Aless

Isso, ABC no leg/push/pull ______ Oi, Ainda estou dolorido do treino de sexta. 3 exercícios apenas, e sempre fica dor tardia. Agacho - 3x5 110kg Stiff - 1x6 + 2x4 100kg Leg Press - 2x6 15 placas

E não é que ele não morreu mesmo...

Óia, até ia botar RIP SG na minha assinatura Oi ____ Treino de ontem: Supino - 3x5 76kg - falhei na quinta repetição Supino Inclinado - 50kg 6/6/5 Supino Haltere - 3x15 16kg Mergulho banco - 3x12 Hoje: Remada - 5x5 54kg Remada cabo fechada - 12 placas 12/12/10 Puxada aberta - 10 placas 12/12/9 Face Pull - 3 placas 3x15 Rosca barra - 7kg 15/12/10

Estou postando uma notícia deveras interessante http://oglobo.globo.com/mundo/imigrantes-muculmanos-sao-detidos-na-italia-apos-jogarem-cristaos-no-mar-15892741 E não tentando começar uma guerra de religião e política. Imigrantes muçulmanos são detidos na Itália após jogarem cristãos no mar Eles teriam brigado por diferenças religiosas enquanto faziam a travessia de barco para a costa italiana, dizem testemunhas. Mais de 40 pessoas desaparecem em novo naufrágio no Mediterrâneo

Oi, Treino de ontem: BB Rows - 5x5 56kg Cable CG Row - 12 placas 12/11/7 WG Pulldown - 9 placas 12/10/12 Face Pull - 3x15 2 placas CG BB Curl - 7kg 15/12/10 Treino de hoje: Squat - 5x5 104kg Stiff - 3x6 80kg Leg Press - 2x8 14 placas Bom final de semana e feriado.

Pega aí então Ney:

Perder peso Quero baixar de 100kg em 6 semanas e terminar o ano com 95kg. Sem perder força. Metas pouco otimistas mas realistas. Treino de hoje: Bench Press - 5x5 74kg Inclined Bench Press - 60kg 10/8/8 DB Bench Press - 18kg 14/7/12 Bench Dips - 3x8

Vamos falar de notícia um pouco e não de conspiração O frango sabe que eu gosto de teorias da conspiração mas o tópico é de notícias https://aoquadrado.catracalivre.com.br/inovacao/cientistas-criam-acucar-mais-doce-mais-barato-e-com-metade-das-calorias-do-convencional/ Cientistas criam açúcar mais doce, mais barato e com metade das calorias do convencional A substância, que já foi patenteada, foi desenvolvida com partículas de sacarose, glicose e frutose, polissacarídeos geralmente presentes no açúcar comum em um formato maior. São elas que proporcionam o nível certo de doçura. O grande diferencial do novo açúcar é que ele funciona como um revestimento que, quando ingerido, é parcialmente digerido pelo organismo. Desta maneira, a pessoa sente o sabor doce, mas consome menos calorias.

Oi, Treinei só sexta passada, FB geralzão. Hoje começou o cut. Pra ajudar, confirmei uma lesão no ombro direito. Só sinto bem específico quando faço rotação externa, deve ser por causa do acrômio. Vou ter que viver com ela porque não estou querendo parar de treinar. Bem, comecei hoje com 106,5kg e 100cm de cintura. Tô uma bolota. Treino novo é bem menor que o antigo, hoje foi assim: Agacho - 5x5 100kg Stiff - 3x8 70kg Leg Press - 3x12 12 placas

Tá muito mal explicado issaê. Tá parecendo o 'motor a água' desses dias Vou lançar uma parada e dizer que resolve os problemas também e não vou apresentar nenhum dado que justifique... daí crio um sistema em pirâmide pra ficar rico. Win-Win

Eu tinha visto mais cedo. Tem o vídeo que o cara mesmo gravou dele atirando: http://g1.globo.com/mundo/noticia/2015/08/jornalistas-de-tv-morrem-em-tiroteio-durante-entrevista-ao-vivo.html Ele mesmo postou as coisas e depois se matou: https://news.vice.com/article/suspected-virginia-shooter-appears-to-be-tweeting-details-of-attack?utm

http://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2015/08/25/youssef-diz-a-cpi-que-dilma-tinha-conhecimento-de-esquema-da-lava-jato.htm Youssef diz que Lula e Dilma tinham conhecimento de esquema da Lava Jato O doleiro Alberto Youssef, um dos principais delatores da operação Lava Jato, disse nesta terça-feira (25) que a presidente Dilma Rousseff (PT) e o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) tinham conhecimento do esquema de desvios de recursos públicos da Petrobras investigado pela Polícia Federal e pelo MPF (Ministério Público Federal). A declaração foi feita durante a acareação entre Youssef e o ex-diretor de Abastecimento da Petrobras Paulo Roberto Costa na CPI (Comissão Parlamentar de Inquérito) da Petrobras na Câmara dos Deputados.

Tão bem. Poderia jogar até um pouco mais, considerando a dor tardia, mas como ela não é parâmetro... Face pull foi bem tranquilo, mudei a técnica antiga e agora eu faço rotação externa comas mãos para cima, acabo na posição como se estivesse mostrando os bíceps, a carga é bem mais baixa que antes. _______ Oi, Resolvi fazer meet day hoje pra poder fazer o deload essa semana e começar a dieta semana que vem. Então hoje foi maxes, amanhã é off, daí eu treino leve qua/qui/sex e na semana que vem eu corto um bocadinho volume e começo a dieta. O meet day foi muito melhor que o esperado. Acabei com life time PR no agacho e terra: Agacho - 140kg Supino - 96kg Terra - 160kg Usei o cinto no agacho e não tenho certeza se ele ajudou ou não. Mas acabei as minhas 2 últimas pedidas com as bolitas dos olhos saltando pra fora, olho completamente vermelho. Terra não rendeu com o cinto, é muito desconfortável. Só o supino que ficou bem abaixo da minha marca antiga (104kg se não me engano), mas melhor do que estava 4 semanas atrás, então recuperei um bocado da força. Era isso, tô com 105kg e esse vai ser a última semana de gordices. O plano é baixar de 100kg em 6 semanas (considerando 2kg de água fica fácil) e daí acabar o ano com 95kg. Totalmente possível, o que baixar mais do que isso, é lucro. Abraço e boa semana

Oi, Treino de ontem: Bench Press - 5x5 76kg DB Bench Press - 24kg 10/10/9 DB Overhead Press - 10kg 15/12/10 DB Seated Overhead Press - 18kg 6/7/6 Bench Dips - 3x10 Triceps Extension W - 9kg 12/10/9 Abs De hoje: BB Rows - 5x5 66kg Cable CG Row - 12 placas 13/11/11 WG Pulldown - 10 placas 8/11/10 DB Pullover Face Pull 3x12 2 placas DB Curl - 12kg 12/8/7 Hammer Curl - 6kg 15/12/11 E era isso

Oi, Treino de ontem: Squat - 5x5 100kg Stiff - 80kg 8/8/5 Leg Press - 3x12 12 placas Treinei com pouco tempo, às 18:00. Academia completamente lotada, tive que tirar coisas do treino. Stiff falhou a pegada, estava usando uma barra lisa cromada sem recartilha. O treino foi bom, cheguei em 100kg. Minha 1RM deve ter subido essas 3 semanas. Meu treino de cut vai ser bem próximo disso aí.

Está dolorido ainda por causa do volume, mas acho que estou adaptado sim. Treino de hoje: Pendlay Rows - 5x5 62kg Cable CG Row - 12 placas 11/10/10 WG Pulldown - 3x12 9 placas DB Pullover - 3x15 24kg DB Curl - 12kg 12/10/8 Hammer Curl - 3x12 6kg Estou gordo, 105kg, 100cm de cintura e 40cm de bíceps medido de manhã. Vou completar o ciclo 4 e 5 do treino, daí é deload e começo o cut, até o final do ano. Vai continuar ABC com a mesma base, cortando um bocadinho do volume. Abraço

Integrantes do MST quebram porta e invadem Receita Federal, em RO Seis manifestantes foram presos pela Polícia Federal em Ji-Paraná. Segundo PF, grupo ameaçou servidores e jogou pedras contra os policiais. http://g1.globo.com/ro/rondonia/noticia/2015/08/integrantes-do-mst-quebram-porta-e-invadem-receita-federal-em-ro.html

Oi, Treino de sábado: Bench Press - 5x5 74kg DB Bench Press - 22kg 12/10/8 DB Overhead Press - 10kg 12/10/11 DB Seated Overhead Press - 16kg 8/8/7 Bench Dips - 9/9/8 Triceps Extension W - 7kg 15/12/12 Abs

Vem. Monstro. ____ Treino de hoje: Squat - 5x5 96kg Stiff - 3x8 70kg RFESS - 3x12 16kg Leg Press - 3x12 10 placas Seated Leg Curl - 3x15 7 placas Smith Calf Raise 5x5 30kg Treinei com cinto hoje pela primeira vez. Mobilizei normal e comecei aquecendo com ele para me acostumar, fui até 1RM de 110kg pra ver no que dava e daí fui para o treino normal. Achei legal, ajudou a cuidar melhor a respiração, mas pra quem está com mais repetições deve ser bem chato. Fora isso, nada de novidade. Bom final de semana

Oi, Treino de ontem foi rápido e bom: Pendlay Rows - 5x5 58kg Cable CG Row - 11 placas 12/10/8 WG Pulldown - 9 placas 11/10/6 DB Pullover - 12reps 18kg + 24kg 12/10 DB Curl - 10kg 12/10/10 Hammer Curl - 3x15 5kg

Oi, Treino de hoje: Bench Press - 5x5 74kg DB Bench Press - 22kg 10/10/6 DB Overhead Press 10kg 15/12/10 Seated Overhead Press - 16kg 5/6/7 Bench Dips - 3x10 Triceps Extension - 3x12 7kg Abs

https://lh3.googleusercontent.com/-UttSmekPcRa5693CKCU-y1IBMQ96Mop-hH8pV88RW0=w474-h357-no Isso é uma coisa aceitável para teste de RM, não pra dia a dia de treinamento. Era o Danilo. O Quisso e ele ainda brigam por causa disso. ___ Como tá tua 1RM no supino, Martin?

Pois é. Mas pullover é desses exercícios ninja, sabe? Desses que pegam vários músculos. É ABC... vou na academia o máximo de dias que conseguir. Talvez eu consiga ir 6x, talvez só 4x... só domingo que não abre que é certo que vou ter off. ______ Oi, Treino de ontem: Squat - 5x5 94kg Stiff - 3x8 70kg RFESS - 3x12 16kg Leg Press - 3x15 9 placas Seated Leg Curl - 3x15 7 placas Smith Calf Raise - 5x5 25kg Reduzi o treino para 1:40 e ainda tenho bastante para reduzir. Estava quente pra burro, só o aquecimento do agacho e ele levou 30min. Stiff começou a falhar a pegada no final, mas estou bem feliz com o exercício que eu finalmente consigo fazer certo. Leg Press dá pra considerar PR já que eu nunca mais tinha usado. O treino foi bom, ainda estava dolorido da semana passada mas não atrapalhou nada. Abraço e boa semana

Tu tá lendo os treinos é? Era pra ser pullover É esse exercício aqui, só que com haltere: