Tenho uma duvida sobre o Drop set.
Venho lendo e lendo, amigos, conhecidos dizendo que o Drop set é o melhor para hipertrofia.
Agora o Drop set se faz:
Peito
Supino reto , faço 2 series com 30 kg cada lado, vou para 3° serie na 3 ° eu começo o drop set ?
Exemplo : 1º serie, 10 repetições, 30kg cada lado
2° serie, 10 repetiçoes , 30kg cada lado
3° serie, 10 repetições, 30kg cada lado, tiro 5 cada lado e faço + 8 repetições, tiro mais 5 cada lado faço +6 repetições.
Ouu
já começo no drop set ? Exemplo
30kg cada lado, 12 rep, tiro 5 cada lado, 10 rep, tiro 5 cada lado, tiro 5 cada lado, +8 rep?
obrigado