IronTyson

esse seu peso e altura e voce ainda acha que é gordo então você é um endomorfo tradicional, cara maça tem proteina. coloca amendoins tambem é uma boa. e outra já que é cutting coloca até 1800 calorias não fala mudanças drasticas vá mudando aos poucos. tambem estou em cutting apartir de amanhã, com dieta. e to pensando em fazer o uso de Durateston breve ai.

Não acredito.quando eu treinava futebol entre 12 e 13 anos minha alimentação era : Frutas, meio pão por dia. e carne. sem: doces.lanches gordurosos. e eu cometia uma grande burrice. não comer pela manha não tomava café da manhã só me mantia em 2 refeições diárias.

O dia do lixo não é bom ser existente o bom seria a pessoa fazer um "Regime " neste dia por exemplo : Substituir : batata frita,churrasco,refrigerante por : Carne magra,banana frita empanada(melhor) e refri(diet) . alguns poucas mudanças fazem grandes efeitos.

Acho esse treino muito volumoso,muito fraco seria mais efetivo 3x 10 " até com drop set seria perfeito".

3 x 10/8/6 seriam bem mais efetivas se o caso for Hipertrofia " Drop-set" 3 x 10/8/6 seriam bem mais efetivas se o caso for Hipertrofia " Drop-set"

Uau ! A ingestão de proteinas em exesso = gordura, porque o organismo não absorve todos os nutrientes tanto quanto qualquer alimento em exesso e vira gordura. mas um treino específico para cutting e com essa dieta acho bem legal. 3 series de 30 igual vi no topico ali ou 3 x 20 3 x 15 daria bons resultados.

Não você não perderá força, sua idade ainda é baixa acho desnecessário colocar 3 x 30 e ainda com esteira. deve sair bem exausto do treino.recomendo algum termogenico ou então se você tivesse 21 anos : Ciclo de Winstrol seria perfeito. vou copiar esse treino para fazer brevemento.

Defino esse tópico como : pessoas que querem resultados x pessoas que querem,conseguem e lutam pelo resultado . Não existe o fato de ser mulher ser "Fragil" ter dificuldades e outros,existe concerteza o fato da mulher ser mais fraca físicamente, porém isso não impede de desenvolver como qualquer outra pessoa. vejo deficientes físicos lá na academia levantando 130kg no Levantamento terra. A diferença quem faz é você,palavras são só palavras.

Observou a piada que você falou e pior ainda usou os termos "BOMBA" ainda referencia em Litros ! me poupe proucure o que fazer ou então dê uma dica positiva a pessoa acima.