Torf

Vai atrapalhar o que?

Bem melhor que qualquer hipercalórico industrializado.

Pois é, faz parte da cultura de muita gente tomar aquele café de manhã cedo pra dar aquela despertada, mas há cientistas que defendem que esse é um momento inadequado, se seu objetivo é ajudar a dar um gás. Essa vertente entende que logo pela manhã é o momento que seu corpo está mais disposto por justamente vir de um longo repouso. Ou seja, suas baterias já estão recarregadas, sem necessidade de um "turbo", mas com o passar do dia e a energia se esgotando, um cafezinho ajuda. Mas, enfim, se é isso mesmo ou não eu não sei, mas estou apenas partilhando o que já li.

Näo tem segredo. Seja pra ganhar ou perder peso, a forma mais saudável de se fazer é gradual e sem muita pressa. Se quiser aumentar de peso sem que haja um aumento excessivo de gordura, näo deve consumir calorias em excesso. Um parâmetro que eu pessoalmente acho interessante é de 10% acima das suas necessidades calóricas diárias.

Reflita: Em todas as outras coisas que compramos, a marca influencia em algo? Já ouviu falar no ditado comprar gato por lebre? Näo importa se é suplemento ou qualquer outra coisa que você vá comprar, o fabricante sempre tem que ser levado em consideracäo na hora de escolher um produto.

A cafeína estimulante aumenta o estado de alerta e o desempenho do exercício, portanto, a cafeína é amplamente utilizada por trabalhadores e atletas. No entanto, pode ela afetar negativamente a duração e a qualidade do sono? Este estudo investigou o efeito de 400 mg de cafeína (o que corresponde a 2 cafés grandes) no sono quando tomado zero, 3 ou 6 horas antes de ir para a cama. O sono (em casa) foi investigado com diários de sono e um monitor de sono validado. Como esperado, a cafeína logo antes de dormir (0h) diminuiu a duração do sono em uma hora. No entanto, mesmo quando a cafeína foi tomada 3 ou 6 horas antes de dormir, a duração do sono também foi reduzida em uma hora. A duração mais curta do sono foi explicada como sendo um tempo maior até que os sujeitos adormecessem e por mais tempos de vigília (períodos de vigília curtos) durante a noite. Em conclusão, a cafeína atrapalha o sono mesmo quando tomada 6 horas antes de dormir. Portanto, você pode querer limitar a ingestão de cafeína durante o final da tarde e à noite. Fonte: Drake, Christopher et al. “Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed.” Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine vol. 9,11 1195-200. 15 Nov. 2013, doi:10.5664/jcsm.3170

Eu vejo o hipercalórico como 90% acúcar. Por isso, para mim, só caseiro onde você realmente sabe o que tem dentro.

Pergunta importante. Estou aqui no aguardo pra ver o que a galera tem a dizer.

Conheça os benefícios do arroz vermelho e o seu papel na saúde cardiovascular, segundo a médica Teresa Laginha. O arroz vermelho é um arroz integral de grão longo e de cor vermelha ou acastanhada, resultante dos seus pigmentos naturais. "Diferencia-se do arroz tradicional pelo facto de ser bastante rico em fibras e hidratos de carbono complexos, propriedades que aumentam a sensação de saciedade, constituindo deste modo um alimento recomendável na redução do peso e do apetite", explica a médica Teresa Laginha. Apesar de ainda ser difícil de encontrar no mercado, o arroz vermelho pode ser confecionado e consumido como o arroz tradicional. "Cozido ou refogado, este alimento contém os mesmos benefícios, no entanto, por ter um sabor mais intenso. É, por isso, aconselhável a redução dos temperos habitualmente utilizados durante a sua confeção", salienta a especialista. Através do cruzamento da investigação molecular com as tradições asiáticas seculares da fermentação deste tipo de arroz, concluiu-se que a fermentação produz uma levedura de coloração vermelha que reduz os níveis de colesterol. "A eficácia da levedura de arroz vermelho resulta da presença de Monakolina K, substância que diminui a síntese de colesterol no fígado, tendo impacto na redução do colesterol total e do colesterol LDL. Além disso, este arroz é também rico em antioxidantes, zinco e vitamina B6, elementos fortemente associados a benefícios contra o envelhecimento celular, imunidade e humor", enumera a especialista em Medicina Geral e Familiar. A levedura de arroz vermelho destina-se, por exemplo, a pessoas com aumentos ligeiros a moderados de colesterol e risco cardiovascular. "Constitui ainda uma opção para pessoas que preferem soluções naturais, para pessoas que se consideram muito jovens para iniciar um tratamento farmacológico e uma mais valia para as pessoas intolerantes aos grupos terapêuticos utilizados para reduzir o colesterol", sugere Teresa Laginha. No entanto, a médica desaconselha o consumo da levedura de arroz vermelho a mulheres grávidas e em período de amamentação. De notar ainda, que em relação ao arroz vermelho, alguns estudos desaconselham o consumo de grandes quantidades deste tipo de arroz a crianças e idosos, devido à possibilidade de efeitos secundários renais. As explicações científicas são de Teresa Laginha, médica especialista em Medicina Geral e Familiar.

Esses ml correspondem a quantos mg?

Tudo depende do seu objetivo.

Como o colega já falou nunca baseie seus protocolos em ml e sim em mg haja vista as diferentes concentrações que podem existir. A pessoa que passou-lhe o protocolo não pode lhe esclarecer quantos miligramas?

E a questão do treino? Já vem perdendo peso ou vai começar logo de cara com o clenbuterol?

Ciclo bem conservador mas pra um primeiro contato é isso mesmo, pra não „queimar a largada“. Bons ganhos.

Mas ele está desenvolvendo esteticamente? O resto do corpo tá crescendo enquanto os braços ficam na mesma?

O primeiro passo para a felicidade é a aceitação. O cara tem que jogar com as cartas que tem na mão.

Há um nutricionista que sempre participa do fórum, o @Fox. Tente entrar em contato com ele.

Valeu. Quando eu tiver tempo vou editar o post.

Pegou covid? Veja como a masturbação pode ajudar nos sintomas leves A masturbação não pode te curar da COVID-19, mas alguns sintomas leves ligados a doença podem ser amenizados com o auto prazer https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/covid-e-masturbacao/

O primeiro passo pra várias coisas na vida é definir metas e prioridades. Qual seu objetivo? Quais suas prioridades?

O que você espera alcançar fazendo isso?

Só se assegure de estar 24 horas por dia acompanhado, pra caso você desmaie.

Exercício, apesar de ajudar, não é nem nunca foi fundamental pra perda de peso. Basta comer menos calorias do que se gasta. Se não comer nada e ficar deitado em uma cama durante um mês, você vai emgrecer de verdade e rapidamente, com zero exercício. Pessoas que fazem greve de fome emagrecem rapidamente com zero exercício.

Só lembrando que a perda de peso muito grande em um curto espaço de tempo não é nada saudável. Claro que tudo é relativo, mas vários profissionais recomendam a perda entre 0,5 e 1 kg por semana para emagrecer sem comprometer a saúde. Já há outros que creem que até 1,5 kg por semana pode ser também válido. Ao emagrecer de forma lenta e gradual você permite que seu corpo se "acostume" com aquele peso menor e entenda que ele é seu "peso normal", em vez de lutar para voltar ao peso anterior, causando o famoso efeito sanfona.

Pesquise sobre o protocolo YTWL para fortalecimento dos ombros.