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A maioria que "acha" que está em overtrainning não está. É SIM devido ao excesso de treino, mas é apenas um cansaço temporário, que passa quando seu corpo se recupera dos treinos. A solução? Dê mais tempo para seu corpo se recuperar, e aumente suas calorias ingeridas. Sim, a galera reclama que não consegue ganhar peso, mas só existe um meio conhecido para ganhar peso: Ingerir mais calorias do que seu corpo usa.

Como um viciado em cafeína, já cheguei a tomar 1200mg em cápsulas antes de ir treinar. Sentia um grande ânimo, seguido de um desânimo de acabar com treino. Mas por quê? 1200mg equivalem à quantidade de cafeína de 10 Redbulls! O tempo de absorção varia de pessoa para pessoa, mesmo começando a entrar na corrente sanguínea após meia hora, o pico de concentração acontece muito depois, e tomando doses absurdas, você tem um pico e depois com o decaimento do nível de cafeína no sangue, você começa a sentir cansaço (se a dose foi elevada, sente dor de cabeça e desânimo). A solução então é otimizar a ingestão de cafeína para ter um efeito efetivo e, principalmente, duradouro. O recomendado seriam 200mg por hora, por 1-3 horas antes de ir treinar. Eu recomendo começar a tomar pequenas doses de café extra-forte, bem concentrado. 1 xícara a cada meia hora por 2 horas e pode ir treinar. Fonte: http://scienceblogs....a-caffeine-use/

Sim, o cérebro realmente gasta mais estando concentrado por tanto tempo. No entanto, o desejo de comer um doce após fazer um vestibular, por exemplo, é somente pela serotonina sintetizada no cérebro quando se ingere açúcar. Você se sente merecedor de comer pois se esforçou muito na concentração. O problema é que muitas vezes as pessoas se recompensam tão bem de um esforço mental que as 200kcal gastas nem fazem diferença para uma recompensa de 1000kcal.

Deixa eu ver se entendi, se não come muito fica com ânsia? Ou com ansiedade? Arrisco dizer que se for ânsia, falta algo "atraente" na comida. Um tempero, molho, etc que não muda as calorias e faz até o pior atum enlatado parecer um salmão assado

Opaa li algumas páginas e vou acompanhar agora. Você não faz levantamento terra?

Muito bom a tabela, valeu!

A maior influência que vou dar pros meus filhos, se é que vou ter, vai ser a disciplina para se conseguir resultados, a boa alimentação e a prática de esportes...