Frank-FSA

Dando up para o relato finalizado! Flw!

Acompanhando aqui, quero jogar um shotgun em breve...

Então pessoal! Passado um pouco mais de um mês, segue meu resultado com o L6B: Medidas em 27/06 e depois em 04/08: Idade: 27 anos Altura: 1,71m Peso: 82,5kg - 78kg Cintura: 92 - 88 Abdomem: 105 - 99 Torax: 106 - 104 Braço direito relaxado: 32 - 33 Braço esquerdo relaxado: 33 - 34 Coxa direita relaxada: 57 - 57 Coxa esquerda relaxada: 57,5 - 57 Ombro: 123 - 123 Resumo: 4,5kg, 6cm de abdomem e 4cm de cintura. Ainda falta um mês de L6B! Quero perder mais 3 kg pelo menos, pra fechar nos 75kg! Vamo que vamo!!!!

miss_wilde, Bastante interessante algumas coisas ditas por você!! Cortei o L6B por 3 dias pra fazer uns exames médicos e fiquei O DIA TODO com dor de cabeça! Estava sem saber o que era, agora que vc disse isso, me lembrei desse "detalhe"! Quando voltei a tomar, a cabeça parou de doer... Outra coisa é em relação da libido... a mulher ta ficando doida já.. n tô dando descanço pra coitada.. hehe. No meu caso, é principalmente depois da academia. Já tinha percebido isso, mas como nunca ví ninguem comentando, achava que era impressão minha. Bom, vou tirar minha medidas hoje, passado um pouco mais de um mês tomando o L6B! Atualizarei no meu tópico de relato! Vlw!!

Pessoal, não parei não, hein? Só desanimei de postar todo dia pq ninguem comentava, apenas o Falaturion (vlw cara!!) Bom, continuo pegando firme no regime (só nos finais de semana que dou um pequeno deslize, mas tb nada que abuse demais), tô tomando Whey após a academia (uma medida dissolvida em 300ml de água) e continuo obtendo resultados! Estou hoje com 80kg... 6 a menos desde quando entrei na academia à 2 meses e 4 a menos desde que comecei a tomar o L6B (dia 27/06). Achei uma pesagem minha do dia 03/01/2011 e eu estava com 91,3kg!! Até eu me surpeendi quando ví! Então já são 11,3kg nesse ano, nada mal! Minha alimentação tá melhor, tô comendo frango grelhado ou filé mignom na janta, junto com salada ou sanduíche light... (queijo ricota, peito de peru light, alface, tomate, cenoura e acelga). Aumentei minha meta... quero chegar nos 75kg até acabar o pote do L6B! Depois disso eu penso em definir ou crescer... hehe

Hoje fiz minha primeira "fuga" oficial do regime... comi um churrasco de picanha meio dia! hehehe Mas pelo menos fiz 3 horas de "paintball speed" pela manha, eh um esporte bem puxado! Geralmente pratico todo final de semana, mas esse ultimo mês realmente faltei! Bom, falando dos resultados, apesar do pouco tempo, tô gostando muito! Já estou usando vaaaaarias roupas que estavam engavetadas! Perdi muito de "pneu" (que é a minha maior dor de cabeça) e barriga tb... claro, acabei afinando tb as pernas, mas sabia que isso iria acontecer. Primeiro secar, depois pensar em crescer um pouco da forma correta! Obviamente, não é apenas devido ao L6B, mas que ele dá um gás, isso n dá pra negar! Pedi um Whey (importando), da Optimum. Como deve levar um mês pra chegar, vou comprar um mais baratinho, até mesmo nacional, pra ir quebrando um galho por enquanto! Flw!!

Pessoal, O preço de 1kg do whey da probiotica é o preço de 2kg pegando pelo site da Growth... o que vcs me dizem? Vale a pena pagar o dobro do preço pelo probiotica?

Acompanhamento do dia 04/07/2011 Continuo tomando 4 capsulas por dia, 2 pela manhã e 2 pela tarde, sem nenhum efeito colateral. Fiz avaliação física ontem, a instrutora na academia tirou minhas medidas e daqui a um mês, eu comparo elas! Era pra ter feito isso a 3 meses atras, mas antes tarde do que nunca, né? Fiz 40min de esteira (5km) e depois minha série normal... um pouco mais lenta que o habitual, a academia tava cheia, mas deu pra fazer tudo! Segue alimentação do dia: Café da manha: 3 torradas integrais + copo (200ml) de suco de laranja a base de soja Lanche: 3 torradas integrais Almoço: 1 concha de feijão + 2 colheres de arroz + frango desfiado e um pedaço de bife + salada à vontade Lanche pré-treino: 2 bananas Lanche pós-treino/Janta: 2 sanduiches de pão integral com frango grelhado (com tomate, alface, peito de peru e queijo ricota) + 300ml de suco de laranja a base de soja Ceia: sem ceia Não estou achando whey protein num preço bom aqui (quase 200 conto 1kg)... então vou pegar pela internet. O preço de 1kg da probiotica é o preço de 2kg pegando pelo site da Growth... o que vcs me dizem? Vale a pena pagar o dobro do preço pelo probiotica?

Blz cara! Vou ver se consigo sair do trampo e caçar um whey logo... Vlw pela força!

Então você toma 3 vezes ao dia? Ao acordar, antes de ir pra academia e depois da academia, correto? O lanche pré-treino e pós-treino, por exemplo.... ele vai substituir ou complementar esses lanches? Quanto à dieta, ela n deve ficar muito diferente do que é hoje... deve ser mais ou menos isso ae, só que retirando algumas bobagens e acrescentando saladas e frango grelhado à noite. Vlw!!

Acompanhando aqui tb, já que vc tem a mesma idade minha e tb tô tomando o L6B! Vlw!

Acompanhamento do dia 02/07/2011 Geralmente faço esporte no sábado à tarde ou domingo pela manhã, mas nesse final de semana não vai ter, então vai ser bem "parado" mesmo. Nem mesmo a esteira que eu estava prevendo vai dar... paciência! Segue alimentação do dia: Café da manha: 1 copo (200ml) de suco de laranja a base de soja + biscoito integral Lanche: 2 laranjas Almoço: 2 colheres de arroz + frango grelhado + salada à vontade + suco de maracujá Lanche: 2 laranjas Janta: 2 fatias de pão integral + suco de laranja a base de soja Ceia: 1 sanduiche de filé mignom + meia garrafa de aquarius (250ml) OBS: Esse Aquários (ou H20H, agua fresh, etc...) eh um "refrigerante" sem açucar e ao contrário dos refrigerantes light, eles possuem menos sódio. É "muito errado" tomar eles? Quando não tenho a opção do suco, estou dando preferência à eles (para não tomar os refrigerantes normais). O que vocês me dizem?? Acompanhamento do dia 03/07/2011 Fui dormir tarde no dia anterior (fui a um casamento, acabei chegando em casa quase 3 da manhã). No sacrifício, mas não bebi cerveja nem refrigerante e ainda consegui não colocar na boca nenhum salgado ou doce! Maaaaaas, como ninguem é de ferro, na saída comi um sanduba (conforme relato do dia anterior). Comi de filé mignom, que é uma carne pouco gordurosa... como eu disse, final de semana é foda! Não dá pra evitar, então pelo menos eu vou nas opções menos prejudiciais. Ponto bom do dia: Arrumando o guarda-roupas à noite, achei 2 camisas que ganhei de aniversário em Janeiro e estavam guardadas pq n cabiam em mim (ficavam apertadas)... Vesti as duas e uma ficou ótima e a outra FOLGADA! Já mandei pra costureira reduzir a que ficou folgada.. bom demais isso! hehe Segue alimentação do dia: Café da manha: 1 copo (200ml) de suco de laranja a base de soja (só isso pq acordei quase na hora do almoço) Lanche: Sem lanche, acordei muito tarde Almoço: 1 concha de feijão + 2 colheres de arroz + frango cozido + salada à vontade + 1 laranja Lanche: Sem lanche, estava na rua e n tive como comer Janta: 2 fatias de pão integral + achocolatado (já vou cortar o bendito, era o ultimo litro...) Ceia: 1 laranja Apesar de não fazer exercícios físicos no dia, tomei normal o L6B. Fiquei com um pouco de insonia à noite, creio que pelo fato de tomar o L6B e não ter o desgaste físico... A minha alimentação vai melhorar essa semana! Fiz compras com a patroa, peguei salada, frutas, frango pra grelhar, enfim, vou dar uma melhorada em geral... E a partir dessa semana, serão 5 dias de academia por semana! E vou providenciar o Whey, primeiro vou procurar aqui na cidade, caso não encontre, pego um pela internet... deve chegar na proxima semana. Só uma dúvida, o Whey é pra ser tomado quantas vezes ao dia e em quais horários? Ele substitui alguma alimentação ou apenas complementa?? Vlw!!

Falaturion, Blz, vou comprar um Whey então.. Pode ser qualquer um (melhor dizendo, o mais barato.. hehe) ou tem alguma marca mais recomendada que outra? Ele substitui o lanche pós-treino ou só complementa? E só uma observação... quando eu digo "bolacha", não é nada recheado ou coisa do tipo não, eh biscoito integral (só um dia que comi de maizena)! Tem problema??? Digo isso pq n tenho muito tempo para preparar comida, então infelizmente como muita coisa "em saco" ou "em caixa". Acompanhamento do dia 01/07/2011 Acordei bem melhor, creio que estava quebrado no dia anterior devido a "dobradinha" mesmo de 2 horas de boliche + academia... Fiz 50 min de esteira, e terminando ela parti pros exercícios. Fui imprimir meu treino e o instrutor mudou os exercício. Antes, estava fazendo 9 exercícios com 3 séries de 12 em cada, como ja tinha 2 meses com essa série, o instrutor mudou e agora são 11 exercícios com 4 séries de 12... vai aumentar consideravelmente meu tempo na academia! O treino continua sendo AB, na segunda eu digito os exercícios dos dois treinos aqui! Segue a alimentação do dia: Café da manha: 1 pacote de bolacha "Social Club" integral + 1 copo (300ml) de suco de laranja a base de soja Lanche: O café da manha foi pobre.. deu muita fome 10h e acabei comendo um pão de milho com uma fatia de queijo e outra de presunto (era o que tinha pra comer.. =/) Almoço: 1 concha de feijão com carne do próprio feijão + 2 colheres de arroz Lanche pré-treino: uma tijela de açaí com banana e granola Lanche pós-treino: uma laranja Janta: aqui eu me lasquei... a mulher chegou de viajem e quis comer algo fora.. acabei tomando uma jarra de suco de laranja integral + um Wrap com salada Bom, chegou o final de semana... vou tentar me controlar e vê se faço pelo menos 30min de esteira num ritmo de caminhada.. Vlw!

Realmente acabou que juntou a semana que eu comecei a tomar o L6B com a semana que a mulher viajou... resultado, a alimentação em casa piorou muito. No almoço, eu praticamente n tenho escolha. Almoço no refeitório da empresa, "tenho" que comer o que tiver lá... mas a janta e os lanches eu realmente tenho como melhorar. Vou comprar bananas e maças hoje para fazer as merendas, além de filé de frango para grelhar e comer no pós-treino (é uma boa, né?). E eu tô comendo de 3 em 3 horas.. 2 caps de L6B às 6:30h Café da manhã: 7:00h Lanche: 10:00h Almoço: 12:30h Lanche Pré-treino: 16:00h 2 caps de L6B às 16:30h Treino: Das 17:30 às 19:00 Lanche Pós-treino: 19:30h Janta: 22:00h Quanto à esteira, vou aumentar para 40-50min por dia.. Vlw!

Pessoal, Apesar de parar de ficar postando aqui (devido a falta de comentários, desestimulei), continuei com minha dieta, treino e L6B! Venho aqui apresentar os resultados para vocês. Sei que não foi fruto apenas do L6B (tô pegando pesado na dieta), mas no fim das contas, acho que valeu muito a pena a sua utilizcao! Seja pela disposicao, resultados mesmo ou ate; mesmo em funcao do efeito placebo! hehe Medidas em 27/06: Idade: 27 anos Altura: 1,71m Peso: 82,5kg Cintura: 92 Abdomem: 105 Torax: 106 Braco direito relaxado: 32 Braco esquerdo relaxado: 33 Coxa direita relaxada: 57 Coxa esquerda relaxada: 57,5 Ombro: 123 Medidas em 04/08: Idade: 27 anos Altura: 1,71m Peso: 78kg Cintura: 88 Abdomem: 99 Torax: 104 Braco direito relaxado: 33 Braco esquerdo relaxado: 34 Coxa direita relaxada: 57 Coxa esquerda relaxada: 57 Ombro: 123 Medidas em 02/09: Idade: 27 anos Altura: 1,71m Peso: 66,5kg Cintura: 87 Abdomem: 94 Torax: 101 Braço direito relaxado: 32 Braço esquerdo relaxado: 33 Coxa direita relaxada: 57 Coxa esquerda relaxada: 57 Ombro: 121 Resumindo, foram 6kg, 11cm de abdomem, 5cm de cintura, 5cm de torax e o restante das medidas praticamente se mantiveram! Perdi o que realmente queria perder (a gordura localizada da barriga e peito)! O primeiro mês foi focado no treino com muito aeróbico e o segundo mês, treino voltado para hipertrofia (diminuí os aeróbicos). Fiz isso com medo de perder massa magra e no fim das contas deu certo! Agora vou continuar meu treino para hipertrofia e vê se vou diminuindo aos poucos as medidas da cintura que ainda quero perder! Caso eu vá jogar um novo termo daqui a uns 3 meses, vou experimentar o OxyElite, mas isso eh assunto para outro relato... Vlw a todos que acompanharam e espero que o relato sirva para outras pessoas! Fui!           Por enquanto é isso, a partir de hoje, atualizarei diariamente!   Vlw!