Torf

Eu pessoalmente acho mais proveitoso fazer exercícios livres do que em máquinas. Por exemplo, ao invés da flexora eu acho muito mais proveitoso fazer um stiff ou RDL. Quanto à seqüência, na quarta você trabalha supino e paralelas, que usam bem o ombro, pra na quinta fazer treino de ombro? Vai treinar ombro com o ombro cansado. Uma solução seria colocar o treino de pernas entre esses dois treinos que recrutam o ombro.

Depende do seu objetivo e da sua prioridade. É cárdio pra manter a saúde? Condicionamento? Trabalho? Competição?

Qual o seu objetivo?

E que viagem é essa em novembro?

Bem, o progresso é notável. Continue seguindo o caminho!

A questão é: de onde ele obteve tal informação ou como é que ele chegou a essa conclusão?

Aqui na Alemanha o litro da gasolina, que há 2 semanas estava na faixa dos 1,70€ já alcançou a marca dos 2,25€. Maldito Bolsonaro!

Boa sorte

Voltando ao início do debate (cafeína de mais ou de menos), no artigo de novembro de 2009 Health aspects of caffeine: benefits and risks, Carrie Ruxton sugere algo entre 38 e 400 mg por dia para adultos saudáveis como um espectro seguro para o consumo.

Vale ressaltar que algumas culturas/pessoas optam pelo chá ao invés do café, ou seja, cafeína do mesmo jeito. A região onde meus sogros moram é como se fosse um país separado da Alemanha, por ter uma cultura bem diferente e lá o pessoal toma chá preto todos os dias pelo menos duas vezes ao dia.

Há um mito que a gordura do ovo não é saudável e isso já foi derrubado existe algum tempo. Um tópico que fiz acerca da gema do ovo há algum tempo cuja leitura eu sugiro:

Duas claras? O que vai fazer com as duas gemas? Jogar no lixo?

Hipercalóricos, em geral, contém cerca de 80% de açúcar em várias formas. Fuja deles.

Não faz diferença. Se o treino for bem estruturado e você treinar de modo sério e com intensidade, esse dia a mais de descanso pode até ser benéfico.

Buscando entender um pouco mais os motivos da guerra na Ucrânia, um amigo me recomendou esse livro. Como ele estava disponível na Amazon da Alemanha resolvi dar uma chance. Vamos ver.

Pois é, uma pena. Mostrou grande empolgação mas o diário não passou do primeiro dia...

Pois quando ele decidir você traz aqui para, se for do seu interesse, o pessoal avaliar. Todavia se prepare porque vai ser praticamente unanimidade que o pessoal vai dizer que você é muito novo e tem muito pouco tempo de treino e o ideal seria amadurecer mais um pouco.

Logo no primeiro ciclo já vai de nandrolona com testosterona? Muita gente recomenda aqui um primeiro ciclo só com testosterona, mas se seu médico recomenda diferente, siga a ele. Um detalhe importante que faltou é a dosagem. Qual será?

Além de urinar freqüentemente você tem algum outro sintoma tipo dores no corpo, temperatura alta? Você ainda tem 100% do controle ou às vezes escapa contra a sua vontade? Pode ser que seja uma infecção na bexiga, pode ser também um sinal de diabetes. Eu pessoalmente não recomendo nada a não ser procurar um médico.

Se você espera que ele vá receitar testosterona, mude suas expectativas. Altamente improvável.

Pra alegria dos que estavam implorando. Como sempre, notável progresso. Parabéns.

Esse povo aqui é muito apressadinho!

Tem algum vídeo de você agachando?

Lembrei de quando comecei a treinar no final dos anos 90. Muita gente dizia que „3x8 é pra crescer e 4x12 é pra definir“… 🥴