Torf

Ele está ocupado demais obtendo resultados fantásticos e está sem tempo de vir relatar.

Voto com o relator.

Há alguma razão específica pra fazer esse ciclo? Eu sou daqueles que creem que a testosterona deve ser base para um ciclo e qualquer outra droga vai ser complementar / auxiliar.

Seu treino vai mudar por alguma razão específica?

Pra ganhar peso não importa somente o que você come e sim o quanto você come. Há diversas calculadoras online que ajudam a calcular suas necessidades calóricas.

Existem diversas calculadoras online que ajudam a estimar o metabolismo basal. Se tem que fazer cutting ou não depende de você. Tem fotos?

Você pode fazer o upload em qualquer site e colocar o link aqui.

Mas aí isso seria problema do dentista e não seu.

Cada um tem seu objetivo. Se deu objetivo é fazer exercício pra poder comer besteira sem ganhar peso, então você faz. O problema de alguns alimentos é o impacto ao médio e longo prazo na sua saúde. Você não descreveu o que você gosta de comer, então fica difícil opinar. Tente manter os checkups em dia. Pressão, colesterol, diabetes, etc.

Tem fotos? Deixar de treinar pernas não é a solução.

Qual seu objetivo com isso?

E você está tentando ganhar? Se sim, como?

Leia o edital e veja quais são os tóxicos que serão investigados.

Tópico que sugiro para todos iniciantes:

Tem extremista que fala que só pode tomar banho frio. Sempre. Mas tanto os banhos frios quanto quentes têm suas vantagens. No nosso nível, não vai ser o tipo de banho que vai trazer ou atrasar resultados. Não se preocupe com isso.

Cutting seria suicídio.

Por Dudu Haluch você quer dizer Matheus C. Silvestre, né? Bem interessante o texto, diga-se de passagem. Mas é isso mesmo. Esse pensamento é o mesmo do estudo que postei no início do tópico. Altas dosagens näo säo benéficas. Altas doses näo väo influenciar o desempenho. Altas doses näo väo influenciar a recuperacäo. Tudo isso, inclusive o TCC, é mais do mesmo. Näo há na literatura muita evidência que dosagens muito altas de vitamina C väo ser-lhe útil.

Bem, o que você chama de artigo é um trabalho de conclusäo de curso. É legal, é bonitinho, mas o valor científico dele é muito baixo. Veja bem, olhe o que o aluno de bacharelado em educacäo física escreveu nas conclusöes: "Por fim, com base nas evidências apresentadas, uma ingestão crônica de doses não fisiológicas desses antioxidantes sintéticos aparentemente devem ser evitadas para indivíduos saudáveis. Porém, isso não deve ser confundido com uma alta ingestão de frutas e vegetais, que é considerado seguro e benéfico". Considerado por quem? Até que ponto é seguro? Até que ponto é benéfico? De onde ele retirou essa informacäo? (Näo há fonte citada por ele). Será que o experimento seria o mesmo, se um dos grupos de controle consumisse a mesma quantidade de vitaminas através de frutas que o grupo que consumiu vitaminas sintéticas? O estudante de bacharelado em educacäo física näo se preocupou com isso. Além do mais, se você ler o TCC do rapaz, vai se deparar com trechos como: "No entanto, evidências das implicações fisiológicas desta suplementação, do ponto de vista crônico, são escassas e ainda inconsistentes" "Claramente, a literatura científica sobre este tópico é controversa" Além de erros de português como: "Sendo assim, o objetivo desse estudo é verificar os efeitos da suplementação de anteoxidantes no aumento da espessura muscular do reto femoral e vasto intermédio." O cara escreveu errado uma palavra que está no título do TCC e é palavra chave do seu texto!! Por favor, eu näo quero dizer que o TCC merece ir pra lata do lixo, só quero demonstrar seu baixo valor científico.

Ombro é coisa séria. Uma lesão no ombro pode deixar seqüelas permanentes. A dor é sinal que algo errado não está certo. O ideal é procurar um ortopedista e investigar as causas das dores. No mais o que se recomenda é incluir o protocolo YTWL para fortalecimento dos ombros na sua rotina.

Edit

Invista em alimentos altamente calóricos. Frutos secos, nozes, castanhas...

Você não tá acompanhando o tópico, né?

No exame näo vem descrito quais os valores de referéncia?

Touché!

Quem tem boca vai a Roma.