Torf

Ninguém segura agora!

E o que a direcäo da academia tem a dizer sobre isso?

Pois é. Que o esporte é algo saudável, acho que näo há margem para discussäo porém um atleta de alto desempenho (isso em praticamente qualquer esporte) vai estar abrindo mäo da saúde no longo prazo bem como na longevidade.

Perfeito!

Somente com o peso do corpo você pode fazer qualquer músculo (grosseiramente falando) crescer. É a chamada calistenia.

Pois é. O açafrão aí no Brasil é dezenas de vezes mais barato do que aqui na Alemanha. Mas aí você vai ver, aqui é o açafrão de verdade. Meio grama MEIO GRAMA por 5 euros!

Detox, abreviatura de desintoxicar, significa eliminar do organismo alguma substância que o tenha intoxicado. É um termo, ou se preferir uma prática, utilizada com frequência para os indivíduos que revelam alguma dependência ou por, acidentalmente, ingerirem uma quantidade excessiva de um medicamento, contaminante, ou bebida alcoólica. Estes indivíduos passam por processos de desintoxicação, que procuram eliminar a substância ingerida em excesso. Importa, então, deixar a pergunta: como precisar a que dias "tóxicos" apontam as dietas e os alimentos detox e como vão estes eliminar os "excessos"? Pergunte-se, também, que efeitos específicos é que esses tóxicos têm no organismo? Usando o exemplo do álcool, todos sabemos, que quando ingerido em excesso, produz efeitos concretos e específicos no organismo. Também sabemos que, o nosso organismo é capaz de processar e eliminar o álcool, dependendo a velocidade deste processo da quantidade ingerida, entre outros fatores. Assim, da próxima vez que de deparar com uma receita ou produto detox, pergunte especificamente, qual o nome do(s) tóxico(s) que ele pretende eliminar. Asseguro-lhe que não obterá uma resposta. Imaginar que estamos rodeados de milhares de tóxicos e que existem misturas milagrosas que ingerimos e que eliminam todos essas dezenas, centenas ou milhares de elementos, é absurdo e falso. É um facto que diariamente estamos expostos a uma infinidade de substâncias químicas (mas tudo o que nos rodeia é química). E não terá o nosso organismo uma capacidade natural de lidar com tóxicos específicos e eliminá-los? Importa ainda lembrar que o que faz o veneno é a dose. A água, substância fundamental à vida, se consumida em excesso pode matar. Assim como a toxina botulínica, substância naturalmente produzida por uma bactéria, também mata, mas em doses controladas é usada para tratar algumas condições de saúde. O nosso organismo dispõe de mecanismo potentes (através do fígado e dos rins) de desintoxicação e eliminação de substâncias que não têm interesse que diariamente são processadas e eliminadas. Os produtos detox em nada contribuem para este processo a não ser funcionarem como veículos de ingestão de água. É certo que uma dieta detox pode contribuir para a perda de peso, mas isso é apenas porque se baseia em produtos, normalmente, pobres em calorias e que vão contribuir para um balanço energético negativo. O mesmo resultado obtém-se, com muito mais sabor, prazer, saúde e saciedade com uma alimentação equilibrada.

Eu näo entendo muito bem do assunto mas... e quando o ciclo acabar? Você tem se consultado com um médico?

Tópico de referência! Bem legal mesmo.

Eu pessoalmente näo curto fazer dois tipos de supino no mesmo treino. Que é diferente, é, mas é muito mais próximo de ser a mesma coisa do que ser algo diferente. O que quero dizer com isso é que fazer 6x supino reto e 6x supino inclinado näo vai ser muito diferente do que fazer 12x supino reto.

Nunca vi, nunca ouvi falar.

O cara deu uma dica muito boa e você, ao invés de agradecer, o chamou de ignorante? Você tem que jogar com as cartas que tem nas mãos. Se quiser levar fruta sensível, leve uma caixa térmica com gelo e tudo mais. Se quiser, pode simplificar. Levar alimentos mais resistentes à temperatura e ao tempo evitando assim investir tempo e recursos em preparar embalágens térmicas. Tudo vai do seu tempo e da sua disposição. Eu pessoalmente, se não tenho uma geladeira disponível, não vou levar alimentos que necessitem refrigeração. Simples assim.

Ok

Seu corpo está lutando para eliminar o vírus. Você quer focar as suas energias em recuperar-se ou em fazer aeróbicos? Se você não liga pra ficar bom logo e está entediado ou psicologicamente afetado por não estar indo à academia, pode fazer aeróbico, treinar com pesos, etc. Se quer ficar curado o mais rápido possível repouse ao máximo, alimente-se bem e beba bastante água. Tudo depende das suas prioridades e do seu objetivo.

Como o colega acima falou, o que vai definir ganho ou perda de peso é a dieta. Se você não está em défice nem em surplus, a tendência é a da manutenção do peso. Se isso não estiver acontecendo você talvez tenha que rever seus cálculos.

Pra você ensinar matemática pro seu filho, você tem que ter licenciatura em matemática? Pra você dizer pra sua esposa tomar um Doril, você tem que ser formado em medicina? Pra dizer pro seu amigo comer mais verduras, tem que ser formado em nutrição? Muitas das vezes a regulamentação tem mais a ver com corporativismo do que com proteção ao consumidor.

Pois é. Tudo depende das prioridades e objetivos. Recentemente escreví um tópico sobre isso:

Antes de pensar em comprar outro suplemento, sugiro a leitura do tópico abaixo:

É só usar um tamanho certo, ué.

Eu discordo. Para iniciantes a corrida pode ser bem frustrante por simplesmente näo conseguir fazê-la por um período muito longo. Designar 30 minutos de corrida a um sedentário, além de ser uma tortura, é algo que muito provavelmente a pessoa näo conseguirá fazer. Dependendo do objetivo, há várias alternativas à corrida como caminhadas, circuitos, bicicleta (convencional ou ergométrica) para citar alguns exemplos. Pisar fundo no acelerador logo no início, para um sedentário iniciante na atividade física, pode ser um tiro no pé.

Inclua a rotina YTWL no seu treino.

Métodos de medição de gordura corporal não são confiáveis. Não use isso como parâmetro decisivo nas suas escolhas de treino e alimentação. Se quiser ler mais a respeito sugiro os tópicos abaixo:

Quanto a mudar o treino, se o objetivo não mudar e se o treino estiver funcionando ele não precisa ser mudado.