Aless

Oi pessoal, Tenho uma notícia boa e outra ruim: a ruim é que eu não vou botar as traduções aqui mais. A boa é que eu falei com o Eric e eu vou passar a legendar os vídeos dele no canal da 3DMJ. Vou começar pelo primeiro vídeo dessa série e depois ir para esse segundo. É um processo bem lento porque além de traduzir, tem que criar as legendas e sincronizar elas com o vídeo, passar pra um amigo revisar e daí mandar pra ele fazer upload. Vai levar um tempo, mas vai ter legenda nesses vídeos da pirâmide. Assim, talvez ajude alguns interessados a aprender inglês também, tendo a tradução ali junto do que ele está falando. Abraço

Mimimi 'os conservadores são contra os gays' http://dezanove.pt/261558.html Reino Unido corta no financiamento aos países homofóbicos David Cameron, primeiro-ministro britânico, declarou este fim-de-semana que retirará o apoio financeiro aos países que criminalizam a homossexualidade. "Queremos ver os países que recebem a nossa ajuda a aderir aos princípios dos direitos humanos e isso inclui a forma como tratam as pessoas gay e lésbicas" Para quem não lembra, os conservadores ganharam maioria absoluta nas últimas eleições, e portanto não precisaram fazer acordo com nenhum outro partido para governar. A lei que eles quiserem, passa. E a constituição na Inglaterra não é que nem a nossa: eles podem mudar qualquer coisa na lei.

Saiu o novo, mas não acho que vou ter tempo de traduzir ele até segunda. E vai ter que ser em pedaços, porque tem 37min!!!

8 – Disputas de níveis de alerta, suspensões e banimentos. Reclamações ou contestações a respeito de ações da moderação deverão ser feitas diretamente com o moderador envolvido e/ou com a administração do fórum.

Obrigado! Então tu perdeu o ponto principal do vídeo. Adherence é a coisa mais importante e ela precisa ser entendida e seguida, não tem como quantificar isso e botar no papel para que as pessoas sigam, é uma coisa que se deve convencer. E para isso, é preciso explicar com diversos argumentos. E também foi o primeiro da série, ele precisa explicar o que está acontecendo para quem não viu os outros vídeos. _________ Tradução tá disponível já!

Adicionei um novo vídeo para a minha lista de favoritos no YouTube. Para quem não conhece, os vídeos da pirâmide da nutrição já estão lá. Seguindo as dicas do outro tópico, não vou traduzir palavra por palavra, mas dar a ideia geral. ____ Nós temos 6 partes nessa pirâmide, da mesma forma que tivemos na de nutrição, e essa foi um pouco mais difícil de organizar, porque as prioridades na nutrição são bem mais claras do que no treinamento. Vamos começar com o mesmo conceito, de que não queremos colocar a carroça na frente dos bois. Isso acontece quando as pessoas perdem a noção das prioridades. A noção de prioridades é uma coisa que é esquecida na indústria fitness. Geralmente as pessoas se perdem nos conceito específicos sem considerar o contexto geral das coisas. E esse virou um problema sistêmico, portanto eu acho que deveria ser o nosso maior foco nessa série: ajudar as pessoas pensar nas prioridades. Aproximadamente 80% do seu progresso será por causa dos 3 ou 4 primeiros degraus da pirâmide, enquanto o resto da pirâmide representa apenas 20%. O que está na parte de baixo é mais importante: 1: Adesão/fidelidade 2: Volume, Intensidade, Frequência 3: Progressão 4: Escolha dos exercícios 5: Tempo de descanço 6: Tempo Na última série, eu tinha um 'tema', que era adesão, e ele acabou sendo o último vídeo, e por consequência, teve menos visualizações. Dessa vez, eu vou começar por ele, já que é a coisa mais importante do treinamento. O estilo de vida e a fidelidade ao objetivo é o que mais importa no fisiculturismo ou powerlifting, ou para qualquer coisa relacionada ao fitness. Algumas pessoas vão se perguntar 'onde está a quantidade de repetições ideal' ou 'onde você fala sobre treinar até a falha?', e tudo isso vai se encaixar em alguma categoria. Enquanto periodização é uma coisa bem abrangente, e ela manipula todos esses itens. Periodização influencia até a adesão, e tem como objetivo evitar lesões e te manter treinando todo o tempo, portanto ela não é um bloco da pirâmide mas deve ser considerado em todos. Adesão: O Eric usa uma sigla que é REF yourself: Realistic, Enjoyable e Flexible, que traduzindo seria 'seja Realístico, Agradável e Flexível'. Realístico: a primeira coisa que você deve considerar quando você vai pensar no seu treinamento é a sua agenda e quanto tempo disponível você tem. Se você tem 8 semanas para um meet ou 24 semanas para subir no palco, e você quer seguir um plano específico que tenha um número diferente de semanas, não vai dar certo. Você precisa considerar o tempo que você tem de fato. Você precisa considerar também quantos dias na semana você tem de fato. Se de alguma forma você pensar que o ideal é treinar 6x na semana com 2h em cada treino, e você trabalha 50h por semana tendo filhos, esse 'ideal' talvez não seja realístico. Você deve começar com o que você pode fazer, então pensar no que você deve fazer. O 'ideal' nem sempre é realístico. Sempre pense em um treinamento seja sustentável e ideal considerando a sua rotina. Se você tem 4 dias para treinar e você acha que o ideal seria 5 dias, esses 5 dias estão fora de questão. Agradável: Ideal é diferente de sustentável. Às vezes, aquilo que é ideal para você progredir da forma mais rápida possível, talvez não seja aquilo que você vai progredir mais em um longo período de tempo. Além disso, o 'ideal' no treinamento ainda não foi definido, é apenas uma ideia que as pessoas tentam alcançar mas ninguém consegue dizer com certeza o que é. Não tente se enganar: o que eu consigo de fato fazer no longo prazo? O papel aceita qualquer coisa, fazer o treinamento 'ideal' que você não vai conseguir seguir, que você precisa cortar o treino ou faltar, isso é pior do que escolher alguma coisa que não seja 'ideal' mas que você consegue seguir sem problemas. Lembre-se, o progresso acontece por causa da consistência, e não por causa da perfeição. Porque o treino deve ser agradável? Eu te garanto que se você pegar um treino que seja um pouco 'pior' do que o ideal mas que você realmente goste, você vai se esforçar mais do que no plano 'ideal'. Você deve pegar as ideias ou regras gerais das diretrizes dos próximos vídeos e colocar de forma que você goste no seu treinamento. Não somos robos. É claro que algumas pessoas vão amar ver o progresso e seguir um plano 'ideal' e o progresso vai motivar elas a continuar, mas nem todos são assim. Isso geralmente é uma característica de atletas profissionais. É por isso que não vou dar um 'treino perfeito', ele não existe. Vou te dar princípios para você montar o seu treino. Flexível: Um treino flexível é muito importante, e a razão é que isso permite que você aproveite o seu treino de cada dia e o matém realístico. Ele é um pré-requisito para os outros dois. Se a sua rotina mudar, você precisa ser flexível o suficiente para ajustar o treinamento. Se você não curtir mais tanto o treino, precisa achar uma forma flexível de fazer alterações no treinamento sem jogar tudo no lixo e começar de novo. Vamos falar mais sobre isso quando falarmos de volume, intensidade e frequência e os outros itens. Flexibilidade é extremamente importante. Eu vou deixar um link para um estudo no Pubmed que mostra o impacto de acontecimentos diários nos resultados de força e hipertrofia. Esse estudo mostra que as pessoas que tem altos e baixos na sua vida geralmente não se adaptam bem a treinos rígidos. Você pode tentar fazer o treino 'perfeito', mas os acontecimentos diários podem ferrar tudo. Tem um outro estudo de 2010 em que os grupos chegavam todo dia e eles tinham que identificar o nível de energia deles em uma escala de 1 a 10, e então escolher um treino fácil, moderado ou difícil baseado nesses valores. Esse grupo foi comparado com outro que tinha um treinamento fixo, e o volume de ambos foi igualado. No final do estudo, o grupo com flexibilidade tinha completado tudo em volume igual, e o grupo flexível teve ganhos de força consideravelmente maiores que o outro grupo. O ponto é que nós sabemos que o estresse afeta na performance, e portanto nos resultados. É da mesma forma na dieta. Quando chegarmos nos outros itens, eu vou falar como você pode ser flexível com relação à intensidade, ou ao volume, e assim por diante.

Cerveró é condenado a 5 anos: http://zh.clicrbs.com.br/rs/noticias/noticia/2015/05/cervero-e-condenado-a-cinco-anos-de-prisao-4768687.html

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Setup tá errado. Tá puxando a barra pra cima. Pra fazendo repetições como se fosse stiff (no terra para PL cada repetição é independente da outra), tá fazendo extensão de joelhos antes do quadril, ombro tá muito a frente da barra, e acho que essa barra está baixa, e essa pegada está muito aberta. Tirando isso e o fato de ter pouca tensão nas costas e elas estarem arredondando no começo, OK.

Vamos proibir chutes também. https://www.facebook.com/fabio.costasilva.96/posts/789644071131569 Maria dos Bandidários não curtiu esse vídeo.

Mito fazendo o que? Mitando: (mesmo vídeo na página dele: https://www.facebook.com/bolsonaroopressor/videos/711315312324773/) Bolsonaro Opressor VIDEO QUENTINHO BOLSONARO TRETANDO HUAHUAHUAUHUHAHUA Deputado Jair Bolsonaro (PP-RJ) bate boca com estudantes, reafirma polêmicas e culpa as mulheres por baixa participação na política. “Vocês são desunidas. O que é preciso para ser eleito? Voto. Votem em mulheres.”

http://noticias.band.uol.com.br/jornaldaband/videos/2015/05/12/15471031-blogueiro-que-dava-aulas-como-personal-trainer-no-ibirapuera-e-preso.html Blogueiro que dava aulas como personal trainer no Ibirapuera é preso http://ego.globo.com/famosos/noticia/2015/03/namorado-de-gabriela-pugliesi-e-autuado-por-conselho-de-ed-fisica.html Namorado de Gabriela Pugliesi é autuado por Conselho de Ed. Física Ricardo Barbato dava aulas de treinamento funcional e ginástica sem ter habilitação profissional. Em seu Instagram, ele pediu desculpas. Né?

Essa? "Presidente do Movimento Viva Brasil, Bene Barbosa, e professora do ES, discutem a lei do desarmamento. Não é estranho que a professora, em seu mural público no Facebook, poste fotos comemorando revoluções que fuzilaram dezenas de milhares de dissidentes e opositores, como a Revolução Cubana? Felizmente, a esmagadora maioria da população brasileira não crê na farsa do desarmamento, e hoje sabe que ela só existe para matar e desarmar cidadãos inocentes. O Canal da Direita apóia a luta pelo fim do ilegal, autoritário e assassino Estatuto do Desarmamento, defendendo o direito ao porte e a posse de armas de fogo para a população civil. Assista na íntegra no link abaixo: http://g1.globo.com/espirito-santo/bom-dia-es/videos/t/edicoes/v/presidente-do-movimento-viva-brasil-e-professora-do-es-discutem-a-lei-do-desarmamento/4172181/" https://www.facebook.com/CanalDaDireita/photos/a.268763386601533.1073741828.262104660600739/652480141563187/?type=1&permPage=1

Lerei.

Foi erro de interpretação sim, Mensalão e Petrolão nunca existiram. É só repetir isso mais umas 100x que as pessoas passam a acreditar. https://www.facebook.com/ronaldocaiado25/posts/877757152280930 #sqn

Ganha um like segunda-feira quem puder falar exatamente a expressão que caracteriza esse tipo de jogada: http://oglobo.globo.com/brasil/partidos-da-base-do-governo-exigem-cargos-de-segundo-escalao-para-apoiar-outra-mp-do-ajuste-16093636?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=O%20Globo Partidos da base do governo exigem cargos de segundo escalão para apoiar outra MP do ajuste Planalto fez negociação aberta de nomeações, já tendo encaminhado 70 cargos para a Casa Civil

http://m.zerohora.com.br/284/noticias/4756387/em-livro-mujica-relata-confissao-de-lula-sobre-mensalao?utm_source=Redes%2520Sociais&utm_medium=Hootsuite&utm_campaign=Hootsuite Em livro, Mujica relata confissão de Lula sobre mensalão Ex-presidente teria dito ao uruguaio que o esquema era "a única forma de governar o Brasil ______ Eleições no UK: Os conservadores deram uma tunda nos trabalhistas, conseguiram maioria absoluta e o Cameron vai continuar como primeiro ministro por mais 5 anos.

Vídeo de 7 segundos que refuta todas as teorias de desarmamento: https://www.facebook.com/facanacaveiraof/videos/663032720463759/

SG gato

O Olavo e muitos americanos não gostam do fato dela não acreditar em deus e dizem que isso é o último 'vestígio' da URSS onde ela foi criada. A Ayn não conseguia entender o altruímo religioso, onde a pessoa faz o bem para o próximo e isso faz ela (a pessoa) se sentir bem. É diferente de quando tu pensa 'alguém [aka o governo] deveria fazer alguma coisa'. Lendo o livro eu passei a usar esse questionamento muito frequentemente. Toda vez que eu penso 'isso está errado' eu emendo 'alguém deveria fazer algo sobre isso ou eu deveria fazer algo sobre isso'? Alguém é uma palavra mágica que joga o ônus para as outras pessoas, todo mundo, exceto você. É a mesma coisa que falam sobre dedicação ou objetivo na academia. Prioridade é deixar de fazer uma coisa para fazer outra. Se tu não gosta de uma coisa e não faz nada para mudar, que diferença faz tu gostar ou não daquilo? Anyways, querem ver a maior rasgação de ceda que pode existir? http://www.libertarianismo.org/joomla/index.php/academia/objetivismonovo/1238-cartas-de-rothbard-para-ayn-rand _______ Já que o tema do tópico é 'alpha' e eu não li nem contribui com nada até aqui, vocês conhecem o César Millan, o 'encantador' de cães? Ele usa uma técnica que pode ser considerada ultrapassada para reabilitar cães, que se baseia no 'líder da matilha' ou do grupo. Tem umas 6 temporadas dele e esse vídeo. Se interessarem, podem achar as outras partes:

Aqui no RS a Rádio Gaúcha (que faz parte do Grupo RBS e portanto afiliada à Globo) deu bastante tempo no noticiário da manhã, e apesar das mensagens SMS e What's App que eles abrem terem bastante gente a favor da polícia, os jornalistas estavam a favor do sindicato, usando as imagens do Globo News como parâmetro. Deram espaço para o presidente do sindicato falar com eles, foi uns 20min de entrevista, e para o governador, que apenas usou a nota oficial e não quis conversar. Estão interessados na repercursão porque uma proposta parecida da aposentadoria talvez seja colocada aqui no RS, com o governador tentando arrumar a casa. Eles deixaram bem claro que o governador do PR está tentando arrumar a casa que eles mesmo teria desarrumado, já que ele foi re-eleito. Geralmente o jornal da RBS não dá notícias do Paraná, apenas coisas importantes de SC, mas provavelmente vão falar hoje também (já que é um jornal regional). Eu achei muito engraçado terça-feira quando eles estavam comentando um projeto de lei e botaram a mensagem que alguém do sindicato mandou para eles acusando de a mídia ser parcial e ter interesses, daí o apresentador disse que sempre lê esse tipo de notícia e agradeceu à audiência, porque sempre que falavam de sindicato, eles entravam em contato na mesma hora. Foi muito lol

Quanto cada um de vocês gasta no frango com batata doce todo dia? E se for aquela churrascaria no dia do lixo? Bate R$100? Ou R$200 talvez? Olha o vídeo ali... http://www.canaldootario.com.br/blog/o-almoco-mais-caro-mundo/ O almoço mais caro do mundo! Lúcio Big Era dia 1º de fevereiro de 2015. Em Brasília, mais precisamente na Câmara Federal, às 10h iniciava a cerimônia de posse dos eleitos e reeleitos deputados federais. Para o evento, a Câmara Federal ofereceu a cada um dos 505 deputados que vieram de outros estados, três diárias com direito a acompanhante no Hotel Meliá, em Brasília. Após o evento, nada mais justo do que saborear uma boa comida e comemorar com classe os próximos quatro anos de mandato de muita fartura. Um grupo de deputados foi para o requintado restaurante Dom Francisco situado na ASBAC (Associação dos Servidores do Banco Central), clube às margens do Lago Paranoá, um verdadeiro cartão postal. Nesta turma estava o “tetra” deputado Benjamim Maranhão (SD/PB). Tetra porque ele foi eleito para seu quarto mandato. O restaurante serve comida digna de realeza e o seu prato mais caro é o Bacalhau na Brasa que custa R$ 199,80. Continua...

http://bobagento.com/especialista-em-seguranca-incentiva-ao-vivo-na-record-as-pessoas-reagirem-aos-assaltos/ Especialista em segurança incentiva ao vivo na Record as pessoas reagirem aos assaltos É mais do que comum as emissoras de televisão chamarem especialistas em segurança pública para falaram exatamente aquela frase que estamos cansados de escutar: “não reajam aos assaltos”. Argumentando que deixar que o assaltante te roube sem que você reaja é a melhor opção sempre. O especialista Bene Barbosa, que também é contra o desarmamento da população, mudou um pouco esse discurso e deixou bem claro que reagir à um assalto, em certas situações, pode ser melhor do que não reagir. 1:08, a cara do apresentador...

http://veja.abril.com.br/noticia/brasil/pmdb-abre-mao-de-parte-do-fundo-partidario PMDB abre mão de parte do Fundo Partidário O PMDB aproveitou nesta quarta-feira mais uma oportunidade para constranger o governo e o PT e decidiu que não vai utilizar parte do Fundo Partidário em 2015. A verba sofreu um aumento de 171% no Orçamento deste ano (aprovado com apoio do próprio PMDB e sancionado pela presidente Dilma Rousseff). Diante da repercussão negativa do acréscimo, porém, a legenda recuou. A ideia é não utilizar 25% do fundo, embora, na nota oficial com o anúncio, o partido não tenha mencionado o porcentual. A sigla diz que a decisão é uma forma de colaborar com o "esforço de cortes de gastos para a reprogramação da economia brasileira". Mais cedo, o presidente do Senado, Renan Calheiros (PMDB-AL) já havia criticado a presidente da República por sancionar o Orçamento com a elevação dos recursos do Fundo Partidário. (Gabriel Castro, de Brasília)

Tão copiando as minhas piadas...