 anticabolic(no qual desisti da ideia depois q vc me falo e vo vende-lo pra um amigo). Os pre-treino e os CEE vo deixa pra usar mais pra frente no 3º/4º mês de academia, unico suplemento que nao tenho em maos e ia compra HOJE era a dextrose, mas, ja q vc me recomenda nao usa-la nao vo comprar entao. Vo aproveitar e da uma lida nesse link sobre BCAA que voce mando, isso muito me interessa pq tenho muitas duvidas no beneficio e modo de usar dele, vlw danillao abraços.

Fala ae danillão tranquilo cara? Só passei aqui pra agradecer suas dicas e conselhos que foram e estão sendo fundamentais para meu objetivo(90% alcançado) falta pouco agora hahaha, e tb deixar foto comparativa. Pra quem nao acompanho, eu inicei um "cutting" vamos assim dizer, eu so magro, porem eu tinha engordado, virei aquele falso magro, braço e perna fina mais com barrigao e peito zoado, to a quase 2 meses fazendo AEJ e hoje fecho 1 mês de academia, como eu disse estou proximo do meu objetivo que era secar toda gordura da barriga/peito/costela pra começar a crescer com mais qualidade, nao vo da tanta importancia pro volume, vo maximizar a qualidade, entao sim, estou franguissimo, mais como meu objetivo era so perder gordura, de quebra veio um poquito de massa magra junto hahahaha. Foto tirada no dia 21/08/2013: Foto tirada hoje 12/09/2013: Mais uma vez, vlw ae pela dicas e auxilio danillao, nao so a vc, como os outros que me ajudaram tb, quando chegar ao 100% do meu objetivo eu volto aqui denovo hahahaha. abraços e um bom final de semana(adiantado hahaha) pra vcs. EDIT: Ah esqueci de falar, estou so na base da alimentação mesmo, sem tomar nenhum suplemento, semana q vem começo com meus whey/bcaa/albumina/dextrose.

Obrigado mais uma vez danilao, suas dicas sempre sao mt uteis pra mim.. abraços e mt obrigado pela atenção dada.

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09? EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Pow valeu danillao, obrigado pelas dicas e pela atençao dada, não só a voce mais aos demais que me ajudaram tb.. Sobre a caminhada resolvi dar uma encurtada, agora to fazendo um caminho menor que leva usn 30 ou 40min no maximo.

Vlw danillao mais uma vez pela ajuda, é que o pisicologico é foda mesmo hahahaha, eu caminho uns 50min no total é muito? E é de leve a moderado sim, até pq eu li muita coisa aqui no forum falando sobre isso, vi muito video tb(principalmente d leandro twin) comentando sobre a caminhada leve moderada, dae eu aderi a isso seguindo a dica dos cara. Bom, agora é hora de da uma caminhada, um bom dia pra voce e pra galera ae e uma otima semana de trieno pra voces, abraços.

Bom, segundo meus calculos aqui eu estou consumindo 470kcal a mais do que gasto, porem, não está incluso o gasto com exercicios fisico como AEJ + academia, vc acha que ta bom o numero? ou preciso consumir menos que eu necessito? Fala brother, tranquilo? Na verdade é mania mesmo de so comer as claras, nunca jogo as gema fora, sempre deixo ela dentro de um pote no freezer, minha mae sempre utiliza pra fazer algo com elas. EDIT: hoje me pesei denovo e estava exatos 68kg depois da academia, ou seja, nao emagreci nada e pra piorar um tio meu veio aqui emcasa hoje me viu sem camisa e a primeira coisa q ele disse foi "nossa como vc ta gordinho hein?" hahahahah fiquei moh depre hahahaha

Vlw pela ajuda tb bro, minha dieta é assim; 8:30 acordo e tomo 250ml de café da espero uns 20-30 minutos e vo caminhar 10:30 café da manha faço omelete com 3 claras de ovos, 1 banana picada, presunto cozido(sem capa de gordura) ricota e 40g de aveia 13:30 - almoço arroz integral brocolis feijao e peito de frango 16:30 - trieno 17:30 - pao integral com 2 fatias de presunto cozido(sem capa de gordura) + ricota 20:30 - mesma coisa que o almoço 23:00 - 3 claras de ovos e depois go cama.

Fala dannilo tranquilo? Primeiramente obrigado pela esclarecimento das dúvidas! Seguinte, como eu voltei a malhar essa semana meu foco na academia nesse primeiro mês é recuperar um pouco de força(pois voltei pegando muito abaixo os pesos que pegava antes) e ajudar a queimar um pouco mais essa gordura na barriga não to tão preocupado em ganhar massa magra junto nesse primeiro mês mas se vier tambem é lucro, até pq eu não to usando nenhum tipo de suplemento por enqto quero deixar pro mes seguinte, me corrija se eu estiver errado, depois de quase 3 horas do almoço e indo treinar, eu irei queimar essa mesma gordura que tanto quero perder tambem? Ah ja ia me esquecendo, minha alimentação to tentando manter mais saudavel possivel to usando muito alimentos integrais pra nao consumir tanta gordura, ajuda tb?

Fala galera blz? Seguinte voltei a malhar essa semana, na segunda-feira, porem, eu ja venho fazendo caminhada em jejum tem quase 2 semanas já, estou fazendo isso pq estou parado tem 1 ano e 3 meses e de la pra cá ganhei peso e uma barriguinha muito escrota hahahaha, eu tenho 1,80 e 68kg atualmente, muitos irão falar que estou fazendo errado em fazer as duas coisas juntas, porem, irei tentar do mesmo jeito pq quero priorizar a qualidade e não o volume, pq nao tem coisa pior do que ser magro e ao mesmo tempo "gordinho"(braço e perna fina mais com barriguinha e gordura perto do peito perdendo definição) entao prefiro eliminar essa gordura e treinando junto. Estou treinando a tarde e fazendo AEJ todos os dias, minha dúvida é; Faz mal eu caminhar todo dia? Minha intenção é treinar o mês todo "puro"(sem usar nenhum suplemento só se alimentando direito) estou sempre dando 2hrs e meia a 3hrs depois do almoço pra ir treinar, tem algum problema nisso tb?