Aless

http://bbc.in/2oZyreq Estudante cubana é expulsa de universidade por colegas por não concordar com comunismo Oito votos a favor e seis contra. Foi com esse "placar" que, na semana passada, os colegas de curso da jovem cubana Karla María Pérez González decidiram que a estudante do primeiro ano de jornalismo deveria ser expulsa da Universidade Central de las Villas (UCLV), na província de Villa Clara. Eles acusam Pérez de não estar alinhada com a Revolução Cubana e ter publicado artigos críticos ao governo de Cuba em um blog com o pseudônimo de Oriana. A decisão da "brigada do primeiro ano" foi ratificada de imediato pelo conselho da Federação Estudantil Universitária (FEU) da UCLV e pela reitoria. Por meio de um comunicado, a FEU informou que Pérez é "integrante de uma organização ilegal e contrarrevolucionária", contrária aos princípios, objetivos e valores da Revolução Cubana. "O colegiado universitário não aceitará jamais a contrarrevolução dentro de nossas universidades", diz um trecho da nota divulgada na semana passada.

Gasolina em POA estava ~ R$4 ano passado, com a maioria dos postos aqui na volta com R$3,89. Isso considerando que boa parte da gasolina é álcool. Inflação ainda pegando no últimos 1 ano, porque baixou? Porque o governo parou de meter a mão na Petrobrás pra fazer política e deixou ela aplicar os preços internacionais, agora estou pagando R$3,27 no litro. E ainda tem margem para baixar um pouco. Enquanto boa parte dos produtos sobem, a gasolina baixou. Óbvio que ela vai subir se o barril do petróleo internacional subir também, nada mais justo. O que não é justo é o governo subsidiar a gasolina para segurar a inflação artificialmente. Por falar em inflação, 12 meses atrás o INPC estava em quase 10%: 9,83%. Hoje está em 4,56% e da forma que está, vai fechar o ano abaixo de 4%: http://www.calculador.com.br/tabela/indice/INPC

Carry over: carregamento. O mais clássico exemplo é box squat para agacho com base aberta. Segundo a WSB, da forma que eles agacham, eles sabem que se tu botar um PR de +20kg no agacho na caixa, o teu agacho de competição vai aumentar os mesmos 20kg. Isso claro, porque a técnica é parecida e eles trabalham com auxiliares e assistenciais para focar nos pontos fracos. Eu não sei de nenhum outro exemplo que tenha '100% de aproveitamento', mas podemos dizer que se tu não fizer OHP e em 1 ano trabalhar apenas supino, o teu OHP vai melhorar também. Logo, existe um carry over, mas determinar o impacto que é complicado. Por isso que se diz 'tá falhando no supino saindo do peito? Faz supino com pausa' e coisas do tipo... exercícios que foquem em pontos específicos.

Tu pode fazer a mesma coisa que o cara ali, push press. Ele ajuda a botar mais carga e o pulinho ajuda a empurrar mais a barra e daí o tríceps entra quando tem carga alta. Faz 3reps daí e não 5

Pontos importantes: forçar o abdômen como se fosse levar um soco na barriga, contrair os glúteos e olhar pra frente, e não pra cima. Bota a cabeça pra trás quando a barra vai passar e bota pra frente de novo quando estiver passando pela testa. Fora isso, a vontade e força da pegada influenciam muito.

Tem algum vídeo da tua técnica?

Onde que tu tem mais dificuldade no overhead? Se tu nota que o refeed te dá mais força, faz ele antes do que tu achar mais importante naquela semana. Se vai tirar alguma 1RM, por exemplo. Mas isso é bem pessoal, tem que testar.

Batata frita do McDonald mata http://www.tmz.com/2017/04/18/mcdonalds-workers-held-facebook-killers-fries/

Daí depende de ti... pra mim sem açúcar não tem graça. A não ser que seja com leite e nescau, daí pode ser sem.

Se for salgado, sugiro batata assada no forno. Corta as batatas em 4 pra ficarem compridas, cozinha por uns 5 minutos e daí assa elas. Se for doce, sucrilhos. 100g tem 90g de carbo e praticamente nada de gordura (bem, se 100g tem 90g de proteína, não sobra espaço pra quase nada). Foda é comer só 100g.

Macarrão/Massa com molho de tomate. Fora isso, tem sucrilhos ou all bran. Obviamente batata branca/inglesa. É pra refeed?

Olhem até o final

Nutricionistas recomendam uma dieta colorida. Vejo verde, laranja, vermelho e roxo ali... tudo saudável.

Ôpa, Custa R$100 pra 1 ou 2 dias na semana e R$120 para 3 ou mais dias. ______ Bom, treinos da semana passada: Quinta foi terra, cheguei em 3x150kg, daí RDL e front. Sexta foi supino para repetição, deu 5x10 80kg se não me engano, daí speed 10x2 70kg + corrente e pra terminar 170 e 190kg pra segurar a barra o máximo de tempo.

Achei que eu estava acompanhando aqui mas não estou. Então agora eu estou

Que diferença faz, de 'rosca' não tem nada aquele movimento. O que dá pra respeitar é o rapaz do segundo vídeo fazendo rosca com as costas encostadas na parede...

Pensamento do dia: O Lula nunca mentiu! O tempo todo ele disse que o triplex era do Amigo, o sítio era do Amigo, o dinheiro era do Amigo! Na planilha da Odebrecht ele é o "Amigo"...

Preço da gasolina em Porto Alegre e região tem caído. http://jcrs.uol.com.br/_conteudo/2017/04/economia/557219-preco-da-gasolina-nao-para-de-cair-em-porto-alegre.html Como está nos outros Estados?

"The MOAB is also known as the "mother of all bombs." A MOAB is a 21,600-pound, GPS-guided munition that is America's most powerful non-nuclear bomb." WASHINGTON - O Pentágono informou nesta quinta-feira, 13, ter lançado "a mãe de todas as bombas" na província afegã de Nangarhar, como parte de um ataque contra posições do Estado Islâmico no Afeganistão. Segundo os militares americanos, é a bomba não nuclear de maior poder de destruição já usada pelo Exército dos Estados Unidos. O explosivo foi usado pela primeira vez em combate e foi despejado de um MC-130. / REUTERS http://internacional.estadao.com.br/noticias/geral,eua-lancam-a-mae-de-todas-as-bombas-contra-o-ei-no-afeganistao,70001737637 http://edition.cnn.com/2017/04/13/politics/afghanistan-isis-moab-bomb/index.html Vídeo sobre a bomba _____ http://www.rawstory.com/2017/04/anti-gay-pastor-who-cheered-orlando-nightclub-massacre-found-guilty-of-child-molestation/ Anti-gay pastor who cheered Orlando nightclub massacre found guilty of child molestation

Oi, Treino de ontem: Supino com 5reps para algumas cargas e daí para 3reps, chegando em 120kg. Daí 5x10 no dips com 5kg extra e então 1x5 55kg e 4x5 50kg no desenvolvimento. Terminei fazendo tabata de remada. Peso deu uma leve subida com relação a ontem, comi arroz carreteiro então teve algum carboidrato. Mas comparado com a semana passada já recuperei um bocado. Provavelmente até a próxima quarta eu consigo recuperar o que eu ganhei (ou perdi??) nesses dias fora da dieta.

Hmm ______ Queria ver o que o pessoal que defende a 'diplomacia' e conversa o que eles falam da Síria e agora da Coréia do Norte... Trump conseguiu empregos para os americanos ligados ao carvão, tirando o investimento da China. E ao mesmo tempo mobiliza trocas chinesas pra defender a CN... hmmm

Como assim você ingere 50g de farinha de trigo sozinha depois do jantar?? Está on-fire... 26 dias... e o espelho, o que mostra? Se tem testesterona, está controlando e2? Eu diria que tu está olhando a dieta em um período muito pequeno de tempo. Toma bastante água, dá mais uns 2-3 dias e se pesa sempre nas mesmas condições (idealmente ao acordar depois de ir ao banheiro).

Só vim para dizer três coisas que já foram ditas, mas vou dizer assim mesmo: 1) Use gramas, balança e não colheres/xícaras para medir suplementos e qualquer comida. 2) As marcas que não aparecem são pode ameaça de processo judicial e não porque não patrocinam. Olhem na área de nutrição, tem nome de suplemento a dar com pau. 3) Façam que nem eu, estoca whey por 3-4 meses, assim sempre pega frete de graça, ou compre com amigos. Pra terminar, sério que tem gente que ainda compra BCAA e de cápsula ainda??

http://politica.estadao.com.br/blogs/fausto-macedo/exclusivo-a-lista-de-fachin/ O ministro Edson Fachin, relator da Lava Jato no Supremo Tribunal Federal (STF), determinou a abertura de inquérito contra nove ministros do governo Temer, 29 senadores e 42 deputados federais, entre eles os presidentes das duas Casas –como mostram as 83 decisões do magistrado do STF, obtidas com exclusividade pelo Estado. O grupo faz parte do total de 108 alvos dos 83 inquéritos que a Procuradoria-Geral da República (PGR) encaminhou ao Supremo Tribunal Federal (STF) com base nas delações dos 78 executivos e ex-executivos do Grupo Odebrecht, todos com foro privilegiado no STF. Os ex-presidentes Luiz Inácio Lula da Silva e Dilma Rousseff, não aparecem nesse conjunto porque não possuem mais foro especial. O Estado teve acesso a despachos do ministro Fachin, assinados eletronicamente no dia 4 de abril. Também serão investigados no Supremo um ministro do Tribunal de Contas da União, três governadores e 24 outros políticos e autoridades que, apesar de não terem foro no tribunal, estão relacionadas aos fatos narrados pelos colaboradores. Os senadores Aécio Neves (MG), presidente do PSDB, e Romero Jucá (RR), presidente do PMDB, são os políticos com o maior número de inquéritos a serem abertos: 5, cada. O senador Renan Calheiros (PMDB-AL), ex-presidente do Senado, vem em seguida, com 4. O governo do presidente Michel Temer é fortemente atingido. A PGR pediu investigações contra os ministros Eliseu Padilha (PMDB), da Casa Civil, , Moreira Franco (PMDB), da Secretaria-Geral da Presidência da República, Gilberto Kassab (PSD), da Ciência e Tecnologia, Helder Barbalho (PMDB), da Integração Nacional, Aloysio Nunes (PSDB), das Relações Exteriores, Blairo Maggi (PP), da Agricultura, Bruno Araújo (PSDB), das Cidades, Roberto Freire (PPS), da Cultura, e Marcos Pereira (PRB), da Indústria, Comércio Exterior e Serviços. Padilha e Kassab responderão em duas investigações, cada. As investigações que tramitarão especificamente no Supremo com a autorização do ministro Edson Fachin, relator da Lava Jato na Corte, foram baseadas nos depoimentos de 40 dos 78 delatores. Os relatos de Marcelo Odebrecht, ex-presidente e herdeiro do grupo, são utilizados em 7 inquéritos no Supremo. Entre os executivos e ex-executivos, o que mais forneceu subsídios para os pedidos da PGR foi Benedicto Júnior, (ex-diretor de Infraestrutura) que deu informações incluídas em 34 inquéritos. Alexandrino Alencar (ex-diretor de Relações Institucionais) forneceu subsídios a 12 investigações, e Cláudio Melo Filho (ex-diretor de Relações Institucionais) e José de Carvalho Filho (ex-diretor de Relações Institucionais), a 11. Os crimes mais frequentes descritos pelos delatores são de corrupção passiva, corrupção ativa, lavagem de dinheiro, falsidade ideológica, e há também descrições a formação de cartel e fraude a licitações. Imunidade. O presidente da República, Michel Temer (PMDB), é citado nos pedidos de abertura de dois inquéritos, mas a PGR não o inclui entre os investigados devido à “imunidade temporária” que detêm como presidente da República. O presidente não pode ser investigado por crimes que não decorreram do exercício do mandato. Lista. Os pedidos do procurador-geral da República, Rodrigo Janot, foram enviados no dia 14 de março ao Supremo. Ao todo, o procurador-geral da República, Rodrigo Janot, encaminhou ao STF 320 pedidos – além dos 83 pedidos de abertura de inquérito, foram 211 de declínios de competência para outras instâncias da Justiça, nos casos que envolvem pessoas sem prerrogativa de foro, sete pedidos de arquivamento e 19 de outras providências. Janot também pediu a retirada de sigilo de parte dos conteúdos. Entre a chegada ao Supremo e a remessa ao gabinete do ministro Edson Fachin, transcorreu uma semana. O ministro já deu declarações de que as decisões serão divulgadas ainda em abril. Ao encaminhar os pedidos ao STF, Janot sugeriu a Fachin o levantamento dos sigilos dos depoimentos e inquéritos. A LISTA DOS ALVOS Senador da República Romero Jucá Filho (PMDB-RR) Senador Aécio Neves da Cunha (PSDB-MG) Senador da República Renan Calheiros (PMDB-AL) Ministro da Casa Civil Eliseu Lemos Padilha (PMDB-RS) Ministro da Ciência e Tecnologia Gilberto Kassab (PSD) Senador da República Fernando Bezerra Coelho (PSB-PE) Deputado Federal Paulinho da Força (SD-SP) Deputado Federal Marco Maia (PT-RS) Deputado Federal Carlos Zarattini (PT-SP) Deputado Federal Rodrigo Maia (DEM-RM), presidente da Câmara Deputado federal João Carlos Bacelar (PR-BA) Deputado federal Milton Monti (PR-SP) Governador do Estado de Alagoas Renan Filho (PMDB) Ministro da Secretaria-Geral da Presidência da República Wellington Moreira Franco (PMDB) Ministro da Cultura Roberto Freire (PPS) Ministro das Cidades Bruno Cavalcanti de Araújo (PSDB-PE) Ministro das Relações Exteriores Aloysio Nunes Ferreira (PSDB) Ministro da Indústria, Comércio Exterior e Serviços Marcos Antônio Pereira (PRB) Ministro da Agricultura, Pecuária e Abastecimento Blairo Borges Maggi (PP) Ministro de Estado da Integração Nacional, Helder Barbalho (PMDB) Senador da República Paulo Rocha (PT-PA) Senador Humberto Sérgio Costa Lima (PT-PE) Senador da República Edison Lobão (PMDB-PA) Senador da República Cássio Cunha Lima (PSDB-PB) Senador da República Jorge Viana (PT-AC) Senadora da República Lidice da Mata (PSB-BA) Senador da República José Agripino Maia (DEM-RN) Senadora da República Marta Suplicy (PMDB-SP) Senador da República Ciro Nogueira (PP-PI) Senador da República Dalírio José Beber (PSDB-SC) Senador da República Ivo Cassol Senador Lindbergh Farias (PT-RJ) Senadora da República Vanessa Grazziotin (PCdoB-AM) Senadora da República Kátia Regina de Abreu (PMDB-TO) Senador da República Fernando Afonso Collor de Mello (PTC-AL) Senador da República José Serra (PSDB-SP) Senador da República Eduardo Braga (PMDB-AM) Senador Omar Aziz (PSD-AM) Senador da República Valdir Raupp Senador Eunício Oliveira (PMDB-CE) Senador da República Eduardo Amorim (PSDB-SE) Senadora Maria do Carmo Alves (DEM-SE) Senador da República Garibaldi Alves Filho (PMDB-RN) Senador da República Ricardo Ferraço (PSDB-ES) Deputado Federal José Carlos Aleluia (DEM-BA) Deputado Federal Daniel Almeida (PCdoB-BA) Deputado Federal Mário Negromonte Jr. (PP-BA) Deputado Federal Nelson Pellegrino (PT-BA) Deputado Federal Jutahy Júnior (PSDB-BA) Deputada Federal Maria do Rosário (PT-RS) Deputado Federal Felipe Maia (DEM-RN) Deputado Federal Ônix Lorenzoni (DEM-RS) Deputado Federal Jarbas de Andrade Vasconcelos (PMDB-PE) Deputado Federal Vicente “Vicentinho” Paulo da Silva (PT-SP) Deputado Federal Arthur Oliveira Maia (PPS-BA) Deputada Federal Yeda Crusius (PSDB-RS) Deputado Federal Paulo Henrique Lustosa (PP-CE) Deputado Federal José Reinaldo (PSB-MA), por fatos de quando era governador do Maranhão Deputado Federal João Paulo Papa (PSDB-SP) Deputado Federal Vander Loubet (PT-MS) Deputado Federal Rodrigo Garcia (DEM-SP) Deputado Federal Cacá Leão (PP-BA) Deputado Federal Celso Russomano (PRB-SP) Deputado Federal Dimas Fabiano Toledo (PP-MG) Deputado Federal Pedro Paulo (PMDB-RJ) Deputado federal Lúcio Vieira Lima (PDMB-BA) Deputado Federal Paes Landim (PTB-PI) Deputado Federal Daniel Vilela (PMDB-GO) Deputado Federal Alfredo Nascimento (PR-AM) Deputado Federal Zeca Dirceu (PT-SP) Deputado Federal Betinho Gomes (PSDB-PE) Deputado Federal Zeca do PT (PT-MS) Deputado Federal Vicente Cândido (PT-SP) Deputado Federal Júlio Lopes (PP-RJ) Deputado Federal Fábio Faria (PSD-RN) Deputado Federal Heráclito Fortes (PSB-PI) Deputado Federal Beto Mansur (PRB-SP) Deputado Federal Antônio Brito (PSD-BA) Deputado Federal Décio Lima (PT-SC) Deputado Federal Arlindo..

Ficar muito bom, recomendo! _______ Beleza, ontem foi dia de agacho, lunge e GBT: Agacho foi 70/90 com 5reps e 100/120/130/150 com 3reps. Daí repeti os mesmos exercícios da semana passada com mais carga, Lunge +5kg e GBT +10kg. Lunge tava foda, no vídeo foi a primeira série e os auxiliares tem 5 séries cada. Jantar foi sopa e whey. Voltei para WD e dieta, suei bastante ontem e teve pouco carbo, hoje o peso caiu 2,2kg já. Comecei com o Roacutan quinta-feira. No domingo a esposa notou uma leve redução das espinhas no peito. Ontem eu acordei com a boca seca (ficou assim o dia inteiro) e comecei a sentir ao longo do dia como se algumas cartilagens estivessem doloridas... nariz e orelhas, mais específicamente. Hoje acordei com o nariz seco como se tivesse pegado sol demais e os lábios brancos de seco. E a boca seca. Mesmo tomando bastante água. Acho que o negócio vai ser punk...