pexemalandro

Exemplo de Treino de Força: Supino Reto 5 séries x 5 Repetições Supino Inclinado 5 x 5 Crucifixo Reto 4 x 6 Voador 4 x 8 ?? OQ SERIA TIPO SO 5 REPETIÇÕES MAS NAO É POKO ?? ( MAS EH COM BASTANTE PESSO NÉ) QTOS SEGUNDOS DE DESCANSO ?? ) MSA ISSO PODE SER PRA OUTRAS PARTES DO CORPO ?? PERNA ....

GALERA A ALBUMINA ELA TEM Q SER CONSUMIDA DE MANHA E ANOITE CORRETO ? MAS COM QUE ?? PODE TOMA ELA COM LEITE ?? OW TE Q SER NO PURO COM AGUA ?? CREDO COM AGUA É MTO RUIM EKAAAA

qtas series teria q fazer pra ter um abdomen fera ?? mas sem tomar nada e mas uma coisa , qando for fazer abdomens fazer todos os tipo em um so dia e descansar o outro dia ?? (fazer em um dia inferior superior e obliquio tdo em um dia e no outro dia descanso ??)

GALERA ANDEI PESQUISANO E VI Q PRA OBTER FORÇA E RESISTENCIA A SERIE SERIA 3X12 OW 4X15 ESTA CORRETO ?? COM QTOS SEGUNDOS DE DESCANCO MAS ISSO PRA TODOS OS MUSCULOS ??

GALERA SO NOVATO AI NO FORUM MAS MALHO ALGUM TEMPO . JOGO FUTEBOL ALGUEM AEW PODERIA FAZER ALGUMAS SERIES DE PERNA PEITO COSTAS UMA CARTILHA MSMO DE TREINAMENTO !!! OBRIGADO ESPERO Q VCS FASSAO UM BOM TREINO PRA MIM ESPECIALMENTE OS ABDOMEM Q GOSTO MTO E MEUS OBLIQUIOS ESTAO SUMINDO SOCORRO !!! IEWOIEWO --' VLWS A E MANDEM OS VDOS DOS EXERCICOS VLWS !!