Torf

Fez exames antes de começar?

Isso acontece porque alguns têm a musculatura evoluída enquanto outros têm a musculatura não evoluída.

Não sei se você entende de beisebol mas pro seu caso seria interessante fazer exercícios de mobilidade para o apanhador (catcher). Este é o jogador que passa a maior parte do tempo agachado. Um exemplo:

Alimente-se normalmente. O ideal dos ideais é o consumo de água DURANTE o consumo do álcool.

Não citei porque o próprio autor do tópico pediu sugestões exceto abacate. 😅

Mas aí é que está, o espelho é um dos parâmetros mais importantes. Uma pessoa de 1,80 m e 100 kg é gorda? Depende! Se houver predominância de gordura, vai ser gordo, se houver predominância de músculo, vai ser "saudável". Use o espelho para acompanhar seus ganhos. Se está ganhando peso mas não está ficando mais gordo, isso é um bom sinal.

A gema do ovo é um dos alimentos mais completos que existe, inclusive no quesito gorduras "boas", como você chama.

Mas e no espelho? Você está com uma aparência mais gorda? Se tá ganhando peso não tem a ver com treino e sim com alimentação. Se você come mais calorias que gasta, vai ganhar peso. Se come menos calorias que gasta, vai perder peso. Independente de estar treinando ou não.

Lembro de um tópico de 2010 onde houve uma discussão semelhante. Confere lá se consegue encontrar sua resposta:

Não é que o betacaroteno seja uma forma de vitamina A, ele é sim, quando consumido, convertido pelo corpo (por clivagem) em vitamina A na forma de retinol. Ou seja, o betacaroteno seria teoricamente um "pró-vitamínico".

💪🏻A suplementação de melatonina pode melhorar a composição corporal? 😴A melatonina é um hormônio conhecido principalmente por regular os padrões de sono. No entanto, dados em animais sugerem que também pode ter efeitos diretos no metabolismo energético. A suplementação de melatonina pode, portanto, ser benéfica para a composição corporal. 🔍Este estudo investigou o efeito da suplementação de melatonina na composição corporal em 81 mulheres na pós-menopausa com osteopenia. Os indivíduos suplementaram 0, 1 ou 3 mg de melatonina todas as noites por um ano. A composição corporal foi medida com DEXA. Os dados dos grupos de 1 e 3 mg de melatonina foram combinados para comparar com o grupo controle. 💊A suplementação de melatonina aumentou a massa magra em 3,4%, enquanto o grupo controle perdeu 1,9%. Além disso, a suplementação de melatonina diminuiu a massa gorda em 5,1%, enquanto o grupo controle ganhou 1,7%. Isso sugere que a suplementação de melatonina pode, de fato, melhorar a composição corporal. 🥱Embora a suplementação de melatonina possa melhorar o sono, esse efeito é relativamente pequeno e improvável de explicar (totalmente) os efeitos observados na composição corporal. 🗓Os pontos fortes do estudo incluem o grande número de sujeitos e a longa duração do estudo. Uma limitação é que não está claro que tipo de massa magra é adquirida (por exemplo, massa muscular ou de outro órgão?). 🧐Embora os dados deste estudo sejam empolgantes, ainda não devemos tirar conclusões precipitadas. Algumas questões importantes a serem respondidas são: qual é o mecanismo de ação, os dados podem ser replicados e qual é o impacto em outras populações? 💡Em conclusão, pode ser que a suplementação de melatonina melhore a composição corporal. Referência: Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7. doi: 10.1111/cen.12942. Epub 2015 Oct 8. PMID: 26352863.

Muita gente pensa que pelo fato do whey ser a proteína do soro do leite que o soro do leite vai ser rico em proteína, o que não é verdade. O soro do leite tem menos de 1% de proteína, ou seja, em 100 ml de soro de leite você vai ter menos que 1 grama de proteína.

Sim, esse iogurte é relativamente rico em proteína comparado a outros no mercado mas note que em sua tabela ele está mostrando os nutrientes para uma porcäo de 200 gramas! Entäo, na verdade, ele possui cerca de 11% de proteína com 11,5 gramas de proteína a cada 100 gramas de produto. Claro que é mais que o que vemos por aí (entre 4% e 6%) mas näo é essas coisas todas. Muito provavelmente isso se dá ao fato desse iogurte ser menos cremoso. Menos cremoso é menos água. Menos água, maior concentracäo de outras coisas. Outro problema que vejo é que ele é desnatado. Uma vantagem do iogurte grego é justamente a gordura. Receita de iogurte grego pra fazer em casa sem grandes frescuras näo tem segredo. É leite com um pouquinho de iogurte natural. A quantidade de proteína vai depender do quäo cremoso ele será. Quanto mais duro, ou seja, mais próximo de um queijo, mais proteína vai ter, mas isso pelo fato de ter menos água. Se você usar 1 litro de leite pra fazer seu iogurte, ele terá, obviamente, a quantidade de proteínas igual ao do litro de leite. Se vai ser mais ou menos concentrado vai depender do processo de producäo e da quantidade de água que ele perderá, mas se você usa 1 litro de leite e tem meio quilo de iogurte ou 200 gramas, a quantidade total de proteína será a mesma.

Você tem a opção de ignorar os comentários dele também...

Vai ser pressão ein paivéi. Bote quente!

O único método de medição de gordura corporal realmente preciso é a autópsia. Todos os outros são imprecisos e inconsistente. Não use bioimpedância como parâmetro pra avaliar seu progresso.

Sem querer ser chato mas... depende!

Isso se dá porque o gosto é algo individual. Se alguém fala que um alimento é ruim e justifica por dizer que ele tem um gosto apimentado, se você gosta disso, você provavelmente vai gostar do que o colega falou que é ruim.

Visite o tópico abaixo:

No link abaixo você encontra a resposta: https://letmegooglethat.com/?q=meia+vida+durateston+enantato

Meio que egoísta da sua parte editar o post. Alguém que esteja pesquisando o fórum poderia ter uma dúvida similar.

Mas aí você olha a tabela nutricional do levedo, ele pode ter cerca de 50% de proteínas mas também tem 40% de carboidratos. Você tem sim as proteínas mas leva junto bastante carboidrato. Já a albumina chega a ter 80% de proteína tendo menos de 10% de carboidratos. Ou seja, pra você consumir 20 gramas de proteína você precisa de apenas de 25 gramas de albumina e vai levar junto cerca de 2 gramas de carboidratos. Mas os mesmos 20 gramas com levedo você vai precisar de quase 50 gramas de levedo e vai levar junto uns 40 gramas de carboidratos.

Mas é que a albumina é um suplemento pra quem busca incrementar o consumo de proteína, já o levedo, apesar de possuir uma quantidade ok de proteína, é rico em carboidratos e é consumido mais pelas suas propriedades benéficas aos sistemas digestivo e imunitário bem como por ser uma fonte de micronutrientes. Ou seja, levedo e albumina são suplementos com finalidade distinta. Eu, pessoalmente, adoro o gosto do levedo de cerveja e o uso justamente por esse aspecto. Quando eu o ponho na minha salada, ela fica mais saborosa.

Isso é um ótimo sinal!