Aless

? _________ Quer dizer que consumir fruta pra ti significa que a pessoa está tomando 100ml de suco de laranja? Mas vamos dizer que sim... 30g de leite condensado: 107kcal, 3g de gordura, 18g de carboidrato sendo as 18g de açúcar. Fonte das vitaminas A, B12, C, B6 e Ferro, cálcio, potássio e magnésio 100ml de suco de laranja: 45kcal, 0 gordura, 10g de carboidrato sendo 8 de açúcar, e 0,7g de proteína. Fonte de fibras, vitamina A e C, Cálcio, ferro e magnésio Bom, de calorias é quase o dobro, de açúcar a diferença é maior ainda. O que tu quis dizer com quase idêntica? _________ Desculpe, não entendi a sua falácia. Leu o texto que eu postei? Pela velocidade que postou, acredito que não. Viu o tamanho do vilão que é a frutose? E novamente, 2-5 porções de fruta vão causar síndrome do ovário policístico? Qual a relação disso com o que eu postei? Ah, falácia. Sim, para estética e considerando 'the big picture', é superavit e déficit mesmo. Mas se eu manter déficit comendo 5 frutas por dia, vou pro inferno? Isso sem falar sobre flavonoides (já que citou suco de laranja), antioxidantes, fibras e vitaminas de todo tipo. Rodou no mesmo assunto, citou o meio acadêmico, o suco de novo e... nenhum argumento sólido. Alguém mais falou sobre hipervitaminose. O meu primeiro post foi referência a várias pessoas, mas se o chapéu serviu...

É sério que estão defendendo não comer fruta? É tão difícil compreender que comer 2-5 porções de fruta por dia é diferente de tomar 2 litros de refrigerante? É sério que comparam a deficiência de vitaminas e fribras com hipervitaminose? No mais, sobre a frutose:

Não tenho certeza se já postei aqui, mas que se façam minhas essas palavras:

http://www.dw.com/pt/reino-unido-pode-virar-paraíso-fiscal/a-19376330 Reino Unido pode virar paraíso fiscal Ministro das Finanças britânico anuncia intenção de reduzir impostos para empresas no país de 20% para 15%. Na União Europeia, apenas Irlanda e Chipre têm taxas mais baixas. http://politica.estadao.com.br/blogs/coluna-do-estadao/delacao-de-ex-presidente-da-oas-mata-lula/ Delação de ex-presidente da OAS “mata” Lula Investigadores que acompanham a delação premiada de Léo Pinheiro, da OAS, diz que ele “mata” o ex-presidente Lula. A conclusão do processo vai demorar. Há uma fila de delatores na frente dele.

Oi, Ontem acabei supinando de novo, então foi 5x5 com carga progressiva até 110kg (70/80/90/100/110), e saiu 4 repetições na última série, o que seria PR por repetição (era 2 antes). Daí fiz supino fechado, 5x3 com 60/60/70/70/80kg e 3 segundos de pausa. Daí foi remada inclinado explosiva, 5x5 com 60kg e depois krock rows com 25kg, saiu 20/17/17. Hoje eu treino overhead e push press, acredito eu, e quarta volto para o supino. Acho que vou estar recuperado na sexta, mas comecei a tomar diclofenaco potássico e ibuprofeno. Quase não senti nada de dor ontem mas resolvi não agachar assim mesmo.

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Don't go!

E aí pessoal, Sexta-feira era para ser terra, mas acho que o agacho de segunda me deixou meio mal. Senti alguma coisa na perna esquerda, bem interno. Tentei fazer algumas mobilizações diferentes e trabalho com banda pra achar o que era e não deu. Basicamente quando eu agacho ATG (sem peso) eu sinto uma dorzinha. Faço a posição sumô e não sinto, mas quando pego a barra, dói. Daí fui pro supino. Fiz 7x7 com carga progressiva e depois supino fechado com pausa. Vou avaliar hoje se vai dar pra agachar.

Bom, tá aí o vídeo do treino de quarta: Os 120kg subiram, foi PR. Daí tentei 130kg e nem saiu do peito. Troquei a barra pra 15kg, botei a carga de novo (125kg total) e também nem saiu do peito. Fiz daí 5x5 dips aumentando a carga, últimas 2 séries foram com 20kg extra. E terminou por aí. Hoje é terra de novo!

Depois eu posto os vídeos, mas 120kg subiu, 130kg não, 125kg não...

http://www.pragmatismopolitico.com.br/2016/06/pai-recupera-guarda-da-filha-na-justica-para-mata-la-com-golpes-na-cabeca.html Quem ler o texto acima e não sentir uma profunda revolta...

Uso o Windows 10 desde a primeira preview que teve para developers. Trabalho com testes e seguido tenho que formatar computadores e instalar - nenhum sistema operacional instala tão rápido e fácil. Como um todo, é uma excelente melhoria se considerar o Windows 7 (8 e 8.1 nem contam). Maior que 100% da galera do fórum ;)))

Oi, Segunda foi agachamento. Tô mudando pra low bar, depois de 6 meses sem fazer o maldito. As fraquezas começaram a aparecer, tenho que trabalhar mais core, não deixar o peito cair e aquele maldito giro no tronco. Mas saiu 6x3 120kg sem cinto, e terminei sem estar cansado. A tendência agora é aumentar as repetições e variar as cargas. Ativem o som, o Marcelo fala bastante nesse vídeo. Depois foi elevação pélvica e terminou com tabata de sit up com 5kg de peso. Ontem tirei o dia off, sem fazer desenvolvimento e push press porque pelo planejamento hoje é dia de tirar 1RM no supino. Então queria estar bem recuperado. Tá fazendo 6 semanas que eu tirei 1RM e 110kg subiu bem, daí 120kg falhou na metade do caminho 2x. Já fiz treino com repetições pra 110kg, então para 120kg eu estou confiante hoje... Mas vou tentar 130kg conforme a velocidade da barra. Amanhã conto pra vocês se saiu ou não!

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Oi, Não sei ainda se vou subir os vídeos de quinta e sexta, mas os treinos foram assim: Quinta foi chin up e dips. Com chin up o objetivo era achar o peso adicional para 5 repetições, eu fiz com extra 5kg, daí 10kg e então na terceira não deu, baixei para 5kg e fiz outras 3 séries. Daí para dips comecei com 5kg e fui subindo até 20kg. Sexta era terra, 7x7 com carga progressiva. Errei as contas e fiz 9x7, hehehe. Comecei com 100kg e fui até 140kg. Daí eu não lembro se teve algum WOD ou se ficou por isso.

Oi, Treino ontem era 5x5 com carga progressiva, era para ser 100/110/110/110/120, mas não estava com tudo isso ainda. Acabou saindo 100/110/110/110/110 com as 3 últimas séries saindo apenas 3 repetições. Não botei 120kg porque semana que vem é para ir para 1RM no supino. E eu não supinei com 120kg ainda (umas 6 semanas atrás eu tentei 2x e falhei na metade). Depois teve o WOD, que era 40 double under, 20 burpee, 30 superman e 10 toes to the bar, em 15min. Eu fiz 1 round + 40 double under em 8:40 e morri. Burpee eu reduzi pra 10 e toes to the bar eu obviamente não consigo fazer ainda, então fiz uma versão mais leve.

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Oi, Nunca estudei sobre os olímpicos e as variações, mas eu lembro do Marcelo focar na explosão do quadril, extensão. Eu estava com mais dificuldade e ele disse que era baixar pouco e extender de forma explosiva (eu tava baixando lento e subindo rápido, ele disse que os dois é rápido). Abrass

Let's hope so ____ Oi, Ontem foi dia de desenvolvimento e brincar com alguns olímpicos. Como eu não cheguei em nada complexo, foi push press mesmo: Objetivo era chegar na quinta série de desenvolvimento não cansado e aquecido para tentar as 5 repetições com 60kg de novo (semana passada sairam 2 ou 3), então foi 40/40/50/50/60 - Sairam as 5 repetições com 60kg, então é PR (se bem que a quinta seria desclassificada). Depois foi 5 séries de push press com 40kg, que eu ainda estou aprendendo o movimento. E então com as caixas cada um botava a barra acima da cabeça com a técnica que sabia, aumentando a carga até falhar ou a técnica ficar ruim. Foi 20/25/30/35/40/45/50/55/60/65/70/65/60/55/50/45/40/35/30/25/20 Depois foi Farmer Walk para velocidade, 400m com 25kg eu fiz em 3:30. Resolvi correr no começo e deu pra correr uns 100m, só que o impacto ferrou a pegada. Da próxima vez eu sei que é melhor caminhar rápido!

Ôpa, Vlw Sim, desde 4 de janeiro, seguindo direitinho. Não preciso dizer que estou na melhor performance que já tive. Pois é, não esperava tão cedo. Os 180kg subiram bem e resolvi ir pros 190... invertendo a pegada a coisa mudou. As pizzas foram depois, como recompensa LOL pra esse tatu... PR nunca é bonito! _____ Oi, Bom, ontem foi treininho padrão, para colocar volume e corrigir algumas coisas na técnica. Foi a primeira vez esse ano que eu fiz low bar no agachamento. Desde a lesão no ombro eu estava apenas com high bar. Ficou um pouco estranho e tenho que agachar mais alto pra economizar energia. Peito tá caindo nele, então tenho que trabalhar mais o core. Foi 7x7 com 110kg low bar e depois 5x5 na elevação pélvica com 130kg. Tava fazendo uns testes e 6 meses de mobilização fizeram milagres. Eu tenho treinado de 3 a 6x por semana desde janeiro, e diria que dá uns 5 dias por semana na média. Todos os dias com 30-45min de mobilização e por bastante tempo fazendo fisioterapia para o ombro. Meu agacho high bar ainda tem um leve butt wink na posição ATG, mas é mínimo. Eu consigo fazer sumô no terra e tem várias posições que eu não conseguia e agora consigo sem desconforto. Ver os resultados das mobilizações e de alguém que entende montando o treino e acompanhando ali do lado e corrigindo é muito bom. Se tiverem a oportunidade de terem um treinador, alguém que possa acompanhar o exercício e corrigir na hora, recomendo o investimento. Mas tem que ser alguém de confiança Há Braços

É e não é. Chamamos de box de funcional porque não tem o nome Crossfit. E apesar do treinador ser instrutor de Crossfit, o Marcelo @Warrior Diet tem uma pegada muito mais PL e Strongman do que geralmente se vê nos box de Crossfit. Oin, obrigado. Dá uma olhada nesse terra aí e me diz o que tu acha então ______ Oi, Treino de sexta eu nem lembro mais. Tive que matar tempo no box porque a esposa estava ocupada então foi o treino padrão mais algumas brincadeiras. Mas foi assim: Objetivo era 5/4/3/2/1 mirando na melhor 1RM ou então mirando em um record. Eu estava empolgado e mirei nos 170kg que seria record (faz uns 2-3 meses tirei 160kg do chão e o 170kg quase levantou), daí saiu bem, fui aumentando e mantendo a técnica... 190kg saiu boa a técnica e então pimba, 200kg. Quebrei a técnica nele, senti quando tirei a barra do chão, mas é record de qualquer forma. Ainda estou empolgado com isso. Daí eu fiz o WOD, ladder de dips. Fiz 10 séries. E como tinha que matar tempo, fiz mais umas remadas, acho que foi 5x10 70kg e então 5x5 chin up. Daí eu fui treinar sábado, ficou eu e o Marcelo de mano, fizemos um WOD strongman, do Rob Orlando: 10x2 no supino, carga progressiva, a cada 2min. Foi correrio de um levantando e trocando as anilhas pro outro. Comecei com 70kg e fui até 110kg, que eu não sabia se ia fechar tudo o não, mas saiu: Daí eu fiz dropset com 100/80/50kg, que saiu 6, 6 e 10 repetições eu acho, e então fiz supino fechado 5x5 70kg. E o Marcelo foi fazer repetição máxima com 100kg, saiu só 21...

http://www1.folha.uol.com.br/esporte/olimpiada-no-rio/2016/06/1782736-atletismo-da-russia-esta-fora-dos-jogos-olimpicos-do-rio-afirma-bbc.shtml Na mais rigorosa punição da história do atletismo, o conselho da Iaaf (entidade máxima da modalidade) decidiu, nesta sexta-feira (17), deixar a Rússia fora dos Jogos Olímpicos do Rio, de 5 a 21 de agosto. O anúncio oficial será feito em Viena, capital da Áustria, após reunião da cúpula da associação, da qual faz parte o brasileiro Roberto Gesta de Melo, ex-presidente da Confederação Brasileira de Atletismo. Mas a federação russa de atletismo já confirmou a extensão da pena. Trata-se da maior restrição de uma nação em um só esporte em razão de casos sistemáticos de dopagem. A Iaaf passou a definir e reconhecer doping em 1928, à ocasião da Olimpíada de Amsterdã. Em Jogos Olímpicos, a primeira edição a ter testes foi em Grenoble-1968, de Inverno, na França.

Tá faltando o Stein agora

Hehehe Pior que não, mais aberto eu sinto os ombros e acho que eu perco a vantagem mecânica de ter o cotovelo abaixo do pulso. A eu acredito que mais aberta só tem como vantagem mais peso, e como reduz o curso, em matéria de hipertrofia ficaria a mesma coisa... prefiro deixar isso pra competição

Oi, Ontem não treinei, fui doar sangue, e acabei não botando o vídeo. O treino de quarta foi supino 7x7 com carga fixa pra terminar o treino sem falha, daí bent over barbell row, ring rows e depois do supino o WOD foi 100 repetições de apoio em 10min... consegui 91reps.