R.CAMARA

Bem, como diariamente eu sou interpelado aqui na minha Academia por ser quem mais "manja" de alimentação/suplementação (apesar de ser uma curioso, nem tenjho formação acadêmica para tal), compilei as dúvidas dos colegas que não consegui responder (pelo menos não de forma satisfatória)...quem souber responder a pelo menos uma delas, vai estar ajudando muitos colegas que treinam/ pretendem trinar sério: 1- Tomar o Shake pós treino (Whey/Dextrose/etc) com leite desnatado é melhor ou pior q tomar com água? (Li que o leite é uma fonte natural de caseína e tal...) 2- "Bater" esse shake no liquidificador (e não na coqueteleira)traz algum prejuízo?Mesmo se batemos o BCAA em pó? 3- Mandar albumina nesse shake (quando tomado à noite, no pós treino imediato/mediato) é recomendável ou não? (Tem a questão da digestibilidade e tal...) 4- Grão de bico + atum enlatado é uma boa refeição no pós? 5- No dia em que não se treina (off e/ou domingo) se deve suplementar? Com o que? Se sim, em que quantidade? 6- O TRX (aquele método de duas faixas suspensas, onde se treina com equilíbrio) ajuda ou atrapalha num treino que vise à hipertrofia? 7- Glutamina + creatina nos minutos que antrecedem o treino podem ser tomadas juntas? 8- Após tantos anos, a Dieta Metabólica (Di Pascoale) já foi atualizada por alguma doutrina de confiança? 9- Essa estória de, após aberto, o suplemento ter que ser consumido em 90 ou 120 dias é exagero do fabricante? Ou perde uma parte pequena de suas propriedades? Ou faz mal mesmo (como alguns dizem)?? Bem, desculpem pela abrangência dos temas (eventualmente algumas dúvidas podem estar no tópico errado...ou já terem sido respondidas...) MAS QUALQUER AJUDA SERÁ DE IMENSA VALIA, COLEGAS! RAFAEL (RECIFE/PE)