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Aless

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Tudo que Aless postou

  1. Aless
    Hmm, fica com bem pouca gordura, mas parece interessante. Tô em busca de uma receita diferente pra experimentar ________ Oi, Ontem era o treino de carga/intensidade da semana, daí fomos para o 5/4/3/2/1. Fiz com 100kg até 180kg aumentando de 20 em 20. Deu nisso: Daí jantar foi bacon com ovo (deu 1000kcal) e whey com sorvete e leite de sobremesa: Isso tudo deu umas 50g de proteína e como era tudo super concentrado, deu pouco volume de comida. Resultado que hoje acordei mais leve ainda, 107kg redondo. Não treinei no almoço e de noite vou fazer hambúrger pro pessoal da academia, só 33
  2. Aless
  3. Aless
    Pois é, isso eu acho que seria o principal problema do Bolsonaro ser eleito. Pessoas que ele não apoia mas que não faz questão de dizer que não apoia, que se acham representados e legitimados a fazer o que quiserem. Tenho amigos gays que, quando estamos conversando, eles têm opinião bem parecida com a minha e que são simpatizantes com o Bolsonaro na opinião mais não com a pessoa, que acham que se ele for presidente o preconceito vai aumentar. Nos USA tem acontecido o contrário, pelo menos: os liberais (de esquerda) atacando com agressividade idosos, negros, gays... qualquer um que seja contra a opinião deles ou que defenda a liberdade de expressão (bandeira dos republicanos lá).
  4. Aless
    http://economia.estadao.com.br/noticias/geral,brasil-pode-ter-meta-de-inflacao-menor,70001687991 Inflação come a renda, especialmente dos mais pobres. Quem tem mais dinheiro pode aplicar, corrigir, investir. Quem tem menos dinheiro e gasta praticamente tudo todo mês sofre conforme os preços aumentam. A qualidade de vida geral sobe quando a inflação está controlada. As empresas sabem quanto algo vai custar em 1 ano e podem captar dinheiro para investir e ao mesmo tempo pagar juros baixos por isso. Por fim, o cara dono de empresa sabe que vai ganhar 10% de valor real ou mais se botar em um fundo conservador, enquanto investir na empresa não vai dar metade. Boa parte prefere botar o dinheiro em fundos e bolsa do que investir em algo que vá aumentar o seu negócio.
  5. Aless
    Fiz uma vez fora do padrão, daí usei aquelas 'sopa de alho' que vem o pó, ficou bom mas acho que precisava de mais para pegar o gosto. O meu padrão é 3 partes de carne e 1 parte de bacon defumado, daí o bacon toma conta do sabor, mas é bom variar pra garantir que não vou enjoar no futuro
  6. Aless
    Tu usa o que de tempero?
  7. Aless
    Ah sim, pra quem vai seguir low carb, isso daí já bate as proteínas. Tendo uma boa quantidade de salada e algumas frutas e uns suplementos dá pra viver de hambúrger! Parmesão? Eu sempre vi que precisa de gordura pra carne não se espedaçar, como que fica o teu?
  8. Aless

    Open Crossfit

    Aless postou um tópico em Treinamento

    Dei uma procurada e não achei nada. Pra quem acomanha, está rolando os open de crossfit, que é a etapa classificatória inicial pra ver quem vai para os jogos. Da semana anterior: Os fails: O atual, se alguém quiser tentar: Quinta-feira de noite sai o 17.3
  9. Aless
  10. Aless
    Bom, considerando 1 pão, 150g de vazio e 50g de bacon, fica assim: P=48 G=46 C=25 ; 715kcal Isso sendo purista considerando que toda a gordura vai ficar no bife, o que não acontece. Um bife normal na panela cai de 100g pra 60~70g, então um hamúrger de 200g teria que ir para 120~140g, e os que eu pesei prontos sempre ficam com 115g em média. Então muita gordura sai. Considerando isso, eu digo: P=48 G=20 C=25 ; 480kcal Isso quer dizer que se eu ficar em jejum o dia inteiro e comer X hambúrgeres dos meus, vou ter ingerido: 4 = P=200 G=80 C=100; 1920kcal 5= P=250 G=100 C=125; 2400kcal Vai o queijo ainda, uma fatia por hambúrger que derrete e cai um pouco e os condimentos, que adicionam algumas gramas de carboidrato.
  11. Aless
    Oi, Sexta o treino não foi muito bom, ainda estava cansado e sem força. Plano era 7x7 no agacho e 5x5 no front squat mas saiu 3x7 e 2x5 e pronto. Não lembro o que foi o jantar. Sábado foi o frango normal do almoço e daí churrasco no jantar, costela e frango. https://goo.gl/photos/TC4McbaBFCYXyV7a9 Domingo fiquei em jejum, fui ver o Logan e daí comer algo no shopping e então John Wick 2. Jantar foi bem leve, apenas 1 Bobs Picanha com batata, dava umas 1400kcal contando as batatas: Ó a diferença da foto oficial: E a tabela nutricional: https://www.bobs.com.br/cardapio/infonutricionais/bobs-picanha-artesanal Apesar de comer batata frita, a quantidade foi bem baixa. E como entrou pouca comida, o peso caiu bastante, 2kg com relação ao domingo de manhã. Não acredito conseguir manter esse peso baixo amanhã, mas é bom saber que ele continua caindo: Bom, hoje cheguei tarde e não vou conseguir treinar no horário de almoço, daí vou ficar em jejum até de noite. Amanhã vou fazer hambúrgeres para o pessoal da academia, contando com os que eu vou comer tenho 33 encomendas, a preço de custo, pela diversão. Calculei também quantas calorias tem cada um dos que eu faço, se alguém tiver interesse eu acho e posto aqui.
  12. Aless
    Não, o plano é seg/qua/sex treinar de noite e todos os dias meio-dia, mas essa semana por causa do carnaval não deu, só de noite. E ontem não consegui ir meio-dia
  13. Aless
    Oi, Hoje eu tava bem molenga, treino não rendeu bem. Fiz pull down, supino, remada fechada no cabo, face pull e bíceps no banco. Almoço: Treino o treino de perna de noite ainda, hoje recolho o dinheiro da galera, terça vou fazer uns hambúrgeres para o pessoal do box
  14. Aless
    Oi, Olhei o vídeo do hambúrger com linguiça blumenal, daí resolvi olhar outros vídeos e achei esse: Pronto, já tinha o que preparar de noite. Passei no mercado e comprei 1kg de coxinha da asa (tulipa ou sorvetinho), mostarda shoyu, tempero verde e mais uma costela. Esse foi o jantar, só adicionei páprika junto no frango como meu toque para deixar mais corado ainda. Ficou um espetáculo, a esposa não acreditou que podia ficar tão bom. https://goo.gl/photos/RmajMkihHxzCU4Xh9 Depois do jantar eu usei a goma xantana, tinha botado 6 bananas pequenas no congelador, daí misturei com leite, whey e 2 colheres de chá de goma. Deu isso: Apesar de ser bonito, não deu certo. Comi 5-10% do pote, ficou grande demais. Botei goma demais e depois de algumas colheradas eu já estava estufado, não conseguia comer. Da próxima vez vai menos ingredientes para tentar comer tudo. E agora tenho que achar algum lugar que tenha frutas congeladas. E vou tentar usar clara de ovo pasteurizada ao invés de leite.
  15. Aless
  16. Aless
    Eu tento pô. Minha esposa convidou uma prima que não víamos há anos e nunca tinha conhecido o marido dela. Botei umas pra gelar por garantia... daí ele já chegou com cerveja gelada... eu que não vou ser o anti-social e ficar só na coca-zero. Negócio é gerenciar os prejuízos Aproveitando:
  17. Aless
    Oi, Terça foi os hambúrgeres de noite, comi menos que o normal porque fiquei cheio mais cedo, e bebi um pouco também. Ontem não treinei meio-dia por causa de tempo, almoço: Treino de noite foi agacho para velocidade, comecei com box jump aprendendo a técnica porque geralmente faço salto em distância e não em altura. Eu não sei aterrisar, levei muito tempo para conseguir cair na caixa (de 30cm) e não ir pra frente ou pra trás, até conseguir cair, só não me quebrei por sorte. Depois os agachos eram pra ser com 60% de 1RM e fui com 100kg e ficaram super lentos. Voltei para 60kg e não eram tão explosivos como deveriam. Acho que o próximo passo pra melhorar meu agacho é ter explosão mesmo, porque aumentou de leve a carga e meu agacho fica muito lento. Depois fui pro supino, fiz umas repetições com cargas aleatórias e pronto. Jantar foi o resto dos hambúrgeres que sobraram. Peso tá assim: Hoje não treinei meio-dia porque esqueci das sapatilhas em casa. Vou pra casa, fazer um cardio com a dog e daí jantar. Encontrei um lugar que tem goma xantana, faz anos que procurava por isso. Se rolar alguma receita de noite eu tenho foto amanhã.
  18. Aless
    Imagina pagar 150 temers por uma diarreia! Caro esse lactopurga hein
  19. Aless
    Tô saindo agora pra pegar a carne pros hambúrgeres da noite Ah, o treinador disse que ele está agachando com 200kg ali, não 190kg. E eu filmei bem de lado pra poder comparar a profundidade, por causa do comprimento da perna e fêmur o que parece ser um agacho 'alto' é na profundidade IPF. Olhando de trás é bem complicado de dizer se foi fundo o suficiente ou não.
  20. Aless
    Isso é um lixo né, conseguir achar carne que se assemelhe com os nossos cortes. Eu quando ia no mercado grande no UK (ASDA), preferia pegar um corte que tinha uns 5-6kg de carne de traseiro e dividir eu mesmo. Não sei quais carnes eu tinha ali mas era todas saborosas, e é o que ficava mais em conta considerando o valor. Melhor que comprar carne de hamburger de cavalo
  21. Aless
    Mazahhh Feliz aniversário Lol Polêmica? Treta? Que tal um Clean Eating Burger?
  22. Aless
    Importante é que fique bom! ______ Oi, Treino de ontem foi 8x3 no agachamento com 130/130/140/140/150/150/160/160kg de carga. Fui até 150kg sem cinto e filmando, 160kg foi com cinto e não filmei. Daí fiz supino 5reps 120kg e depois um dropset que não deu muito certo porque não tinha anilhas bem divididas... Filmei o treinador @Warrior Diet agachando, sei que ele fez algumas séries com 190kg e 3reps, não sei se aumentou a carga depois disso. Jantar foi hamburger, descongelei o que eu tinha guardado, deu apenas 7 bifes mas deu pro gasto. https://goo.gl/photos/ZCykkVrGoVnCV926A E hoje vamos ter visita, então já encomendei a carne Peso bateu a mínima 'histórica' hoje, que foi de 109,1kg. Se eu manter o peso de hoje quer dizer que eu estou 360 gramas mais leve que 2 semanas antes, antes da dieta degringolar.
  23. Aless
    Achou? _______ Oi, Final de semana não foi o melhor para o mundo das dietas mas foi até que controlado. Tão controlado que perdi peso no sábado, domingo e hoje, estou de volta em menos de 110kg. Sexta o segundo treino foi agacho de volume, então foi 7x7 120kg no agachamento, daí o WOD foi tabata de sit up. Sábado almoço foi frango assado, saladas diversas e polenta. Bem low carb e low fat, quase só proteína https://goo.gl/photos/oSadJhN9Jcg6veEp6 Sábado de noite jantamos na casa de uns amigos, então comi à vontade... massa, carne, pedaços de pão com queijo e bacon, sorvete e uns chocolates. Domingo foi o mesmo estilo de frango assado (opção mais econômica para comer proteína saborosa não tem) e daí no jantar foi arroz, feijão, carne e ovo. Treino de sexta: Os barulhos que anilha batendo no chão na segunda série e do treinador fazendo terra com 200kg. E eu acabei de tirar a barba, então esse é o último vídeo sem a cara limpa.
  24. Aless
    Carne (churrasco) por aqui é crime usar qualquer outra coisa que não seja sal grosso.
  25. Aless
    Pois é, mas tem diferentes tipos de costela. Aqui como se usa bastante acredito que seja mais cara, mas a ponta de costela fica por R$12 também. Só que praticamente não tem carne... Uma costela top fica assim: Essas são minhas: Costela da direita: https://goo.gl/photos/DVCsyGp9hDHVVnMz6 Costela e picanha: https://goo.gl/photos/pZ8GBSkVNnATdLvz5 https://goo.gl/photos/N4s2eiiuGkZjFib9A https://goo.gl/photos/hrQ5HZC133aE6mge9 https://goo.gl/photos/vRNTiASuAX365pk58
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