tenho 1,80 de altura, estou com 75 kg, ganhei 5 kg des do começo do ano tomando creatina com whay protein.
quero ganhar mais 5 quilos até o fim do ano pra fechar com 80 quilos, pra mim seria meu peso ideal.
quero saber qual eh a melhor combinaçao de suplementos pro meu caso, nao me importo de ganhar um pouco de gordura, pois meu persentual de gordura é baixo, somente 5% da minha massa corporal, na verdade eu até gostaria de ganhar um pouco de gordura.
se alguém pode me ajudar fico grato