Torf

Talvez sim. Se ele estiver levando uma vida nada saudável (sedentarismo e dieta ruim), pode ser que melhore pois você, mesmo continuando a comer porcaria, vai comer menos porcaria. Mas imagine que você segue uma dieta saudável e ativa. Será que seus marcadores (provavelmente já bons) väo melhorar?

Sim, claro que é válido. Se você ingere menos calorias do que gasta, vai emagrecer. Porém se esse emagrecimento é saudável, a conversa é outra.

Os carotenóides são pigmentos naturais que dão às cenouras sua cor laranja. Eles também são nutrientes essenciais. Nesse artigo você pode descobrir o que eles podem fazer e onde você pode encontrá-los. Carotenóides e Vitamina A Os carotenóides são um grupo de substâncias vegetais secundárias. De acordo com o portal médico DocCheck, mais de 1.000 carotenóides diferentes são conhecidos no mundo vegetal. Eles são pigmentos solúveis em gordura que colorem as plantas de amarelo a vermelho. A cor das frutas ou vegetais dá uma indicação de que eles podem conter carotenóides. Frutas e vegetais amarelos, laranja ou vermelhos são geralmente ricos em carotenóides. Mas há exceções. Os carotenóides também podem ser encontrados em vegetais de folhas verdes. Aqui o pigmento verde da folha cobre os carotenóides avermelhados. Dos numerosos carotenóides do reino vegetal, seis são vitais para o organismo humano: alfa e beta-caroteno licopeno luteína criptoxantina zeaxantina Carotenóides estão por toda parta Dos carotenóides, o beta-caroteno é o mais comum em nossa alimentação. A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) explica que o corpo pode processar o beta-caroteno com mais facilidade. Você pode encontrar beta-caroteno em uma variedade de vegetais e frutas diferentes. Segundo a DGE, os seguintes alimentos são boas fontes da substância vegetal: Legumes: cenoura, batata doce ou abóbora. Frutas: damascos, melão, mas também caquis ou caquis. Folhas verdes: couve, espinafre ou alface de cordeiro. Esses vegetais também contêm carotenóides essenciais: Tomates: contêm principalmente licopeno. Pimenta ou pimentão: aqui o carotenóide capsantina não só fornece a cor, mas também o tempero. Você pode usar as pimentas em um chutney de pêssego com tomate, por exemplo. Milho : contem zeaxantina. Você pode fazer um lanche rico em proteínas com milho torrado. Os carotenóides são nutrientes essenciais Os carotenóides são um nutriente essencial para os seres humanos. O corpo precisa das substâncias vegetais, entre outras coisas como precursor da vital vitamina A (retinol). O portal de medicamentos Netdoktor explica que a vitamina A é importante para ossos, dentes e olhos saudáveis. Está ainda envolvido na estrutura da pele e desempenha um papel no desenvolvimento do feto durante a gravidez. Para garantir um suprimento suficiente da importante vitamina A, o corpo humano tem duas opções: Carotenóides de alimentos vegetais - Eles são um precursor, também chamado de provitamina A. O corpo então a usa para construir a própria vitamina A. Vitamina A de alimentos de origem animal. O organismo dos animais também constrói a vitamina A a partir dos carotenóides da ração vegetal, por isso a vitamina A pronta já está contida no queijo, no leite ou nos produtos cárneos, por exemplo. Os carotenóides são muito mais do que apenas um precursor da vitamina A. Eles também estão envolvidos em funções importantes no corpo: Um estudo[1] descobriu que a retina do olho contém carotenóides como luteína e zeaxantina. O betacaroteno também é necessário para a visão. Os carotenóides fortalecem o sistema imunológico e atuam como antioxidantes. Eles ajudam a manter as células do corpo intactas. Isso é o que DocCheck chama de beta-caroteno ou licopeno em relação à prevenção do câncer. Estudos indicam, por exemplo, que o licopeno pode reduzir o risco de câncer de próstata. Os carotenóides fazem parte do pigmento humano melanina e, portanto, estão envolvidos na formação da cor da pele, cabelos e olhos. A pigmentação atua como uma proteção natural contra os raios UV. Fonte: [1] Sandmann Carotenoid biosynthesis in microorganisms and plants European Journal of Biochemistry July 1994 https://doi.org/10.1111/j.1432-1033.1994.tb18961.x

Infelizmente o único modo de perder gordura localizada é através de cirurgia (liposucção ou algo do tipo). Homens e mulheres tendem a acumular gordura com proporções diferentes em locais diferentes. Mulheres tendem a acumular menos gordura na porção superior do corpo. Se eu entendi direito, você considera que seus braços são grossos e gostaria deles mais finos, enquanto gostaria de uma porção inferior do corpo mais volumosa, é isso mesmo? Mesmo para mulheres que focam mais na parte inferior, é importante o treino da parte superior, portanto não treina superiores está fora de cogitação. O que você pode fazer é focar menos na área. Fazer apenas exercícios básicos pra parte superior (tipo 1x supino ou equivalente + 1x remada ou equivalente e 1x desenvolvimento ou equivalente) e pronto. Isso em menor freqüência que os treinos para membros inferiores. Quanto a ganhar e perder gordura, isso é a sua dieta que vai definir e não, não dá pra escolher onde vai ganhar a gordura e muito menos "transferí-la" de uma parte do corpo a outro bem como ganhar em uma parte e perder na outra.

Sim, o fórum. Veja nos tópicos fixos da seção de treinamento.

Por que não? Seria um treino focado apenas em exercícios básicos, também conhecidos como "obrigatórios". Vai consolidar bem a base até que o aluno se sinta confortável pra experimentar outras coisas.

Um alimento excelente e relativamente barato que você pode incluir na sua dieta são ovos. Uns 3 por dia é bem melhor que hipercalórico. Aliáa, o hipercalórico em si é um péssimo suplemento. Eu prefiro comer uma banana do que tomar um hipercalórico. 3 dias pode ser sim o bastante. Pesquise sobre treinos de corpo inteiro ( FB - Fullbody).

Como o pessoal já falou, depende do seu treino, do seu corpo e do seu objetivo. Quando eu treinava mais pesado, era de domingo a domingo mesmo. Eu gostava muito de estar na academia e de treinar e meu corpo se acostumou bem à rotina. Escute seu corpo.

Muita gente. Tem muito técnico por aí que proíbe atleta de ter relações sexuais antes de competições importantes, como por exemplo os casos com Romário, Ronaldo e Ronaldinho. Vanderlei Luxemburgo era um técnico que não tolerava seus atletas fazendo sexo enquanto concentrados. Agora, se você não transa ou não treina visando alto rendimento, esse tipo de estudo não tem nada a ver com você mesmo.

A relação sexual antes do exercício afeta o desempenho? Muitas vezes escutamos por aí que a relação sexual antes do exercício pode ser prejudicial para o desempenho do exercício. No entanto, este é realmente o caso? Este estudo investigou o efeito da relação sexual 12 horas antes do exercício no desempenho de força. Eles incluíam homens sexualmente ativos e treinados em força que estavam em um relacionamento sexualmente ativo. Os sujeitos realizaram testes de força muscular em duas ocasiões após praticar ou abster-se de sexo nas 12 horas anteriores ao teste. A atividade sexual não foi padronizada entre os sujeitos. Quatro dos doze sujeitos relataram que sua atividade sexual durou mais de 30 minutos. A relação sexual 12 horas antes do teste de força não afetou a extensão do joelho ou a produção de força de flexão do joelho. Portanto, parece que a atividade sexual não é prejudicial à força muscular. No entanto, uma limitação do estudo é o pequeno tamanho da amostra. No entanto, os dados sugerem que é improvável que a atividade sexual tenha um grande impacto no desempenho de força. Em conclusão, a relação sexual 12 horas antes do exercício de força não afeta o desempenho de força. Fonte: Valenti LM, Suchil C, Beltran G, Rogers RC, Massey EA, Astorino TA. Effect of Sexual Intercourse on Lower Extremity Muscle Force in Strength-Trained Men. J Sex Med. 2018 Jun;15(6):888-893. doi: 10.1016/j.jsxm.2018.04.636. Epub 2018 May 9. PMID: 29753800.

Bote quente!

No aguardo. Bons ganhos!

Não posso ver o vídeo. E aí, quais são as 3 razões?

Eu particularmente treino ombro com peito e tríceps.

Hulk Iraniano é agredido por rival, tenta reagir, mas volta a cair; veja Fisiculturista vai lutar no próximo mês contra Martyn Ford, conhecido como o 'homem mais assustador do planeta' https://esportes.r7.com/lance/hulk-iraniano-e-agredido-por-rival-tenta-reagir-mas-volta-a-cair-veja-03032022

Me diga quem é esse médico pra eu nem sequer passar em frente de onde ele atende.

Pois é, são bastante nutritivas e, pelo menos as que eu provei, saborosas. A questão do preço é algo bem complicado mesmo. Enquanto não houver popularização as algas vão permanecer com esse status de um item raro e exótico e, claro, caro. Aqui na Alemanha já se encontra com certa facilidade e apesar de o preço não ser dos mais baixos, dá pra consumir de vez em quando.

O elevado nível de cálcio é um dos maiores trunfos destes alimentos. Uma alga tem uma maior quantidade de cálcio do que o leite. Sim, 100 ml de leite de vaca têm 118 mg de cálcio, enquanto 100 gr de alga hiziki tem 1400 mg. E o nível de absorção de cálcio através do consumo de algas é 30% superior face às restantes fontes. Adicionalmente, as algas têm também quantidades interessantes de B12, a vitamina que mais preocupa os vegetarianos (isto porque apenas existe em maior quantidade na proteína animal). A maioria das algas têm um sabor salgado e são de natureza fresca, o que acentua os efeitos do elevado teor de proteínas, hidratos de carbono e vitaminas. Quais os efeitos do consumo regular de algas? Pela sua essência fresca, as algas são ideais para acalmar o sistema nervoso. Já os elevados níveis de iodo presentes nestes legumes marinhos ativam o metabolismo, ao mesmo tempo que eliminam o excesso de gordura e são altamente depurativos. Outro dos principais benefícios do consumo regular de algas é mesmo a ajuda para regular a tiroide - esta glândula tão importante para o funcionamento do nosso organismo. Que algas existem aptas à alimentação humana? Alga kombu: Ideal para ajudar a digerir as leguminosas e poderosa no auxílio do controlo do funcionamento da tiróide pelos níveis de iodo. Alga nori: Conhecida como a alga do sushi é indicada para fortalecer unhas e cabelo, pela presença de vitamina A. Alga ágar-ágar: É a alga responsável pela solidificação natural (utilizada nas gelatinas e pudins vegetais). Muito rica em fibra ajuda também na regulação dos intestinos e nos processos de emagrecimento. Alga wakame: Rica em proteínas, ferro e magnésio. Alga hiziki: Fonte de cálcio, excelente com um efeito positivo no funcionamento dos órgãos reprodutores femininos. Como consumir algas? As algas são, geralmente, compradas desidratadas pelo que precisam sempre de ser demolhadas antes de serem preparadas. Dependendo das características de cada uma podem ser consumidas em sopas, como condimento ou mesmo como parte do processo de cozedura ou salteados. As algas podem ser consumidas misturadas com vegetais, leguminosas ou legumes, mas devem ser sempre consumidas em pequenas porções, ainda que com uma regularidade diária.

Aqui na Alemanha é como se o treinador da academia nem existisse. Salvo em caso de iniciante, nunca vi ninguém procurar treinador pra perguntar alguma coisa.

Invista em alimentos altamente calóricos como nozes, castanhas, frutos secos e sementes.

Se seu objetivo é apenas não ganhar peso, tem que dar o jeito de controlar o que come. Não vejo outra saída.

Dia desses foi publicado um estudo onde com doses de 2000 UI já se alcançava resultados.

Pois é, por isso que eu vejo mais o clenbuterol como uma ferramenta avançada, quando se está em um estado de estagnação.

A sardinha, se tiver acesso a ela fresca por um bom preço é uma ótima pedida.

Poder, pode. Você é livre. Se isso é uma boa idéia, essa é a pergunta. A resposta é não. Vai acabar „jogando sinuca com corda“ e depois de um ciclo de hemogenin sem testo, vai fatalmente perder tudo que ganhou.