Aless

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Tem problema nenhum, hehehe Cara, 'sentir' é uma coisa muito objetiva. Dor tardia e sentir alguma coisa durante o movimento não quer dizer que os músculos alvo estão sendo trabalhamos de forma mais efetiva ou não. Eu NUNCA sinto costas. Posso fazer o diabo a quatro no treino, meter volume gigantesco, drop-set, rest and pause... nada ajuda a 'sentir' durante ou dor tardia. Sou tapado mesmo. Eu senti dor tardia uma única vez, que foi o dia que eu aprendi a fazer o terra sumô de forma certa... fiquei uns 3 dias com dor tardia nas costas (upper back). Claro que fiquei muito feliz, mesmo o cérebro dizendo que isso não queria dizer nada. Eu não tenho problema com desenvolver costas, apenas de 'sentir' elas. Tenho terra sumô. Mas por algum motivo eu melhorei o meu terra e com carga mais alta estava ruinzinho, bati 170kg com técnica boa, fui até 190kg com técnica aceitável e bati PR com 200kg e técnica ruim. A partir daí me deu aquela 'crise' de mobilidade que o agacho ficou um lixo e o terra pior, daí eu parei de fazer o terra. Tentei umas 2-3 semanas depois e 170kg não saiu do chão. Resolvi priorizar o agachamento daí, arrumar a técnica dele e fortalecer tudo que eu preciso antes de voltar para o terra. Sim, mas isso não leva em conta que conforme um músculo começa a falhar, outros entram na jogada. Então se tu trabalhar com volume certo, apenas o agachamento já pode ajudar bastante na hipertrofia. Agora o auxiliar tem que considerar as deficiências e o exercício principal, bem como o volume dele. Mais tarde eu posto o vídeo de sexta!

Treino de peito o ideal é 18:00. Não falta colegas para confraternizar na academia

"First, and most importantly, it’s plain that her team began systematically wiping the server only after news broke of its existence. Second, her own response was extraordinarily cynical. Three weeks after she tweeted that she wanted the public to see her emails, the purge began. Publicly, she called for transparency. Privately, her team is frantically destroying messages. Third, if you want further evidence of her extraordinary carelessness with our nation’s secrets, look no further than the fact that she claims that she did not pay attention to the “level” of classified information and even claimed that she didn’t even know what the (C) classification meant." http://www.nationalreview.com/corner/439664/hillary-clinton-even-more-dishonest-you-thought

Pois é, apesar de considerar um ileal lixo, ele cativava. E o Trump também cativa muita gente, por motivos lixo também. Só que o Trump continua concorrendo, o Sanders não...

Vai vencer as eleições quem conseguir tirar mais bundas do sofá. Esse foi o grande mérito do Obama e é por isso que eu acredito que o Trump vai vencer. No UK os 'jovens' perderam o plebiscito porque o adultos foram em peso e as crianças ficaram em casa reclamando

De certa forma, sou fã do Putin

O padrão IPF não exige, mas a maioria dos árbitros sim... já deu briga (de soco) aqui no RS por causa disso. A questão é que a regra não especifica algumas coisas... esse texto é longo e muito bom: http://dcpurepower.blogspot.com.br/2012/03/profundidade-do-agachamento-em.html Vem cá, pediu autorização do autor do vídeo para ficar compartilhando por aí? Contanto que chegue no paralelo, as chances de lesão caem muito. A partir daí, o que é força e hipetrofia é discussão pior do que se é bolacha ou biscoito. Na minha opinião a o ideal seria periodizar um ATG e paralelo para quem tem objetivo força máxima, ou ficar com ATG (para barra alta) sempre [desde que se tenha mobilidade suficiente]. Isso sem considerar levantador olímpico, claro.

Pode deixar, vamos ter que filmar ele um sábado, mas o treinador está atarefado com o TCC de mais uma pós que ele tá acabando... Filma e manda o link! Front ou back? Front eu não lembro, mas a técnica antes cagava antes de chegar perto de 3RM... agora dessa forma diferente que eu estou eu não tentei. No back faz uns 2-3 meses, bateu 150kg bem e com 160kg eu comecei a descer e perdi a confiança e abortei... ficou um agacho alto, que passaria em algumas federações americanas, mas longe de ser IPF, então considero 150kg a minha 1RM atual. Acho que em umas 2-3 semanas eu vou para 1RM de novo.

E aí piazada, Ontem gastei mais tempo que o normal em mobilização e fisioterapia, daí fui para o treino. Foi 5x7 no agacho frontal com 80kg (queria fazer 7x7) e então parti pras remadas. Comecei as remadas com 60kg fazendo 10reps, daí 5reps pra 70kg, 80kg, 90kg e então ver quantas saia com 100kg. Foram 2, e isso é PR. Daí Eu fui fazendo dropset, fiz 5reps com 90kg e tirando as anilhas até chegar em 60kg... daí sairam 10reps e fiz rest and pause, 10s pra pegar um ar e 3reps. Consegui fazer 5 séries assim. Terminei fazendo 5x10 ring rows. Pra acabar fiz rosca direta com a barra olímpica, 2 séries até a falha, só pra sentir um pump.

Para aqueles que acham que a China vai mover uma palha contra o 'golpe': http://www.infomoney.com.br/mercados/noticia/5501950/visita-temer-chineses-anunciam-aportes-cerca-brasil Em visita de Temer, chineses anunciam aportes de cerca de R$ 15 bi no Brasil Em evento que reuniu cerca de 100 empresários brasileiros e 250 chineses em Xangai, alguns investimentos já foram anunciados A atração de investimentos chineses para projetos de infraestrutura no Brasil é um dos pontos centrais da visita que o presidente Michel Temer iniciou nesta sexta-feira, 2, à China. Mas o maior objetivo de Temer com a viagem - no domingo, ele participa da reunião do G-20 -, é passar a mensagem de que o período de instabilidade política no Brasil foi superado e que seu governo está tomando as medidas necessárias para ajustar a economia e dar segurança aos que coloquem capital em grandes projetos de infraestrutura. ... Já em encontro com Temer, o presidente da China expressou confiança na capacidade do Brasil em manter estabilidade, após o impeachment de Dilma. "A China possui grande confiança nas perspectivas de desenvolvimento do Brasil, assim como confiança na cooperação entre China e Brasil", disse Xi. "Devemos seguir nos tratando como parceiros em desenvolvimento e fortalecer a cooperação, e tornar a cooperação China-Brasil um destaque em unidade e relações de cooperação entre países em desenvolvimento." http://www.infomoney.com.br/mercados/politica/noticia/5501997/temer-prepara-decreto-para-atacar-fraudes-programa-bolsa-familia Temer prepara decreto para atacar fraudes no programa Bolsa Família Uma fiscalização mais rigorosa levará ao desligamento de 600 mil famílias somente na folha de pagamento de setembro SÃO PAULO - O jornal O Globo noticiou nesta sexta-feira que o governo Michel Temer finaliza um decreto para alterar regras de acesso e permanência no programa Bolsa Família, uma das principais bandeiras da gestão petista na área social. Segundo a publicação, haverá um cruzamento com seis bases de dados oficiais no momento da inscrição para que se evite fraudes com declarações de renda. Também será reduzida de três vezes para duas a tolerância para que participantes que caiam na "malha fina" do programa sejam desligados. A ideia do governo é colocar regras mais consistentes de checagem para que os que mais necessitam do programa sejam melhor atendidos. As medidas dificultarão o acesso ao Bolsa Família. Conta o jornal que uma fiscalização mais rigorosa levará ao desligamento de 600 mil famílias somente na folha de pagamento de setembro. O programa hoje atende a cerca de 50 milhões de pessoas.

Krock rows é muito boa Mas ele funciona melhor se for usado no final do treino, como finisher, com 3 séries até a falha. Sendo com peso livre e volume algo, eu acho que qualquer remada é bem vinda... cavalinho, inclinado, no banco...

Esses 190kg subiu fácil aí hein?

Obrigado! Foi mais mudança na técnica, mas a mobilidade está melhorando também. ______ Oi, Ontem foi dia off, treino de terça-feira foi assim: 10x2 no supino com 70kg + correntes (são 12kg total) e então 5x7 80kg na remada inclinado. Ainda estou com as pernas demolidas do treino de segunda, mancando e falhando pra cacete. Ah, faz tempo que não comentava sobre a dieta: Eu estava em cut fazia tempo, baixei até 101,5kg (em jejum) no começo do Smolov, daí para tentar me recuperar bem e dar uma chance do programa funcionar eu passei a comer bem (bem demais) e no dia de tirar 1RM eu estava com 108,6kg. Foram 7kg a mais em 7 semanas... e troquei a WD por LG. Essa segunda eu voltei para o cut, e voltei para a WD também. Não sei como vai ficar a recuperação do supino daqui para a frente mas vou terminar as 13 semanas do programa e então decido o que fazer com relação ao supino, mas para lower o objetivo é agacho 2-3x na semana e não fazer terra por um tempo. Agora é cut até o verão... tá começando a esquentar e vou poder fazer AEJ, estou me mudando e vou poder caminhar com os meus dogs já que vou morar bem mais perto do trabalho

Tchau querida

Vamos fazer uma vídeo conferência e discutir isso? Anyways, dei risada: - MBD: Posso revezar? - Fulano: Pode sim, mas vou aumentar 5kgs! - M: Tranquilo amigo, eu vou aumentar 25... - F:

MBD, acho que tem confusão de nomenclatura. O RDL/romanian deadlift é diferente do levantamento terra/deadlift. Se tu tá tirando a barra do chão e retornando até o chão, provavelmente é DL clássico. O RDL não precisa começar do chão, mas pode. Só que a técnica é significativamente diferente e é usado como assistencial para ambos agachamento e terra, por fortalecer posterior de coxa. E nele se usa carga bem mais leve...

É normal, e é bom se acostumar. Apesar do fato de sentir dor não significar que o treino está funcionando, ou que a falta dele significar o oposto, a maioria gosta e até procura a dor tardia, parece que o treino rendeu. Até quem tem mais experiência sente dor quando faz um treino mais volumoso, ou quando se trabalha com uma intensidade de carga maior, ou se bate record de peso. Ou se tu tira férias de 2 semanas e volta a treinar com as mesmas cargas de antes... Geralmente não atrapalha no treino. Se for perna, tente caminhar na esteira antes do treino e fazer uns agachamentos sem carga, ou se for devido ao supino, algumas séries de apoio ajudam também.

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MDB, tu continua seguindo aquilo que tu botou na página inicial?

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Oi, Sexta passada foi dia de tirar RM de novo, e apesar de achar extremamente estranho, está no programa. Fui para as mesmas cargas e 130kg subiu bem mais lento e 135kg não subiu nem a pau. Sábado fui com o pessoal do box para um campeonato de Crossfit em Porto Alegre, nos divertimos bastante. Eu estava de juiz/contando as repetições e documentando. As próximas 2 semanas de smolov eu tenho que treinar supino 2x na semana, com cargas 50~60% de 1RM. É uma espécie de DE. Então ontem foi agachamento normal: Apesar do vídeo dizer 5x100kg, foi 7x7 100kg o treino (5x5 100kg foi semana passada) e daí elevação pélvica, esse sim 5x5 100kg.

Uma coisa é certo: extra virgem é apenas a primeira prensagem, a frio. As próximas prensagens e a quente produzem azeite virgem ou apenas azeite/óleo. O volume de azeite extra virgem é muito inferior ao resto, e nos mercados se encontra quase apenas extra virgem. Onde vai o resto que não é extra virgem??? Acho que eles não jogam pelo ralo...

http://wp.clicrbs.com.br/ladonatureba/2016/08/25/teste-reprova-oito-de-20-azeites-de-oliva-analisados/?topo=52,1,1,,171,e171 Teste reprova oito de 20 azeites de oliva analisados Por Giane Guerra Foto: Ricardo Wolffenbüttel / Agencia RBS. Pela quinta vez, a Proteste Associação de Consumidores testou azeites de oliva. E novamente os resultados decepcionam: ainda há fabricantes colocando nas prateleiras produtos adulterados. A entidade considera fraude. De 20 azeites testados, quatro foram eliminados. Outros quatro não são indicados para compra. Em quatro marcas, havia indícios de outros óleos vegetais adicionados. Ou seja, não tinha apenas a gordura da azeitona. “São reincidentes os fabricantes dos azeites Figueira da Foz, Tradição e Quinta d`Aldeia que parecem pouco se importar com o consumidor. Essas mesmas marcas haviam sido denunciadas em 2013, por conta da mesma irregularidade apontada agora. A eles se juntou o Pramesa, que no último teste não havia sido eliminado. Estes produtos foram eliminados do teste após a análise em laboratório comprovar adulteração, com adição de outros óleos vegetais, o que não é permitido por lei.” Embora tragam a palavra extravirgem na embalagem, os azeites da Qualitá, Beirão, Carrefour Discount e Filippo Berio foram apontados como virgens na análise. Significa que, na hora da compra, o consumidor paga mais caro por um extravirgem, mas leva um produto virgem. Segundo a avaliação da Proteste, sete marcas não poderiam ser classificadas como extravirgens: quatro são virgens (Qualitá, Beirão, Carrefour Discount, Filippo Berio); e três são o que chamamos de lampantes, ou seja, adequados somente para uso industrial devido à alta acidez: Figueira da Foz, Tradição e Quinta D’Aldeia. Segundo a entidade, os fabricantes estão infringindo o Código de Defesa do Consumidor e outras legislações. Notícias boas Mas o teste trouxe notícias boas: cinco marcas que tinham sido avaliadas como virgens, em 2013, agora apresentaram um azeite melhor. A avaliação mostrou que são extravirgem agora. Foram os casos de La Española, Carbonell, Serrata, Gallo e Borges. O melhor O produto mais bem avaliado foi o Cocinero. É indicado pela Proteste como autêntico azeite extravirgem, que apresentou excelente qualidade, apesar de sua embalagem de plástico. Isso porque as garrafas de vidro escuro tendem a conservar melhor o alimento. Além disso, teve o melhor custo-benefício entre os produtos analisados. O ponto negativo é o rótulo que precisa de adequações porque não informa a data de envase do produto. … Pesquisa: Marcas testadas: Andorinha; Beirão; Borges; Carbonell; Cardeal; Carrefour; Cocinero; Figueira da Foz; Fillippo Berio; Gallo; La Espanhola;La Violetera; O-Live; Pramesa; Qualitá; Quinta da Aldeia; Renata; Serrata; Tradição e Taeq. === Leia mais: Dossiê dos óleos e azeites – Qual escolher? Leitor pede avaliação sobre o óleo de arroz Leitora pergunta como identificar o ponto de fumaça dos óleos e azeites