Pokan

KSOKASpokaspkassa bro mande lembranças ao Michael Jackson e diz q sou fan dele, e que espero NAO ver ele tão cedo....

Verdade ela n tem jeito.

Cara eu tenho tendinite ate hoje usava cutuveleira.. a minha fico seria ai fui no medico ele mando eu fazer fisioterapia e parar com os treinos por 2 meses blz fiz oque el mandou chorava todo dia querendo treinar sem poder mas esperei os 2 meses voltei a treinar ... devagar fraco ... ai quando tava pegando o ritimo denovo a tendinite voltou ... haa eu fiquei muito brabo ... então ate hopje eu treino com essa dor ... vc que tem sabe que ela doi mais dah p treinar então oque eu fasso ?? suporto a dor depois fico em casa me remuendo pq n adianta parar filhu isso é pro resto da vida e essa opinião minha é de fisioculturistas q conheço que dizem que tem ate hoje a mais de 10 anos tendinite e treinam assim mesmo NO PAIN NO GAIN!

Falem oque falar mais o shape do cara tah manero !

poxa Vlw pelas dicas ai gente ... pode fexar o tópico =) abração

ante braço = Rosca Punho doi mais quando vo fazer triceps cross inverso .... putz doi muito ... acho q vo parar de fazer esse exercicio.

Bro eu sempre fiz ele no dia de costas e tipo ele deu um formato em V nas minhas costas fico legal agora eu troquei ele por remada curvada p n acostumar sabe mais adoro agachamento terra e faço ele sempre em dia de costa e como primeiro exercicio!

Ola pessoalvenho fazendo um treino de agonista e antagonista a 2 semanas vo extender ele por mais umas 6 semanas so que tem um poren no dia de braço no caso biceps e triceps e antebraço to sentindo muita tendinite tipo eu sempre tive tendinite ... graças ao maldito pc so que tinha melhorado sem eu treinar agonista e antagonista so que agora piorou depois que eu botei biceps e triceps alguma dica ????

Dicks Up's Omg Catuaba é tenso KASPOSAKOPSAKPOSAk

Cara lno lugar de 2 bananas eu levarias elas e com um sanduiche natural de frango desfiado mais cenoura tipo faria uma refeição onde o pão seria o carbo e o frango a proteina saca ai joga uma cenoura ralada e tal mais isso vc teria que dividir legal nos seus micro e macro nutrientes saca ... pq 2 bananas ate macaco fica com fome ;D e outra tu vai ficar 2 refeições sem proteina praticamente ... n dah nem p levar Ovo cuzido so as claras nao estragam facil n e e rapidinho p comer tendeu =] batata doce tbm n estraga facil e ainda sai mais barato doque vc fica comendo sfirra direto credo!

Ja fasso ela sim ...so queria opiniões mesmo a respeito me dou muito bem com essa dieta ...e as calorias achou muito mais olha meu peso ?? tem q ser nao ? dah uma dica ai tipo esses 20 % em gorduras do total de calorias calorias no caso teria que ser ?? 3800 Kcal - 30% = 760 kcal da minha dieta tem q ser gorduras ?? mas n tem nada que tem so gorduras ?? então como que eu fasso esse aumento .. nao entendi tenho q consumir alimentos com mais gorduras ??? colheres de azeite ? como q faz ?? so me perco nessa parte .

Amigo editado ai dah uma Olhada ;D quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero abração ai sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ??? ABRAÇOS e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ???

Dah uma Moral ai gente =)

Pré treino 2 fatias de pão e 1 ovo ??? Reveja isso ai ... eu colocaria batata doce na sua dieta diminuiria as refeições pra 7 por dia e n comeria esfirra :S no Lugar de Suco adoçado tomaria Yourgute Natural e faria uma Janta =) melhor doque só lanche slah prefiro assim =)

Bom minha duvida e o seguinte de quanto em quanto tempo posso fazer um ciclo ?? 2 meses ? 3 meses?? depende do ciclo ??? depende do ultimo ciclo ??? como q funciona ?

Cara eu acho rediculo isso u cara se dar mal usando ae's depois vem com disculpinha pidindo ajuda ... mano eu penso assim... si eu me ferrar a culpa e minha ...n vo sair igual um doido pedindo ajuda por qualquer almento de pressãosinha nao ... to na minha TPC to nem ai si eu morrer amanha ou depois de amanha o lance é nao caber no caixão ... so q e foda efeito dos ae's retenção hidrica indo embora me sentindo menor doque antes de tomar os ae's mas a balança diz que nao to ... vai saber neh ... Libido nao mudou nada pelo contrario tah grande ainda ;D só o psicologico msm q tah brabo ... pena q n dah p continuar tomando pelo resto da vida é bom d + ...acho q é por isso q vicica hahaha mas efeito colateral ... normal ... e tem q ser mais normal ainda aceitar isso ... eu penso assim!

Amendoin albumina e leite

PQ DAH FOME DE MAIS !!! principalmente depois do treino e praticamente 1 refeição por hora putz Bro eu durmo por volta de umas 9 a 10h por dia ... tipo eu acordei hoje meio dia em ponto levantei tomei meu shake e pah com 4 fatias de pao mais queijo cottage agora sao 2 dah tarde eu eu ja almocei ...3 e meia tomo meu pre treino e por ai vai .

então eu posso continuar acordando tarede msm fazendo todas as refeições e dormindo mais de 8 h por dia ?? independente da hora ???

Pessoal e o seguinte eu acordo muito tarde ...na verdade eu acordo meio dia todo dia e vou dormir por volta de 2 a 3 da manha ... oqacontece n trabalho apenas final de semana como segurança de Boate .. oque acontece .. meu corpo se acostumou a dormir tarde e acordar tarde.. mas assim q eu acordo meio dia fasso meu 1 meal da dieta ...isso interfere em alguma coisa Obs fasso de 7 a 8 refeições por dia ...so q fasso elas em menos tempo tipo 1h e meia ou 2 horas n costumo passar disso ... seria melhor se eu acordasse cedo ou interfere mesmo eu fazendo todas as refeições diarias e cumprindo minha dieta certinho ... msm começando ela a tarde ?

Gostei da dieta ... ;D quase msm peso e tbm eu e vc haha =)

eu fasso peito ombro e triceps na terça fasso dorsal trapézio e biceps, quarta PERNA quntaa peito ombro e triceps sexta dorsal trapézio e biceps

Fst -7 cara se vc fizer direitinho esse treino tu vai ver oque é resultado depois que vc acabar ele e jogar um treino de hipertrofia em cima eu gostei d +

cinceramente n gostei do artigo ( opinião pessoal) porque ? porque fala que quem quer ter veias tem q ter baixo percentual de gordura dann isso e fato ... e outra nao diz tipos de exercicios que almento a vascularização, nao diz alimentaçã, nao diz relativamente nda apenas fala da vascularização em si nao como obtela :S mais vlw =)

Caprog minha duvida e o seguinte, se vc vai competir em categoria de 75 kilos em quantos kilos vc chega em Off pra quando vier a competição vc tah com o shape perfeito em On ?