Torf

É possível sim mas se seu objetivo principal é crescer e seu secundário é ser vegano, o ideal é focar em crescer comendo produtos animais. Se seu objetivo principal é ser vegano e o secundário é crescer, näo vai ser nada prático mas é sim possível.

E qual seu gasto calórico? Peso? Altura? Idade?

Vamos aguardar o que o médico vai dizer, né?

Um simples estresse alto pode alterar o quadro hormonal, conseqüentemente atrasando a menstruacäo, imagine injetar hormônios sintéticos. O ideal mesmo é näo gerar especulacöes e procurar um médico.

Quem bota o refrigerante na sua boca é você.

A Deca incha, o Dura estufa, a Winstrol seca.

Tem como perder o interesse em 3 segundos...

Quem muito escolhe acaba ficando na mão.

Tudo depende do seu objetivo. Quanto tempo sobra pra correr no geral?

Como é que você faz pra aquecer o manguito? Tem que ser com muito pouco peso. Se lembre que você näo vai estar buscando progressäo de carga nem nada parecido. Como o colega acima citou, você pode tentar o protocolo ytwl para fortalecimento dos ombros mas se as dores persistirem ou aumentarem o ideal é procurar um médico. A dor é um sinal de que alguma coisa errada näo está certa. Ainda mais na regiäo dos ombros que é bem complexa no sentido ligamentos, rotacäo, etc. Uma lesäo no ombro pode causar até danos irreversíveis. Portanto, atencäo sempre!

Esse tipo de coisa só acontece no fórum hipertrofia, meu caro!

São nutrientes ingeridos que não serão digeridos. Quanto tempo antes do treino você se alimenta?

A foto você simplesmente copiou a localização dela dentro do seu telefone. Você tem que fazer o upload em um site de imagens e postar o link.

Bote quente!

Se quer ganhar dinheiro fácil às minhas custas, que arrume outro trouxa.

Pra quem gosta, é bom.

A única resposta correta é DEPENDE.

Pra você ganhar massa muscular seu corpo tem que sentir que ele precisa de mais massa muscular. Ou seja, você tem que „desafiá-lo“, seja com o uso de pesos ou fazendo exercícios com o próprio peso do corpo, ou quaisquer outras atividades que vão solicitar seu corpo a produzir mais fibras musculares.

Dá pra ganhar massa treinando sem pesos quaisquer, imagine então com pesos.

Fortalecimento, fisioterapia...

@MadrugaDentistafoi você??? Mulher esbarra em homem e leva mordida em academia de Goiás Imagens de câmera de segurança mostram o momento em que suposto dentista ataca a mulher desprevenida em estabelecimento https://noticias.r7.com/cidades/mulher-esbarra-em-homem-e-leva-mordida-em-academia-de-goias-26042022

Se só pode treinar uma vez na semana, que esse treino seja o treino da sua vida! Gás total!

Você treina? Eu pessoalmente focaria no ganho de massa muscular antes de qualquer outra coisa.

Uma boa noite de sono é um dos fatores mais importantes para garantir bem-estar diário. O sono é involuntário e é um processo passivo, pelo que não se pode controlar ou decidir quando dormimos. Podemos, sim, implementar métodos para ajudar a garantir um sono de maior qualidade. Sono: o nosso ativo mais precioso O sono é um processo fisiológico vital para a sobrevivência humana e que afeta o bem-estar físico, mental e emocional – sendo, por isso, alvo de muita investigação científica e discussões aprofundadas. É enquanto dormimos que ocorre a reparação de tecidos, a produção de hormonas e o fortalecimento do sistema imunitário, a consolidação de memórias, a desintoxicação de toxinas cerebrais acumuladas ao longo do dia, a regulação emocional e até do apetite. Depois de 7 a 8 horas a desempenhar todas estas funções, o sono permite-nos estar preparados física e emocionalmente para as tarefas do dia-a-dia. Deixa-nos mais criativos, fortes, equilibrados e saudáveis. Existem quatro elementos que determinam o sono de boa qualidade Duração refere-se à quantidade de tempo que estamos a dormir - deve ser o suficiente para uma sensação de descanso e estado de alerta no dia seguinte. Na população adulta, estima-se que esta seja entre 7 a 9 horas, sendo que as crianças e os adolescentes precisam de um número superior. A continuidade realça como os períodos de sono devem, idealmente, ser contínuos sem fragmentação ou interrupção – sendo que idas à casa de banho, assistir a bebés e crianças ou simplesmente acordar devido a ruídos em redor afetam este elemento. A profundidade do sono é outro fator: o sono deve ser profundo o suficiente para ser restaurador. A estrutura do sono consiste numa sucessão de 4-5 ciclos completos. Em cada um destes ciclos, dão-se várias fases: sono leve, sono de ondas profundas ou lentas e sono REM. Em cada uma destas fases, o corpo tem funções específicas: por exemplo, cerca de 95% da hormona de crescimento humano é produzida durante a fase de sono de ondas lentas. Finalmente, a consistência e a regularidade do sono são também importantes. Quando o corpo mantém um horário previsível, pode funcionar de forma mais eficiente e pode antecipar melhor o início do sono. Dicas para ter uma boa noite de sono Existe um conjunto de rotinas diárias a adotar para um sono consistente, ininterrupto e com qualidade. A regra de ouro é manter horários regulares de deitar e acordar, mesmo aos fins-de-semana. É igualmente importante: Pela manhã, é benéfica a exposição ao sol pelo menos durante 30 minutos; Praticar exercício físico regularmente, mas evitá-lo 2-3 horas antes de deitar; Moderar o consumo de cafeína e outros estimulantes como a nicotina, refrigerantes e chás com teína, em especial ao fim do dia. Optar por um jantar leve, sem álcool e reduzir os líquidos à noite; Garantir que o quarto está limpo, arrumado e não é usado para trabalhar nem comer; Reduzir as fontes de luz no quarto e optar pela escuridão - a luz azul emitida por dispositivos eletrónicos usados pouco antes de dormir envia um sinal para o cérebro acordar, o que significa interromper a secreção da melatonina e aumentar o estado de alerta; Controlar a temperatura do quarto, idealmente entre os 19 ºC e os 21ºC; Tendo em conta que mais de metade do ar que respiramos ao longo da vida é inalado dentro de casa1, garantir uma boa qualidade do ar interior torna-se essencial. Relação entre a qualidade do ar e a qualidade do sono. Estudos recentes (como o estudo de Canha 2020 que caracterizou a qualidade do ar durante o sono de 10 casais e concluiu que vários poluentes (CO2, PM, VOCs and CH2O) excediam as guidelines recomendadas da OMS durante o sono dos ocupantes do quarto) demonstram que a exposição a poluentes ambientais interiores (por exemplo, elevados níveis de monóxido e de dióxido de carbono, de formaldeído, entre outros) pode reduzir o tempo e a qualidade do sono, assim como, promover distúrbios respiratórios relacionados com o sono, já que as pequenas partículas podem depositar-se nas vias aéreas, causando irritação e sintomas respiratórios. Em média, passamos 25 anos das nossas vidas a dormir dentro de um quarto, cuja qualidade do ar tem impacto na qualidade do sono. O ambiente interior e as condições térmicas são facilmente ajustáveis e controláveis e têm impacto no sono, pelo que não devem ser descuradas. Referência: Nuno Canha, Ana Carolina Alves, Catarina Simão Marta, Joana Lage, Joana Belo, Tiago Faria, Sandra Cabo Verde, Carla Viegas, Célia Alves, Susana Marta Almeida, Compliance of indoor air quality during sleep with legislation and guidelines – A case study of Lisbon dwellings, Environmental Pollution, Volume 264, 2020, 114619, ISSN 0269-7491, https://doi.org/10.1016/j.envpol.2020.114619.