Pedro27

também estou com um lote contaminado e não sei o que fazer.. não quero tomar e tb n tenho como pegar o dinheiro de volta porque comprei nos EUA e agora?

Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico aí fica whey + aveia + creatina teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também

up

Drake To pensando seriamente em pedir pro instrutor trocar meu treino para ABC..Será que teria lucro,tendo em vista que sou iniciante? Se sim,como seriam divididos os dias(só os grupos musculares)?Não tenho muito conhecimento nessa área.. Sobre os aeróbicos,como falei,estou fazendo aeróbico em jejum e 95% de chances de voltar pro jiu jitsu..acho que já está mais que de bom tamanho

Bom dia,tenho 16 anos,73kg e 1,75m..Entrei de férias há 2 dias e agora poderei me dedicar mais à musculação,por isso gostaria de algumas dicas em relação ao treino. Estou malhando há 5 meses.O principal problema é que estava dormindo apenas 5h por noite e me alimentando mal,até por estar mal no colégio(consegui passar).Mesmo assim tive ganhos razoáveis se comparado à amigos que entraram junto ou antes de mim na musculação.Agora já corrigi isso e estou dormindo bem e me alimentando direito. Porém tenho dúvida em relação aos exercícios do treino,se estão na ordem correta ou se falta algum exercício específico..Na academia eu malho pesado,como falei,o principal problema era descanso/alimentação. Não gostaria de tirar exercícios,se possível apenas acrescentar ou mudar a ordem..Fiz a série tem 4 dias então não sei se daria pra mudar o AB por outro..Só se for de extrema necessidade Meu treino é AB e malho 6 a 7 vezes por semana(academia abre todos os dias).Agora nas férias comecei a fazer numa velocidade pequena/média o aeróbico em jejum(tomando bcaa) pra perder gordura.E não estava com tempo pra fazer abdominal,agora começarei a fazer. Estou tomando Whey Optimum com dextrose , comprei hoje creatina e o bcaa tomo antes/depois do aeróbico.Também tomo chá verde(não deve fazer muita diferença) Fotos(foi dificil tirar num bom angulo) : http://images.orkut....ppGUI3gj7zw.jpg http://images.orkut....WS9ZVnUKUmK.jpg http://images.orkut....JfSzIoKzy4i.jpg http://images.orkut....0JIbd-5g911.jpg http://images.orkut....-HsExceT3Qe.jpg Aqui vai o treino com os pesos em libras,para converter para kilos é basicamente dividir por 2..Está tudo na ordem que faço DIA A – Todos 3 séries com 8 repetições – peito / ombro / tríceps / abd Voador com Pegada de Crucifixo – 112,5 libras Supino Reto – 70 libras(total) + barra de 20kg Supino 30 graus com halteres e rotação - 35 libras cada halter Remada Alta na Barra – 10 libras de cada lado + 16kg da barra Flex de Ombros/Cross Over / Pegada Pronada – 2,5 placas Triceps Puxada Alto – 8 placas Triceps Máquina Unilareal – 3 placas Abdominal Inverso no banco de 30graus + Abds “normais” no colchonete – 15 repetições cada tipo Dia B – Todos 3 séries com 8 repetições – costas / ombro / bíceps / perna Barra com puxada fechada – sem carga Extensão de ombro Unilateral/Pux. Alto – 2,5 placas Remada Aberta / Banco de 30 graus – 20 libras de cada lado + barra de 16kg Biceps Barra W no Banco Scott – 12 libras de cada lado + barra de 16kg Biceps Puxada Baixo Unilateral – 2,5 placas Flexora em pé(Unilateral) – 40 kg cada Leg 45 graus + Flexão Plantar – 170kg no total Cad Extensora Unilateral – Não sei o peso Gostaria que me ajudassem em relação a ordem(caso esteja errado) ou qual grupo muscular falta exercício..Se quiserem dar dicas extras à vontade.. Obrigado, Pedro

eu já pesquisei,porém queria saber como tomar esses suplementos em específico.. porque tem artigos que falam coisas diferentes então estou em dúvida..

Amanha pretendo começar o Aeróbico em Jejum porém estou com algumas dúvidas..Se puderem me ajudar Aqui são os suplementos que tenho : Ripped Fast(termogênico com cafeína) BCAA capsulas Whey Optimum Dextrose Chá verde(n é suplemento mas estou tomando) 1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não? 2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente? 3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde? 4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois? Muito obrigado pelas respostas

Comecarei meu primeiro cutting e gostaria de comprar um termogenico..No entanto meu orçamento está limitado e preciso escolher um barato.(entre uns 70 a 110 reais).. Só posso comprar em loja então não considerem vendedores de Internet.. Vi alguns como Ripped Fast(Universal) , Fat Loss(Arnold Nutrition).. E aí,qual seria o melhor?Tem outro sem ser esses dois? Obrigado pelas respostas

Tenho uma dúvida em relação ao AEJ Teria sentido eu tomar meu whey antes/depois do AEJ ao invés do BCAA? o objetivo seria evitar catabolismo.. Ah,meu whey tem 5,5g de bcaa.. vlw

Comecarei meu primeiro cutting e gostaria de comprar um termogenico..No entanto meu orçamento está limitado e preciso escolher um barato.(entre uns 70 a 110 reais).. Só posso comprar em loja então não considerem vendedores de Internet.. Vi alguns como Ripped Fast(Universal) , Fat Loss(Arnold Nutrition).. E aí,qual seria o melhor?Tem outro sem ser esses dois? Obrigado pelas respostas

Bom dia a todos, Tenho 16 anos,1.74m e malho há 3 meses com o objetivo de hipertrofia..Coloquei os dados do que consumo normalmente,sem ter nada passado por nutricionista ou algo do tipo.Ou seja,minha dieta pode ter bastante erro pois realmente não tenho conhecimento suficiente para montar uma correta. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTUwNzc= Como podem ver,tomo malto antes do treino e whey+malto+creatina no pós.O motivo para malto antes do treino é que saio do colegio e vou logo pra academia ,que é do lado do colegio,nao possibilitando haver uma refeicao pre-treino correta. Em alguns casos coloquei pesos que não tenho certeza,principalmente no almoço/jantar.O que como sempre é arroz + feijão + carne ou frango + um extra(tipo purê ou batata) e as vezes cenoura/chuchu.Porém não sei o peso exato de nada disso,então dei meio que uns chutes lá. Se puderem me ajudar e dar dicas no que mudar para minha dieta(hipertrofia) melhorar,agradeceria muito. Abraços, Pedro

entao o melhor hidrolisado seria esse? http://www.bodybuilding.com/store/opt/platinum_hydrowhey.html na pratica,qual a diferenca pros outros?

mas esse vp2 ser isolado não muda pra melhor tambem nao? o que eu falei do preço é que a diferenca é de mais de 100 reais pra 900g entao alguma coisa deveria haver pra justificar essa diferença nos eua : optimum 2lb - aprox 40 reais - vp2 2lb- aprox 65 reais se tiver algum outro que eu possa considerar avisa..porque na loja lá nos eua que eu vou ver e tal porque pode haver algum desconto

não entendi essa parte "o não são 2 gramas de carb do isolate da vpx que fará diferença." porque o whey da optimum seria melhor,se esse vp2 isolado é mais caro e nao tem(ou tem quase nada) de carboidratos/gordura? abraços

Olá Malho faz um mês e pouco e faço muay thai há 1 ano e meio.Nunca usei nenhum tipo de suplemento.Tenho 16 anos,1.75m,73kg Viajarei pra Nova York agora no dia 10 e comprarei whey protein importada. Obviamente lá é MUITO mais barato e por conta disso comprarei a whey de qualquer forma,provavelmente uns 4,5kg(10 lb) ou mais. Quero a whey com a maior qualidade possivel ja que o preço compensa extremamente.No entanto,não sei qual a melhor marca existente lá já que nao tenho experiência com suplementos..Já adianto que não me importo tanto com o preço. Fui numa loja aqui no RJ e o cara disse que a melhor é VP2 Whey Protein Isolate...Aqui 900g custam cerca de 250 reais enquanto lá custa cerca de 35 dolares(60 reais).. Também li que a Optimum Gold Whey Protein é muito boa..aqui 4,5kg custam cerca de 550 reais enquanto lá custa cerca de 85 dolares(145 reais) Então quero saber qual a melhor marca e qual o melhor modelo para se comprar..se é isolada ou não ou algo do tipo..até porque não entendo tanto do assunto e antes de começar a usar vou ao médico e nutricionista.. Atenciosamente, Pedro