Aless

Dumbbell - haltere DB Overhead Press é desenvolvimento com haltere, 10kg o haltere. Única coisa que eu vi no treino com 5kg é Hummer Curl (rosca martelo), com 5kg de cada lado da barra.

Oi, Treino de hoje: Pendlay Rows - 5x5 54kg Cable CG Row - 3x12 10 placas WG Pulldown 3x12 8 placas DB Pulldown Pullover - 3x12 16kg DB Curl - 3x10 10kg Hammer Curl - 3x10 5kg

Pois é, o cara melhora em uma coisa e esquece das outras Abraço

Vamo que vamo. Sim. Atualmente pra minha carga eu não preciso, mas conforme o agacho passar de 150kg, que eu quero que aconteça, é bom começar a usar. E como não é recomendado começar a usar apenas com cargas pesadas, é bom eu usar antes pra me acostumar e ver como funciona. Não que eu vá usar todos os treinos e/ou todas as séries, mas é bom pra ver a mecânica dele. Não, especialmente porque eu dou mais tempo de descanço. Hoje entre eu chegar na academia e fazer 5x5 no supino deu 25min. Aquecimento, alongamento e as séries... se fosse fazer 3x8 ainda e 45s de descanço como o 'normal', em menos de 10min tava pronto. Mas ia usar menos carga. O treino de hoje foi: Bench Press - 5x5 72kg DB Bench Press - 3x10 20kg DB Overhead Press - 3x12 10kg Seated DB Overhead Press - 1x4 18kg + 2x6 16kg Bench Dips - 6/8/8 Triceps Extension W - 7kg 12/10/8 Abs Bom final de semana

E as novas? Olhei os vídeos dessa página e os do youtube tão by the book. O do instagram dá pra ver os joelhos entrando, nas 3 repetições. Tem sido normal isso? Abraço

E aí carinha. Obrigado Well spotted. Esqueci de trocar. Talvez volte pro cut semana que vem, por enquanto, fica só Aless mesmo. Obrigado Fefe. ________ Bom, treino de ontem ficou assim: Squat - 5x5 90kg Stiff - 3x8 50kg RFESS - 3x10 16kg Leg Press - 3x15 8 placas Seated Leg Curl - 3x12 7 placas Smith Calf Raise - 5x5 20kg (cada lado) Foi bom o treino, mas por causa do calor e por estar me adaptando ao volume bem maior do que estava antes, levou 2h de treino quase. Dá pra reduzir para 1:20 tranquilo. Meu agacho de adaptação estava com pausa, então a carga estava bem mais baixa. Com 90kg e para 5 repetições parecia pesado demais nas costas, mas as pernas estavam respondendo bem. Stiff eu senti a lombar do treino de sexta passada ainda, fiquei dolorido o final de semana inteiro pela 1RM no terra. O resto foi tranquilo. Começo da tarde vou para o treino de push. Trouxe uma proteção para o pulso da última vez que eu fui pra Inglaterra e quero testar hoje. Olha que eu comprei um cinto de 10mm e ainda não usei...

Adivinha quem voltou? Depois de 6 meses sem treinar, voltei mês passado. 1 mês com treino upper/lower 2x na semana (ABoffABoffoff) de adaptação, tirei minhas 1RM no final, e estavam todas na casa de 85~90% das antigas, e agora montei um treino leg/push/pull que eu comecei ontem. Treino é esse: https://lh3.googleusercontent.com/8cy2O1s0S702SlS_FzfYHb8Au9iZuoyQr_nZai6izcc=w980-h499-no Voltei das 'férias' bem pesado, tô na casa dos 104kg. Gordo que nem uma sucuri depois de comer uma capivara. Pretendo continuar mesmo estilo de antes, 1x por dia ou quando der tempo, passo aqui para atualizar. Exceto finais de semana. Abraço e bons treinos

Levanta a mão quem foi preso de novo! Essa cai que é uma luva:

7 coisas interessantes que vocês não sabiam sobre os impostos no Brasil: http://spotniks.com/7-coisas-que-voce-nao-sabia-mas-deveria-saber-sobre-os-impostos-no-brasil/

Está fazendo errado, ou nunca trabalhou a lombar de verdade. Ou ambas as alternativas anteriores.

Olha essa Veja tá muito zuera http://veja.abril.com.br/blog/felipe-moura-brasil/2015/07/06/video-especial-aecio-fhc-alckmin-e-serra-criticam-pt-em-convencao-enquanto-bolsonaro-desafia-todos-na-tv/

Chega.

Habeas corpus preventivo pede que Lula não seja preso na Lava Jato Um habeas corpus preventivo impetrado na Justiça Federal no Paraná, nesta quarta-feira (24), pede que o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva não seja preso na Operação Lava Jato, da Polícia Federal, caso o juiz federal Sergio Moro tome uma decisão nesse sentido. O pedido foi feito às 16h20 de quarta e refere-se a um possível pedido de prisão preventiva. A assessoria de imprensa do TRF-4 (Tribunal Regional Federal da 4ª Região) confirmou. http://www1.folha.uol.com.br/poder/2015/06/1647586-lula-pede-a-justica-para-nao-ser-preso-por-juiz-da-operacao-lava-jato.shtml

Ainda estou nas legendas do primeiro vídeo, me mudei faz um tempo e gasto bastante tempo no trânsito, e voltei a treinar agora (sem o intervalo de almoço pra essas paradas), mas a série está completa, segue o link de todos os vídeos:

https://twitter.com/aecioneves Hoje se diz por aqui, é hoje que a merda pega preço.

Governo planeja deixar as empresas reduzirem 30% do salário dos funcionários e ele (governo) entraria com 15% na jogada. Pra evitar mais demissões: http://veja.abril.com.br/noticia/economia/plano-do-governo-para-conter-desemprego-preve-corte-nos-salarios

Alguém tem um lenço de papel aí? https://www.facebook.com/bolsonarozuero3.0/videos/1122928387723804/

Não é exatamente uma notícia, mas eu acho muito interessante os vídeos do TED, ainda mais do Hans. O vídeo tem legenda, assistam os primeiros 5min e depois decidam se querem ler o texto e ver o resto do vídeo ou não. http://spotniks.com/este-video-ira-mostrar-por-que-tudo-que-voce-pensa-sobre-o-capitalismo-esta-errado/

Oi Martin, Exatamente 5 meses que eu passei aqui a última vez. Como estão as coisas? E os teus maxes?

Torf, Como o MPB disse, todas as denúncias são avaliadas pela moderação o mais rápido possível. Alguma coisa sempre acontece, nem que seja o moderador passar a seguir o tópico para tonar iniciativa se o problema continuar. Não acredito que seja correto mandar MP dizendo "o usuário XXX levou alerta". Eu não me sentiria bem, como usuário, se o fórum tivesse esse tipo de controle. Nem todos precisam criar tópicos com artigos, assim como nem todos precisam denunciar os tópico. Pedimos para que os usuários denunciem para evitar discussões desnecessárias, brigas, e manter o fórum limpo. Quando o problema é grande, existem 3-5 denúncias para o mesmo tópico. Mandar MP para 5 usuários é ainda mais complicado. Lembrando que nenhum dos moderadores ganha nada para moderar ou criar conteúdo no fórum. Usamos as horas vagas (por isso os moderadores não estão sempre on-line) para olhar as denúncias. A regra geral é punir quem causou os problemas e deixar o tópico continuar. Caso isso já tenha acontecido ou a moderação achar que o tópico não vai gerar uma discussão construtiva, o tópico é trancado. Então no geral, quem denunciou não vai notar nada. Apenas talvez que quem estava desobedecendo alguma regra sumiu do fórum por 3-7 dias...

Deputados dizem que estão pagando pela viagem das esposas e que vários deless estão de fato pagando pelas deles. O que vocês acham? http://www1.folha.uol.com.br/poder/2015/06/1637714-neo-viagem-oficial-de-cupula-do-congresso-preve-turismo.shtml?cmpid=facefolha

De qualquer forma, qualquer tipo de campanha tem consequências. Nem sempre são as desejadas: http://veja.abril.com.br/blog/radar-on-line/internet/o-boticario-bate-malafaia-em-disputa-na-internet/ E as vendas, será que vão aumentar? Será que vão cair? Alguém quer pipoca?

Ser preso exatamente por que Faabs? Eu não tenho TV e não tinha visto a propaganda do boticário, fui ver agora para poder ver o vídeo do Malafaia. Eu entendo o ponto de vista de e ele tem todo o direito de fazer um vídeo e colocar na internet, ainda estamos em um país livre. Assim como qualquer outra pessoa tem o direito de fazer um vídeo e dizer que ele está errado, ou o direito de ignorar o que ele está fazendo. Ou seguir o que ele está dizendo. Se as pessoas tivessem esse tipo de atitude (vou boicotar essa empresa por que ela patrocina a novela da globo que tem putaria, ou que apoia corrupção [como foi o caso da Visa, Coca e outra com a FIFA]), os consumidores e as famílias teriam um poder maior de mudar as coisas que não gostam. Li esses dias uma matéria interessante falando que o primeiro casal gay da TV foi lá dos anos 70, novela das principais da globo (em plena ditadura), e na época não houve esse reboliço todo que está acontecendo hoje. Incrível né? Olha quantos personagens gays já passaram pela TV: http://acapa.virgula.uol.com.br/revista/relembre-os-personagens-gays-das-novelas-brasileiras-desde-a-decada-de-70/13/38/16318 O outro lado: http://www.aleteia.org/pt/estilo-de-vida/artigo/elton-john-lidera-boicote-contra-a-dolce-gabanna-porque-a-grife-defendeu-a-familia-tradicional-5881909800337408

A Diuma podia fazer o mesmo agora... Interessante: