Aless

Alguém me acude aqui. http://gaucha.clicrbs.com.br/rs/noticia-aberta/argentino-esquece-mulher-em-posto-de-combustiveis-de-passo-fundo-156534.html 14/01/2016 11h07 - Atualizado em 14/01/2016 12h18 Argentino esquece mulher em posto de combustíveis de Passo Fundo Motorista rodou cerca de 100 quilômetros sem a esposa no carro “Eles retornavam da praia em direção a Oberá. O filho do casal estava no carro, mas disse que não notou a falta da mãe porque estava jogando no celular”, contou o agente.

Já que o pessoal aqui gosta de seguir receitas, vou deixar uma interessante... tem pouca proteína, mas vai batata doce, e parece ser bem saborosa:

Não, não gosto de CrossFit Vou focar nos básicos e técnica. Tentar aumentar o máximo a carga neles depois de me recuperar. Vou ter um bom professor pra isso...

Oi, Como viram, estou parando de relatar, mas não de treinar. Agora em 2016 eu mudei de estratégia, vou passar a treinar com o Warrior Diet, 3x na semana, com o objetivo de recuperar o meu ombro, agachar certo finalmente e ir baixando o peso. Não vou fechar o diário dessa vez, de vez em quando eu posto alguma coisa. Abraço e bom 2016 pra vocês!

É.... faz tempo Obrigado! Enquanto isso, sigo no cut. Peguei um resfriado semana passada e dei uma pausa na dieta pra tentar me recuperar, mas hoje voltei. Mais tarde eu fico sabendo se influenciou em alguma coisa.

Deixa eu entender... tu está tentando de alguma forma justificar um crime feito por 30 pessoas com religião bem definida, por causa dessa religião... porque o país em que eles moram tem maioria que não tem religião alguma, é isso? Talvez o ideal é que esses 85% da população tivesse a mesma crença daqueles que tentaram estuprar a mulher, daí o problema estaria resolvido. É isso mesmo Arnaldo?

Oi, Treino de sexta foi bom, não tão bom quanto os outros 3 dias. Acho que mantive a força mas a resistência deu uma caída por ter feito os treinos seguidos. O mesmo eu percebi hoje. Ontem e hoje ficaram assim: Supino - 4x90kg Supino - 3x5 80kg Supino inclinado - 60kg 9/9/7 Supino haltere - 24kg 10/11/10 Militar - 3x8 36kg Dips banco - 20kg 10/9 - sem peso 15reps Remada - 5x5 76kg Seal rows - 18kg 15/13/11 Pulldown unilateral - 6 placas 12/8/7 Pulldown aberto - 8 placas 12/10/10 Face Pull - 5 placas 20/20/15 Rosca cabo - 5 placas 20/15/15 Tirando hoje, treinei todos os dias essa semana depois de almoçar. O peso nunca foi tão estável: 105,7kg e 105,8kg a semana inteira. Hoje em jejum ficou 105,6kg. Espero que segunda se mantenha isso. Bom final de semana

Oi, Treino de hoje rendeu bastante. Não consegui terminar o RFESS mas o resto foi bem bom. Incrível como eu consegui 3 treinos bons um atrás do outro. Agacho - 10x100kg Agacho - 90kg 6/5/5 Good Morning - 3x10 30kg Hip Raises - 3x12 50kg RFESS - 1x10 16kg Smith Calf Raises - 5x5 30kg

Oi, Treino de hoje ficou assim: Rows - 76kg 5/5/5/4 Seal Row - 18kg 13/12/11 One arm pulldown - 6 placas 10/9/7 WG pulldown - 3x10 8 placas Face pull - 3x15 5 placas Cable curls - 3x15 5 placas

Guarda dinheiro pra isso. Tem que ser um grande, pra 100kg no mínimo.

Oi Saint, Já comprou o caixão?

Pra mim, só a justificativa 1 é válida. Trabalhar supino com boards porque compete com camisa e portanto aquela é a parte do movimento que deve ser focada, por exemplo. Atletas tentando melhorar aquela habilidade. Hipertrofia, nem pensar.

Deve estar em torno de 20~25%. Quando passa dos 18% fica complicado de estimar...

Não, tá foda de seguir a dieta _______ Oi, Fiquei alguns dias sem relatar mas continuo treinando. Hoje foi o melhor treino que eu tive em toda a minha vida nos últimos dois meses Mudei levemente o treino, mesma base e exercícios, tentei estabilizar um pouco o de perna. A diferença é que supino e agacho eu vou passar a seguir 5/3/1/deload e depois disso faço 3x5, ao invés de 5x5. Hoje ficou assim: Supino - 8x84kg Supino - 3x5 80kg Supino inclinado - 1x5 64kg + 7/5 60kg Supino haltere - 15/15/10 24kg Militar - 10/10/8 34kg Dips banco - 20kg 2x10 + 15reps Meu peso está 105,7kg, mesmo de uns 2 meses atrás. Perco por volta de 1,5kg durante a semana e recupero no final de semana. Históricamente, quando eu consigo seguir a dieta no final de semana, evoluo bastante em 2 semanas. Mas tá complicado... Bom, pelo menos continuo treinando

Falei em corrida e te deu vontade hein? Hehehe

Oi, Treino de hoje foi mais ou menos. Fiz com uma cadência mais controlada que o normal ao invés de explosiva. Ficou assim: Supino 70kg 10/9/5 Supino Inclinado 50kg 3x8 Supino Haltere 18kg 8/12/15 Militar 30kg 10/10/8 Dips 10/15/10

Oi Treino hoje foi bem franquinho, não consegui agachar direito por causa de uma dor na perna e parei na terceira repetição. Fui fazer stiff 3x12 com 70kg e terra pra 1 repetição com 150kg, daí uns leg extension e plank. Foi só. Bom final de semana e feriado. Academia abre só quarta agora.

Oi, Mudei um pouco o treino de costas. Hoje ficou assim: Remada - 5x10 60kg Seal Rows - 3x12 16kg (remada no banco alto com altere, pegada fechada) Puxada Unilateral - 3x15 3 placas Face Pull - 3x10 5 placas Rosca alternada - 3x10 10kg

Oi, Ontem foi supino, supino inclinado, supino com haltere e daí adicionei um militar, 3x10 com 26kg e então tríceps. No próximo ciclo vou tentar manter o volume mais alto e cargas mais baixas, terminei o ciclo passado perdendo força. Vamos ver se assim eu consigo melhorar.

Já tô todo perdido, nem sei mais o que eu relatei por último. Bom, os últimos 3 treinos foram deload. Baixei um bocado a carga, fiz praticamente 3x15 em tudo e pronto. Sábado eu fiz 1h extra de treino pra antebraço, bíceps, tríceps e trapézio. Hoje voltou ao normal. Agacho 4x8 90kg Stiff 3x10 70kg Leg Press 3x15 12 placas Extensora 3x10 8 placas Faz 1 mês que comecei a dieta e não consegui seguir ela direito ainda. Tô com 200g a mais que quando comecei

Linguagem forte, pode ofender algumas pessoas: http://exame.abril.com.br/mundo/noticias/cientistas-encontram-petroleo-no-espaco São Paulo – Um grupo de pesquisadores do Instituto Max Planck de Radioastronomia (Alemanha) encontrou indícios de vastas reservas de petróleo na Nebulosa Cabeça de Cavalo. A descoberta pode ajudar a entender se esse tipo de óleo é realmente um composto fóssil ou tem origem mineral. A Nebulosa Cabeça de Cavalo fica na Constelação de Órion, a 1.300 anos-luz da Terra. Por causa da forma peculiar e de fácil reconhecimento, essa nebulosa é um dos objetos celestes mais fotografados pelos astrônomos. Os cientistas observaram a nebulosa com um radiotelescópio de 30 metros do Instituto de Radioastronomia Milimétrica (IRAM), na Espanha. Então, eles descobriram moléculas de C3H+, ou seja, hidrocarbonetos interestelares. Hidrocarbonetos são um dos elementos fundamentais na composição do petróleo e do gás natural. Isso significa que a molécula C3H+ faz parte da estrutura de umas das fontes de energia mais usadas atualmente na Terra. Segundo os pesquisadores, a descoberta confirma que a região é uma espécie de refinaria cósmica. Esse petróleo espacial é resultado da fragmentação de moléculas carbonáceas gigantes, chamadas PAHs (hidrocarbonos policíclicos aromáticos). Essas moléculas recebem luz ultravioleta e ficam ainda menores do que os hidrocarbonetos encontrados. O mecanismo é mais eficiente em regiões como a Nebulosa Cabeça de Cavalo, onde o gás interestelar está exposto à luz de uma estrela gigante muito próxima. Os astrônomos acreditam que a Nebulosa contém 200 vezes mais hidrocarbonos do que a quantidade total de água na Terra.

Tá difícil de conseguir seguir, mas a ideia é proteína e gordura + salada na maior parte dos dias. Por exemplo almoço (pós-treino) peito de frango com salada e jantar patinho com salada. Mas não consigo seguir isso nem 5 dias da semana... Treino de hoje: Supino 5x5 80kg Supino inclinado 12/8/5 50kg Supino haltere 20kg 14/8/10 Mergulho banco 3x10

Martin tem a síndrome do ex-gordo. Começou a ganhar peso, já entra em cut de novo. Martin, acompanho com bem pouca frequência, como tu sabe. Tens corrido alguma coisa?

Oi, Nem sei mais qual foi o último dia que eu passei aqui... De qualquer forma, continuo treinando. Vou ter que revisar o treino de perna porque low bar com o ombro ferrado tá complicado. Fora isso, e a dieta que eu não estou conseguindo seguir, tá tudo bem. Bom final de semana.

Essa página tinha que entrar pra história, só tá faltando o Martin por aqui. As alfaces não te mataram ainda, Tissiba? Eu digo o mesmo de ti! ______ Oi, Segunda e terça não consegui treinar. Ontem até que deu: Supino com pausa - 5x5 70kg Supino inclinado - 3x8 50kg Supino haltere - 3x13 20kg Mergulho banco - 3x10 Supino eu fiz com pausa porque aumentei as cargas recentemente e não estava conseguindo manter as repetições. Joguei uma pausa e baixei o peso para o antigo. Mergulho eu aumentei a altura no banco que eu coloco os pés e botei um pouco mais de cadência pra dificultar. Se tudo der certo, treino daqui a pouco.