Aless

Movido

Massa. O mais importante é saber o ponto inicial, qual o teu gasto calórico total de fato. Esse é o problema de quem começa uma dieta nova, usa a calculadora e ainda leva umas semanas pra ajustar. Mas também tem que considerar a flutuação de água... nutricionista baixou 300kcal e eu fiquei 10 dias sem perder peso, daí dum dia pro outro foi quase 1,5kg a menos. woosh.

Isso. Psicológico fica abalado se tu está comendo para ganhar peso e medidas e então tu perde elas. Mesmo sabendo que é flutuação de líquidos, a pessoa perde um pouco o ânimo. Mas como eu disse, passando de 2-3 semanas, geralmente se fica no jejum pra sempre.

Pessoal, se me permitem, depende do tipo de ação do quiropraxista e do treino. Caso ele tenha trabalhado na coluna, cargas verticais não são recomendadas: agachamento por exemplo. Tu acabou de mover a coluna, botar a barra no topo dela não é o mais indicado, ou um desenvolvimento pesado por exemplo. Agora um supino ou movimentos em um plano diferente, não vejo muitos problemas.

Não tem problema, desde que não atrabalhe no horário de treino. Talvez para adaptação precise de um pouco mais de shakes. A minha experiência pessoal com pessoas que são históricamente mais magras e tem dificuldade de comer é que jejum não dá certo da primeira vez. Perda de líquidos, dificuldade de bater as calorias... isso faz com que se desista em 2-3 semanas. Se chegar em 1 mês e querer continuar, não pára mais.

Oi, Treinos da semana passada: Consegui progredir em todos os exercícios e ainda fiz agacho e terra sem cinto. Agacho eu olhei na tabela errada e devia ser 3x160kg, mas tudo bem. Essa semana é de 1 repetição, agacho ainda fico abaixo da minha 1RM mas amanhã no supino eu devo igualar. Terra e OHP também vão ficar abaixo. Mês que vem eu bato record (se tudo der certo) no supino e encosto na 1RM no agacho, terra e OHP. Daí só no quinto mês de 5/3/1 para bater record.

Se estiver em cut, é capaz de conseguir. Se não consegue comer tanta, nem que seja em uma janela grande, sufiro não tentar a WD. Já á LG que dá uma janela bem grande, pode ser uma opção viável.

Oi pessoal, Ando meio sem tempo, então resolvi botar os vídeos em estilo semanal. Assim que der em algum dia da semana eu uppo os principais vídeos da semana anterior. Só me complica lembrar das cargas, mas tudo bem. Não vou botar os vídeos dos exercícios assistenciais, mas continuo fazendo, geralmente 2 assistenciais no estilo 5x10, mais 1 ou 2 para costas e às vezes algo para core. Sobre comida eu tenho experimentado outros cortes para fazer grelhados, mas nem sempre tiro foto. Esses dias eu assei uma costela uruguaia, que eu nunca tinha comido, e fiquei surpreso com o quão macio era. Um espetáculo:

Isso depende da metodologia. Tu aumentar a carga significa que de fato a última série foi a única que importou e as outras foram aquecimento, melhoramento da técnica e um leve aumento de volume. Quando tu 'pula' pra última série e daí faz mais séries mais leves, eles são chamados de 'back off' e tem como objetivo mais hipertrofia. O resultado pode ser bem parecido entre ambas as metodologias, mas o objetivo é diferente. Exemplo: 1RM no supino de 100kg. 5RM fica na casa de 87kg, daí o cara faz: 1x10 20kg 1x8 40kg 1x5 60kg 1x5 75kg 1x5 85kg 4x5 80kg OU 1x10 20kg 1x8 40kg 1x5 60kg 1x5 65kg 1x5 70kg 1x5 75kg 1x5 80kg 1x5 85kg Eu acho que no segundo método o cara vai chegar mais desgastado e não vai conseguir fazer todas as repetições devido à proximidade da 5RM dele (85kg vs 87kg) e da fadiga, enquanto no primeiro ele provavelmente vai conseguir e daí fica mais tranquilo nas séries de back off.

http://veja.abril.com.br/blog/radar-on-line/pt-nao-movera-uma-palha-para-cassar-aecio-neves/ PT não moverá uma palha para cassar Aécio Neves Em casa de enforcado, não se fala em corda ________ Justiça decide que motorista da Uber é autônomo O ex-motorista ainda foi processado por ter dado informações não verídicas durante o processo; ele terá que pagar R$ 1.000 a Uber A Justiça do Trabalho de Belo Horizonte decidiu nesta quarta-feira (31) que não existem requisitos necessários para vínculo de emprego entre a Uber e um ex-motorista parceiro, que tinha processado a empresa. “O reclamante pede horas extras por longas jornadas, pede diversos adicionais, narrando trabalhos noturnos, intervalos sempre menores que 1 hora e, quando entre as jornadas, menores que 11 horas, mas, depondo, confessa que ele próprio escolhia a hora que iria trabalhar, quando logaria na plataforma, quando desligaria, quanto tempo de intervalo faria, podendo, inclusive, parar para lanchar e assistir filme à tarde e encerrar o dia quando ele mesmo decidisse que já ganhou o bastante”, afirma o juiz Marcos Vinícius Barroso. O ex-motorista ainda foi processado por ter dado informações não verídicas durante o processo. Ele terá que pagar R$ 1.000 a Uber. “O reclamante altera a verdade dos fatos, bem como tenta fazer uso da Justiça do Trabalho para obter proveito que sabe não ser merecedor pela boa-fé contratual (o reclamante não tem direito aos direitos dos empregados celetistas), postulando vantagens que notoriamente são indevidas, inclusive majorando realidades visando obter maiores ganhos da pretendida condenação da Justiça do Trabalho. Entendo que seria afastar-me do conceito de justo deferir direitos de um trabalhador, que está o tempo todo sob a tutela do seu empregador, dele recebendo ordens e diretrizes operacionais, ao reclamante, sendo que ele nunca esteve sob este tipo de tutela," diz a decisão. Na semana, o Tribunal Regional do Trabalho (TRT) que na semana passada também decidiu que os motoristas da Uber são autônomos. Nas decisões os juízes entenderam que naõ existe vínculo empregatício já que os motoristas têm liberdade para escolher seus horários e podem se desconectar do aplicativo pelo tempo que quiserem. “Hoje, mais de 50 mil brasileiros usam a plataforma da Uber para gerar renda para si mesmos e suas famílias. Entre os motivos mais citados por eles como benefícios deste trabalho estão a autonomia para ser seu próprio chefe, e a flexibilidade para aliar esta oportunidade de geração de renda com outras tarefas do seu dia-a-dia”, informou o Uber por nota. http://www.otempo.com.br/cidades/justiça-decide-que-motorista-da-uber-é-autônomo-1.1480918 _______ E o Trump tá anunciando agora que os USA estão saindo do acordo climático de Paris.

Pra ti ver, o estudo aquele com os ratinhos mostra que é exatamente o contrário...

Hmm, certo. Vai lá na Rússia dizer isso pra eles então. A descoberta de Price? Que caras ricos em músculos são os piores! Embaixo daquele tanquinho de pedra tem um coração de pedra que não acredita em compartilhar suas riquezas. "É basicamente sua tolerância com a ideia de que riqueza não deve ser redistribuída", o Dr. Price explica. "Algumas pessoas acham isso horrível, outras acham normal." E de maneira muito fascinante, quanto mais tempo os homens passavam na academia, maiores são as chances de eles terem crenças socioeconômicas menos igualitárias. E aí chegamos à lógica Tostines: as academias estão transformando os homens em babacas que acham que têm direito sobre tudo, ou eles se reúnem nas academias porque nasceram assim? É um enigma difícil, com certeza. OK, eu não tenho direito sobre o que eu trabalhei para ganhar e eu que sou babaca

http://veja.abril.com.br/brasil/fachin-autoriza-pf-a-interrogar-temer-em-investigacao-sobre-jbs/ Fachin autoriza PF a interrogar Temer sobre delação da JBS Defesa havia pedido que inquirição ocorresse após perícia em gravação de Joesley Batista; perguntas serão por escrito e presidente terá 24h para responder

Tô tentando achar outras fontes: http://reaconaria.org/blog/reacablog/dialogo-de-reinaldo-azevedo-com-andrea-neves-e-incluido-em-inquerito-colunista-se-demite-de-veja/ https://www.buzzfeed.com/filipecoutinho/pgr-anexa-audios-de-conversas-de-reinaldo-azevedo-com?utm_term=.omE54X8PEW#.kjjBwykdMD Diálogo de Reinaldo Azevedo com Andrea Neves é incluído em inquérito; colunista se demite de Veja Uma conversa do jornalista Reinaldo Azevedo com Andrea Neves, irmã de Aécio Neves e atualmente integrante do regime penitenciário brasileiro, foi adicionada ao inquérito da Procuradoria Geral da República. Andrea e Aécio estavam sendo grampeados e uma ligação de Reinaldo foi interceptada. O conteúdo foi divulgado pelo site Buzzfeed. Pelo o que exposto, não há nenhum tipo de crime na conversa, apenas conversa sobre reportagem de Veja sobre Aécio. Reinaldo critica a revista onde trabalha e defende Aécio e Andrea. Pode-se definir sua relação com os irmãos Neves analogamente à relação que Mino Carta tem com Lula. De acordo com o Buzzfeed, Reinaldo foi procurado e apresentou um nota em que afirma que pediu demissão. Pra quem acompanha política, isso explica muito o Reinaldo nos últimos 6 meses a 1 ano.

http://exame.abril.com.br/brasil/lava-jato-diz-que-caseiro-informava-lula-sobre-dia-a-dia-de-sitio/ Lava Jato diz que caseiro informava Lula sobre dia a dia de sítio Para a Lava Jato, as mensagens obtidas com a quebra de sigilo telemático de Elcio Pereira Vieira revelam "ser o sítio de propriedade e posse de Lula" E-mails apreendidos na Operação Lava Jato apontam que o caseiro do sítio de Atibaia, no interior de São Paulo, enviava mensagens ao destinatário ‘[email protected]’ notícias sobre o dia a dia na propriedade. Elcio Pereira Vieira, o Maradona, mantinha o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva informado sobre o que ocorria nas redondezas da chácara, encaminhava listas de materiais de construção, recibos de compras de itens da propriedade e relato sobre os animais de estimação. Para a Lava Jato, as mensagens obtidas com a quebra de sigilo telemático de Maradona revelam “ser o sítio de propriedade e posse de Lula”.

http://veja.abril.com.br/politica/turma-do-stf-condena-paulo-maluf-a-7-anos-e-9-meses-de-prisao/ Turma do STF condena Paulo Maluf a 7 anos e 9 meses de prisão STF definiu que Maluf deve cumprir pena em regime fechado e perder o mandato parlamentar A 1ª Turma do Supremo Tribunal Federal (STF) condenou nesta terça-feira o deputado federal e ex-prefeito de São Paulo, Paulo Maluf (PP), a sete anos, nove meses e dez dias de prisão, em regime fechado, mais multa, pelo crime de lavagem de dinheiro. Pelo entendimento unânime do colegiado, em casos de condenação a regime fechado, o político deve também perder o mandato parlamentar, cabendo a Mesa Diretora da Câmara dos Deputados apenas confirmar a decisão. No julgamento, a 1ª Turma determinou ainda a interdição de Maluf para o exercício de cargo e função pública de qualquer natureza pelo dobro da pena privativa de liberdade. O político ainda pode recorrer no próprio Supremo. O julgamento do STF foi utilizado em boa parte para discutir se as acusações contra Maluf estavam ou não prescritas. Como o deputado tem mais de 70 anos, o prazo prescricional é reduzido pela metade, abrindo caminho para que políticos mais velhos, como o próprio ex-prefeito de São Paulo, acabem tendo chance de não serem punidos efetivamente pela justiça. Ao final, o Supremo reconheceu que não houve prescrição no quarto esquema de lavagem de dinheiro de Maluf, cujos crimes ocorreram de 1997 a 2006. Isso porque o crime de lavagem praticado na modalidade ocultação é considerado crime permanente e, por isso, o prazo de prescrição começa a contar do dia em que as autoridades brasileiras tomaram conhecimento do fato e de quando cessou a prática criminosa, e não do dia em que o crime em si foi praticado. Sobre essas acusações, a prescrição ocorreria, conforme entendeu a maioria da 1ª Turma, em 2019, ou seja, oito anos depois do recebimento da denúncia contra Paulo Maluf, ocorrido em 29 de setembro de 2011. Tá começando o apocalipse e não me avisaram?

http://veja.abril.com.br/brasil/exclusivo-o-encontro-secreto-de-lula-e-renato-duque/ EXCLUSIVO: O encontro secreto de Lula e Renato Duque Foto apresentada a Sergio Moro desmente ex-presidente, que negou conhecer o operador do PT no petrolão. A imagem publicada acima implode uma das principais teses de defesa apresentadas pelo ex-presidente Lula ao juiz Sergio Moro sobre uma das tantas acusações que o atormentam na Operação Lava-Jato. Em depoimento no dia 5 deste mês, o ex-diretor de Serviços da Petrobras Renato Duque afirmou que Lula tinha total conhecimento do petrolão, recebia propinas do esquema e era o comandante da estrutura criminosa. Duque disse que se reuniu três vezes com o petista para tratar de assuntos de interesse da quadrilha e, em pelo menos uma ocasião, discutiu a eliminação de provas que pudessem levar a Lava-Jato até o ex-presidente. Sentado diante de Sergio Moro, Lula negou as acusações e disse que sequer conhecia o ex-diretor da Petrobras quando esteve com ele no único encontro pessoal que tiveram num hangar do Aeroporto de Congonhas, em julho de 2014. Em sua versão para a conversa, Duque disse a Moro que ouviu de Lula um pedido para eliminar contas de propina no exterior. Lula, por sua vez, disse que apenas apurava denúncias de corrupção envolvendo diretores da estatal. Em meio a essa guerra de versões, a foto apresentada por Duque é uma bomba. Segundo o diretor, ela prova que Lula conhecia muito bem Duque quando esteve com ele no hangar do aeroporto. Prova também que Duque já frequentava o Instituto Lula em meados de 2012, quando a fotografia foi tirada. Apresentada nesta terça-feira, a imagem é o registro histórico de uma conversa, ocorrida durante o pleno funcionamento do petrolão, em que Duque e Lula discutiram assuntos de interesse das empreiteiras que comandavam o cartel bilionário na Petrobras.

http://meiobit.com/365928/planalto-notifica-pagina-de-humor-do-facebook-por-postar-memes-com-michel-temer/ Erdogan fazendo escola: o Planalto notifica página por postar memes do Temer Sugiro que vejam os comentários.

http://politica.estadao.com.br/blogs/fausto-macedo/procuradoria-denuncia-lula-por-corrupcao-e-lavagem-no-sitio-de-atibaia/ Procuradoria denuncia Lula por corrupção e lavagem no sítio de Atibaia Além do ex-presidente também foram denunciados outras 12 pessoas Em denúncia oferecida nesta segunda-feira, 22 de maio, a força-tarefa Lava Jato do Ministério Público Federal (MPF) em Curitiba acusa o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva de diversos crimes de corrupção passiva e lavagem de dinheiro ao (1) estruturar, orientar e comandar esquema ilícito de pagamento de propina em benefício de partidos políticos, políticos e funcionários públicos com a nomeação, enquanto presidente da República, de diretores da Petrobras orientados para a prática de crimes em benefício das empreiteiras ODEBRECHT e OAS; bem como (2) ao receber propina para o seu benefício próprio consistente em obras e benfeitorias relativas ao sítio de Atibaia custeadas ocultamente pelas empresas SCHAHIN, ODEBRECHT e OAS. Também foram denunciados José Adelmário Pinheiro Filho, pela prática dos crimes de corrupção ativa e lavagem de dinheiro; Marcelo Bahia Odebrecht e Agenor Franklin Magalhães Medeiros, pelo crime de corrupção ativa; bem como José Carlos da Costa Marques Bumlai, Rogério Aurélio Pimentel, Emílio Alves Odebrecht, Alexandrino de Salles Ramos de Alencar, Carlos Armando Guedes Paschoal, Emyr Diniz Costa Júnior, Roberto Teixeira, Fernando Bittar e Paulo Roberto Valente Gordilho, acusados da prática do crime de lavagem de dinheiro. Esta acusação refere-se à propina de pelo menos R$ 128.146.515,33 pagas pela Odebrecht, em quatro contratos firmados com a PETROBRAS, bem como a vantagens indevidas de R$ 27.081.186,71, pagas pela OAS, em três contratos firmados com a estatal. Esses valores foram repassados a partidos e políticos que davam sustentação ao governo de Luiz Inácio Lula da Silva, especialmente o Partido dos Trabalhadores (PT), o Partido Progressista (PP) e o Partido do Movimento Democrático Brasileiro (PMDB), bem como aos agentes públicos da Petrobras envolvidos no esquema e aos responsáveis pela distribuição das vantagens ilícitas, em operações de lavagem de dinheiro que tinham como objetivo dissimular a origem criminosa do dinheiro. Parte do valor das propinas pagas pela Odebrecht e pela OAS, no valor aproximado de R$ 870.000,00, foi lavada mediante a realização de reformas, construção de anexos e outras benfeitorias no Sítio de Atibaia, para adequá-lo às necessidades da família do denunciado Luiz Inácio Lula da Silva, assim como mediante a realização de melhorias na cozinha do referido Sítio e aquisição de mobiliário para tanto.

http://politica.estadao.com.br/noticias/geral,temer-desiste-de-suspender-inquerito-contra-ele-no-supremo,70001805330 Temer recua de pedido para suspender inquérito contra ele no Supremo O advogado Gustavo Guedes afirmou nesta tarde de segunda-feira, 22, que a defesa do presidente Michel Temer entrou com um novo pedido no Supremo Tribunal Federal (STF) para que o inquérito contra o peemedebista não seja mais suspenso. A declaração foi dada após um encontro com o ministro Edson Fachin, relator da Operação Lava Jato na Corte. Segundo Guedes, a defesa se sentiu atendida com o deferimento do pedido para que fosse realizada uma perícia no áudio da conversa entre Temer e o empresário Joesley Batista, da JBS. “Eu vim dizer (a Fachin) que, diante desse deferimento, não víamos mais a necessidade de suspender o processo e que o presidente quer que esse assunto seja resolvido o mais rápido possível”, disse. Segundo ele, Temer quer que o processo siga o curso normal e que fique comprovado a inocência do peemedebista. “O presidente quer dar essa resposta ao País o mais rapidamente possível”, disse. Guedes afirmou ainda que a equipe que defende Temer no caso encomendou uma perícia particular do áudio e que foram constatados cerca de 70 pontos de “obscuridade” na gravação. O resultado completo dessa nova análise técnica vai ser apresentado às 18h desta segunda-feira, 22. “Na nossa avaliação, já não há dúvida, ha convicção de que este áudio é imprestável”, disse. Vai e vem. O novo pedido protocolado no STF muda a estratégia de defesa de Temer, que na semana passada pediu para que o inquérito fosse suspenso. Inicialmente, o julgamento dessa questão de ordem estava marcado para a próxima quarta-feira, 24, mas nesta segunda a presidente da Corte, Cármen Lúcia, afirmou que o pedido do peemedebista só seria levado a plenário após a conclusão da perícia no áudio gravado pelo empresário da JBS. O julgamento de quarta era esperado com ansiedade pela classe política. A base aliada de Temer aguardava o resultado e o posicionamento dos ministros para decidir se permanecia ou não ao lado do peemedebista.

As duas coisas não estão ligadas, ali tem um 'pacote de bondades' pra tentar aliviar as maldades. Mas em 2016 alguns dizem que a previdência teve um rombo de 150 bilhões. Isso é anual, enquanto essas medidas não seriam. Dessas 'bondades', a melhor seria botar o imposto de renda nos 4 mil. Significaria que grande parte das famílias que mal tiveram aumento de salário nos últimos 10 anos e agora pagam imposto de renda não vão mais pagar. Só começaram a pagar porque o governo não atualiza a tabela que nem a inflação.

Oi, Essa semana estou meio quebrado. Acho que é por causa do Roacutan, estou com dor nas articulações, ontem não conseguir terrear, fui pular corda pra aquecer e os pés estavam doloridos, pulso e cotovelos bastante, até pra se apoiar pra sentar. Então fiz um supino com 60kg pra 12-15 repetições só por fisio e uns OHP. Esse é o treino de terça, supino até 135kg. Falhei na primeira, provavelmente porque eu tirei a barra e depois eu pedi ajuda e então consegui: Hoje vou para terrear de novo. Comprei Xefo de anti-inflamatório para usar por 3 dias e ver se resolve, daí ficar sem usar por umas semanas. O plano é não usar até atrapalhar e ver o tempo que vai dar. Se for a cada 2-3 semanas, OK. Se precisar mais frequente, tenho que achar outra solução. É isso, bom final de semana a todos.

http://aovivo.folha.uol.com.br/2017/05/18/5182-2-aovivo.shtml?tags=#post357649 Aécio e Gilmar, quem diria! PF interceptou conversas telefônicas de Temer e de Gilmar Mendes Com ordens judiciais emitidas pelo STF (Supremo Tribunal Federal) na Operação Patmos, a Polícia Federal interceptou pelo menos uma conversa telefônica entre o presidente Michel Temer e seu ex-assessor e homem de confiança, o atual deputado federal Rodrigo Loures (PMDB-PR) –flagrado recebendo R$ 500 mil Na conversa, Temer fala com Loures sobre uma expectativa que o deputado federal tinha a respeito de novas regras para o setor de portos. Outra ligação interceptada ocorreu entre o ministro do STF, Gilmar Mendes, e o senador Aécio Neves (PSDB). Segundo o relatório policial sobre essa conversa, ocorrida no dia 26 de abril, Aécio "pediu ao ministro [Mendes] para que telefonasse para o senador Flexa Ribeiro. Nesse diálogo, o senador investigado [Aécio] pede que o magistrado converse com Flexa Ribeiro para que este siga a orientação de voto proposta por Aécio". A referência é à votação do projeto que tratava de "abuso de autoridade" em discussão no Congresso Nacional. Os documentos revelam que os aparelhos telefônicos de Aécio e de Loures estavam sob interceptação judicial –ou seja, os grampos não ocorreram nos telefones de Gilmar Mendes e de Michel Temer. Relatórios sobre essas ligações constam de documentos liberados por ordem do ministro do STF, Edson Fachin, nesta sexta-feira (19). (RUBENS VALENTE)

Saiu: http://veja.abril.com.br/brasil/ouca-a-conversa-entre-joesley-batista-e-o-presidente-michel-temer/

Saiu: http://veja.abril.com.br/brasil/ouca-a-conversa-entre-joesley-batista-e-o-presidente-michel-temer/