Aless

Tá usando algum AE? Se não, não precisa de tudo isso de proteína. Baixa para 1,8 a 2,0g/kg de proteína e o que economizar, aumenta a gordura e carboidrato. Massa/macarrão, arroz, batata branca/doce são as coisas mais baratas que tu vai conseguir botar na tua dieta.

Chega por hoje.

http://www.universoracionalista.org/a-orientacao-sexual-e-determinada-no-utero/ Dick Swaab: A orientação sexual do indivíduo é determinada no útero materno por uma série de fatores. 50% deles são genéticos e outros são interações entre hormônios e células do cérebro em desenvolvimento. Pode haver muitos outros fatores envolvidos, também externos. Como o estresse da mãe durante a gravidez que secreta altos níveis de hormônios como cortisol que atravessa a placenta e interage com os hormônios do cérebro em desenvolvimento, também o tabaco (a nicotina também afeta o cérebro em desenvolvimento), certas drogas, e outros compostos do tipo hormonal… Há um outro fator interessante que também influencia: o número de filhos nascidos antes de você. É uma questão imunológica, quando a mãe está grávida de uma criança, gera uma proteína que o corpo da mãe reconhece como estranho e produz anticorpos contra esse composto reconhecido como estranho. Quanto mais filhos tiverem, mas eficientes são esses anticorpos e isso influencia na orientação sexual do cérebro da criança em desenvolvimento. Foi usado tratamentos com hormônios, castração, transplante de testículos, psicanálise, compostos tais como a apomorfina… Também aprisionaram pessoas, mas isso não muda a orientação sexual. Dick Swaab: Há diferenças em todos os níveis. Os genes do cromossomo Y dos machos já estão expressos em todo o cérebro masculino a partir da segunda metade da gravidez, para que haja diferenças moleculares, funcionais, também a conexão entre os hemisférios esquerdo e direito, que é maior entre as mulheres. Elas são capazes de combinar diferentes peças de informação para tirar conclusões, que é a base de intuição feminina, são melhores em interação social, linguagem, ao passo que os homens são mais capazes de se focar e se concentrar em um aspecto. Em todos os níveis, em tamanho molecular, há muitas diferenças entre homens e mulheres.

http://wp.clicrbs.com.br/acertodecontas/2017/04/28/brasil-supera-14-milhoes-de-desempregados/?topo=52,1,1,,171,e171 Brasil supera 14 milhões de desempregados 28 de abril de 20171 Mais um recorde ruim no Brasil: atingimos 14,2 milhões de desempregados. A pesquisa foi divulgada pelo IBGE na manhã desta sexta-feira e trouxe o pior resultado da série histórica do levantamento. Considera o primeiro trimestre do ano. A taxa de desemprego atingiu 13,7%. No trimestre anterior, estava em 12%. Ao mesmo tempo, o número de trabalhadores caiu para 88,9 milhões. O IBGE chama de população ocupada e estamos com o menor contingente desde o início de 2012. Vamos ao detalhe da pesquisa, comparando com o trimestre anterior: O emprego com carteira assinada, estimado em 33,4 milhões de pessoas, caiu 1,8%. Ou seja, menos 599 mil pessoas. E caiu também na categorias dos empregados no setor privado sem carteira de trabalho assinada. A categoria dos trabalhadores por conta própria (22,1 milhões de pessoas) ficou estável. O contingente de empregadores, estimado em 4,1 milhões de pessoas, também ficou na mesma. Assim como a categoria dos trabalhadores domésticos, estimada em 6,1 milhões de pessoas. E por segmento: “A análise do contingente dos grupamentos de atividade, do trimestre janeiro / março de 2017, em relação ao trimestre outubro / dezembro de 2016, mostrou queda na Agricultura, Pecuária, Produção Florestal, Pesca e Agricultura (-2,7% ou -240 mil pessoas), Construção (-3,4% ou – 242 mil pessoas), Comércio, Reparação de Veículos Automotores e Motocicletas (-2,5% ou -438 mil pessoas) e Administração pública, defesa, seguridade social, educação, saúde humana e serviços sociais (-3,1% ou -484 mil pessoas). Os grupamentos em alta foram: Alojamento e alimentação (3,4%, ou mais 165 mil pessoas) e Informação, comunicação e atividades financeiras, imobiliárias, profissionais e administrativas (2,1% ou mais 201 mil pessoas). Os demais grupamentos ficaram estáveis.” Mas… O rendimento subiu. E teve uma alta significativa. Passou de R$ 2.064 para R$ 2.110 de um trimestre para o outro. Aliás, o Instituto de Estudos para o Desenvolvimento Industrial vê com bons olhos este aumento da renda. Influencia na massa de rendimentos, que ativa o comércio e o setor de serviços. Por consequência, a melhora bate na indústria.

Oi, É um box e o treinador tem curso de treinador de Crossfit, mas não tem a placa de Crossfit na frente. O treinador é o Marcelo @Warrior Diet, que tem uma base no treinamento de força e strongman, então tem WODs, tem gente que segue bem a metodologia Crossfit, mas tem gente que nem eu que o WOD é fazer abdominal e todo o resto é treinamento de força com alguma coisa de hipertrofia. É um lugar relativamente pequeno, então todo mundo se conhece e é bem legal o clima.

https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/agencia-brasil/2017/04/27/stf-decide-que-servidores-publicos-podem-receber-mais-que-o-teto-constitucional.htm STF decide que servidores públicos podem receber mais que o teto... - Veja mais em https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/agencia-brasil/2017/04/27/stf-decide-que-servidores-publicos-podem-receber-mais-que-o-teto-constitucional.htm?cmpid=copiaecola O Supremo Tribunal Federal (STF) decidiu hoje (27), por 10 votos a 1, mudar o entendimento sobre a incidência do teto salarial para servidores que podem acumular cargos efetivos. De acordo com decisão, o cálculo do teto vale para...

Olha, não tem nenhuma federação, e cada um é livre para fazer como preferir... eu acho que o Dips foi levemente impactado pelo supino e OHP antes, se não tivesse feito eles antes, no máximo sairiam mais 2 repetições ali... Véi, eu acho que não consigo 1 repetição nas argolhas, e olha que no desafio ali deu 8 repetições. Argola é foda pra cacete (sei que foi na zuera)

Tive que voltar pra ver isso... lol Galerinha é muito zuera. Cuidado porque a criança não é fraca Cadu, treina há quanto tempo? E para força? Marcelo tá insistindo pra mim ir no campeonato, acho que ele quer torcida

Oi, Treino de ontem: Os detalhes eu postei aqui:

Tá aí então:

Ah sim, só tem upper ali... se fosse usar a mesma lógica (5 exercícios com máximo de 20 repetições) e fosse algo completo, teria que ter supino, agacho, terra, barra fixa e mais um... ficaria na dúvida entre OHP e dips, mas certamente não teria ROSCA no desafio.

Fiz ontem de noite, filmei e mais tarde posto o vídeo. Achava que ia ficar com aproximadamente 30, acertei: deu 36 o total. 30-40 – Wing Man Sexta vou tentar repetir

Acho que serve qualquer um dos dois, desde que passe o queixo e não tenha kipping

Oi, Vi no Facebook e achei interessante. Vou postar as regras e convido a todos a fazerem, se puder, filmar. Daí postem a quantidade de pontos e peso corporal: 1. Supino peso corporal para repetições 2. Barra fica peso corporal para repetições 3. Desenvolvimento metade do peso corporal para repetições 4. Dips peso corporal + 25% para repetições 5. Rosca metade do peso corporal para repetições Basicamente, o cara se pesa e dá 100kg. Bota 100kg no supino (peso total, óbvio) e faz o máximo de repetições sem largar a barra. Largou, vai para o próximo. Supino precisa de extensão de cotovelo e encostar no peito Barra fixa precisa de extensão de cotovelo e encostar ou passar o queixo da barra. Desenvolvimento precisa chegar na altura do esterno e extensão de cotovelo, sem usar as pernas. Dips com os cotovelos fazendo 90º com o braço ou o braço ficando paralelo ao chão. Rosca com barra reta sem usar o tronco. 20 minutos de tempo máximo. O total de repetições é o número de pontos. Vi o pessoal fazendo de 50 a 100 pontos, com o melhor (que eu vi) fazendo 109. Quando eu fizer, posto os meus pontos.

Se você está seguindo jejum, ideal é que 1/3 das proteínas e 50% das calorias fiquem antes, durante ou depois do treino. Se essa refeição 3h antes tiver essas recomendações ali, não tem problema. O problema vai ser se você tive que comer demais e isso atrapalhar o treino.

Alguém esperando aquele suplemento esperto chegar chegar pelos Correios? http://istoe.com.br/trabalhadores-dos-correios-entram-em-greve-por-tempo-indeterminado/ Trabalhadores dos Correios entram em greve por tempo indeterminado Os trabalhadores dos Correios entrarão em greve por tempo indeterminado hoje (26) a partir das 22h. As ameaças de privatização e demissões, o fechamento de agências e o “desmonte fiscal” da empresa, com diminuição do lucro devido a repasses ao governo e patrocínios, são os principais motivos para a mobilização, segundo a Federação Nacional dos Trabalhadores em Empresas de Correios e Telégrafos e Similares (Fentect). A estatal teve prejuízos de R$ 2,1 bilhões em 2015 e R$ 2 bilhões no ano passado. Em dezembro do ano passado, foi anunciado um plano de demissão voluntária e o fechamento de agências para reduzir os gastos. “O que tem acontecido é um plano de desmonte próprio da empresa, atacando a própria qualidade e universalização do serviço. Faz parte de um projeto privado com interesse de entrar no mercado”, disse a secretária de Imprensa da Fentect, Suzy Cristiny. Segundo a entidade, a “privatização” coloca em risco o direito da população aos serviços dos Correios, já que a empresa tem fechado agências em cidades menos lucrativas. “Mais de 200 agências estão sendo fechadas por todo o Brasil. Com isso, muitos moradores do interior e das periferias vão ficar sem o atendimento bancário e postal dos Correios do Brasil”, informou a federação. O ministro da Ciência, Tecnologia, Inovações e Comunicações, Gilberto Kassab, tem dito que é contra privatizar os os Correios, mas que a empresa terá que fazer “cortes radicais” de gastos para evitar a privatização, já que o governo não socorrerá a empresa financeiramente.

Oi, Segunda eu não treinei e essa semana é deload. Então baixei a carga do agacho para 5x5 90kg e tentando trabalhar a técnica e de forma explosiva. Depois fiz Lunges e terminei com agacho com KB, 2 de 14kg e 5x6 com 45s de intervalo. Filmei de lado para poder ver melhor o perfil da barra (bar path) e ela ainda está indo pra frente em algumas repetições. Acho que isso é core e talvez porque estou fazendo agacho ATG. Se tentasse fazer passar levemente do paralelo (altura padrão IPF) eu não teria esse problema. Eu acho. Filmei de frente também para poder ver os joelhos, esses parecem estar bem controlados. Se alguém quiser olhar o vídeo (tem só 3 agachos) e dar algum feedback, seja bem vindo. Peso hoje baixou para 108kg. Não estou com quantidade tão baixa de carbo mas ontem comi pouca proteína e esqueci do whey. Meu choque foi quando fui pedir a quantidade de banha que eu coloco pra fazer a pipoca... eu como pipoca umas 3x por semana, ou até mais. Na panela vai 2 colheres de sopa cheias, e são as colheres cheias mesmo, porque a banha estava na geladeira. Isso dá 65g de gordura. Como uns 60% da pipoca e a esposa come o resto, o que dá umas 350~400kcal. A solução agora vai ser comer pipoca só nos dias que comer frango e não comer carne vermelha...

Urgente: FIM DO IMPOSTO SINDICAL É APROVADO NA COMISSÃO ESPECIAL. Votação em plenário é amanhã. O Brasil cada vez mais perto de se livrar dessa excrescência

Oi, Sexta foi o treino de supino para hipertrofia, já que eu não faço OHP para 5/3/1. Ficou assim: Sábado eu fiz uns hambúrger loco de especial https://goo.gl/photos/ZysrkKVhSUg628xu5 https://goo.gl/photos/Ca9JZzv3pkNFiSts7 E domingo uma lentilha (desculpa pra comer porco): https://goo.gl/photos/muUz6Y6rGq5EkhZY9 https://goo.gl/photos/W5r1W3kHWPosopom7 O peso está assim:

http://veja.abril.com.br/politica/joao-santana-confirma-dilma-sabia-de-caixa-dois-na-campanha/ João Santana confirma: Dilma sabia de caixa dois na campanha Marqueteiro prestou depoimento em ação que tramita na Justiça Eleitoral e que pode levar à cassação da chapa Dilma-Temer

Oi, Treino ontem foi bom, era dia de 5/3/1 terminando com 170kg e o terra saiu bem, não foi pesado e e não estava de cinto: Fiz ainda RDL e daí Good Morning. Hoje estou com posterior de coxa tudo dolorido. Peso está estagnado, baixando bem de leve. Vou ter que mudar alguma coisa séria segunda ou não vou conseguir bater a meta para 01/07. Hoje de noite vou assar uma alcatra, quando saí de casa (sim, estou trabalhando hoje) botei para descongelar uma peça de 1,5kg que tinha. Tô numa cruzada para descongelar tudo que eu tenho, limpar aquilo e comprar um trazeiro inteiro, daí consigo uma penca de carnes boas a preço mais acessível, mas preciso de espaço pra botar isso tudo.

Oi, Essa semana não está sendo das melhores para a dieta ainda, bastante binge eating por causa de alguns estresses. Treino não está ruim, apesar de que segunda o volume ficou baixo, não consegui fazer os assistenciais porque tive que sair mais cedo. Terça rendeu o supino: De comida interessante essa semana só as bisteccas alla Fiorentina que eu fiz... comprei como T-Bone mas tinha alcatra junto: Comprei churrasqueira e grelha novas, dessa forma dá pra assa pra mim e pra esposa quantidades pequenas ou hambúrger com maior facilidade e gastando menos carvão.

http://veja.abril.com.br/brasil/lula-me-orientou-a-destruir-documentos-diz-leo-pinheiro/ Léo Pinheiro diz que discutiu destruição de provas com Lula Conversa sobre destruição de documentos ocorreu em maio de 2014, diz empreiteiro. Depoimento foi prestado no processo que envolve o tríplex do Guarujá. Em depoimento ao juiz Sergio Moro na tarde desta quinta-feira, José Aldemário Pinheiro, o Léo Pinheiro, ex-presidente da Construtora OAS, revelou que foi orientado pessoalmente pelo ex-presidente Lula a destruir provas que pudessem incriminá-lo na Operação Lava-Jato. “Lula me orientou a destruir documentos durante a Lava-Jato”, disse Léo Pinheiro a Sergio Moro. Segundo Léo Pinheiro, a destruição de evidências foi discutida com Lula em um encontro sigiloso em maio de 2014, quando a Operação Lava-Jato ainda começava a vasculhar o propinoduto do petrolão. O empreiteiro também deu detalhes de dois casos emblemáticos que envolvem o ex-presidente Lula. As obras no sítio de Atibaia e os negócios envolvendo o tríplex do Guarujá, que Lula nega ser dele.

http://www.valor.com.br/politica/4944454/ex-oas-deve-dizer-moro-que-triplex-e-de-lula-dizem-fontes Ex-OAS deve dizer a Moro que tríplex é de Lula, dizem fontes

É bem boa essa daí